Zdjęcia

Oki zdjęcia prześlę dziś wieczorem :) za względu na ograniczenia w pracy bo dziś i jutro ide na cały dzień do pracy, mój dzisiejszy trening skończy się tylko na bieganiu ok.40 min (nie chce robić za dużej przerwy od siłowni) na razie zamieszczam mój jadłospis na dzisiaj. jak dodam zdjęcie mam nadzieję, że ktoś mi pomoże wyjaśnić na czym polega mój [...]

chwile mnie nie ma, a tu kolejne smakowite zdjęcia :-D

również bym prosił o zdjecia bo chce zobaczyć czy serio masz dobrze zbudowane nogi wzgledem reszty, czy tylko Ci się wydaje, czy też co gorsa masz plażowe podejście do treningu.

[...] i chciałbym w tym okresie zbudować jak największą masę mięśniową. Zacznę więc od najważniejszego diety, którą mam nadzieję pomożecie mi dopiąć na ostatni guzik. Zdjęcia sylwetki: http://imageshack.us/a/img96/1530/ee90.jpg http://imageshack.us/a/img827/336/zw96.jpg http://imageshack.us/a/img14/6886/oay5.jpg [...]

Tez bede wpadal. Zdjecia szamy zeyebiste :) i ciekawa metoda, tylko 3 potw i 3 s faza negatywna i pozniej regresy ;)

Obciążenie 28 kg. Mogę przekładać na hantle i na gryf. Po prostu nogi mam silne, a brzuch i ręce leżą dlatego chciałbym bardziej się skupić na tych partiach, ale to nie znaczy, że nóg w ogóle bym nie robił.. Przysiady z sztangą i wspięcia wchodzą w grę. Z końcem wakacji, ponieważ dzisiaj wyjeżdżam..Wracam 22 i odnowię ten temat:) Pozdrawiam ! PS. [...]

Jeśli chcesz z nami działać na naszych warunkach, to dawaj zdjęcia i całą resztę. Ale żeby rzeczywiście fajnie wyglądać przy tym wzroście, to musiałabyś przytyć w czystej masie co najmniej 6kg.

Z Walden'a dobry jest syrop karmelowy :-D Swoją drogą masz 85kg, bez problemu zmieścisz się do 75kg? Bo prowadzę Sylwka Kaczmarka, ma teraz 85,3kg(przy 169cm) na czczo. Forma minimalnie do przodu w porównaniu do Ciebie(być może kwestia zdjęcia/światła - ale też wcześniej ruszyliśmy z wycinką) i nie wiem czy jak np. zostanie z niego te 78-79kg to [...]

http://www.cortalink.com/?transmisja zapraszam wszystkich pakerów :) Co za spam- tyle, ze dzieki powiadomieniu na poczte przypomnialem sobie o tym dzienniku. Czlowiek upada... ale tez powstaje i dlatego tu jestem :) Wracam, powoli... Duzo sie u mnie dzieje zwlaszcza z nowym mieszkaniem, praca, rodzina. Powoli zaczynalem tracic ochote na CF (co [...]

Prz To fat. Zawsze miałem problemu z dolną częścią brzucha, opornie schodzi widocznie muszę na prawdę nisko zejść z BF żeby się tego pozbyć :-/ Co do warzyw, stary... Pomidory malinowe, pomidory koktajlowe, pomidory jak ogórki... %-) Jeśli chodzi o rozciąganie robię zestaw Mawashiego, polecam. http://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 cvf [...]

Paszkos - pokaz jakies nowe zdjecia z forma bo z tego co widze to od 2 tygodni zaczales jesc konkretnie, da rade?

Testo świetna forma. Udało Ci się doprowadzić redukcję do zaj**istego poziomu. Gratuluję. Zdjęcia też fajne. Pro:-))

Resztę informacji poproszę;-) Przede wszystkim zdjęcia. Przeczytaj też linki z regulaminu działu, przede wszystkim ten, co jedzą Lejdis;-) I wstaw zrzut z dziennika.

Wrzuć swój sposób odżywiania, trening, zdjęcia, a będzie można coś doradzić. W ciemno ciężko cokolwiek doradzić. Ewentualnie zapraszamy do działu Suplementy i odżywki, będziesz mogła tam poczytać i wybrać sobie samodzielnie coś, co najbardziej by Tobie pasowało.

Przecież są zdjęcia :) nie pojawiły się? http://img707.imageshack.us/img707/1719/m4p9.jpg , http://img16.imageshack.us/img16/7402/fpci.jpg , http://img38.imageshack.us/img38/2961/ykd.JPG Jutro napiszę Ci wymiary :) Zmieniony przez - maden w dniu 2013-08-13 21:14:35

Widziałem wszystkie zdjęcia i jesteś przewrażliwiony .

Zdjecia super.

[...] Split wrzucę do konca tygodnia, bo od poniedziałku będę nim leciał. Wymiary: Wzrost: 178 cm Waga: 70 kg pas 81 cm łapa: 33cm klata: 98 cm łydka 40 cm udo 53,5 cm Zdjęcia: http://img19.imageshack.us/img19/7120/nyqs.png http://img832.imageshack.us/img832/1820/deym.png Przepraszam za jakość Wiem, że bieda straszna i mnie to wszystko [...]

Witam , zakładam dziennik treningowy , główne powody to możliwość monitorowania własnych postępów oraz fajnie się skonsultować z innymi:-) Zaczynamy odrazu TRENING tutaj stawiam na ciężkie , intensywne treningi , do upadku mięśniowego. Zdążyłem się przekonać że najlepiej działają na mnie treningi o bardzo dużej ilośći powtórzeń , liczne drop sety [...]

Dzięki Chłopaki za info, na przyszłość będę wiedział ;-) 7 tydzień, 44 dzień Trening: klatka + brzuch 1. wyciskanie skos 6p x 46/56/66/76/76,6p x 56/7p x 56 2. wyciskanie hantli płaska 10-8p x 25 x 5 serii (dobrze) 3a. rozpiętki płaska 12p x 12/12p x 12/12p x 12/12p x 12 (+1kg do każdej) 3b. unoszenie środek klatki 4 serie x 5kg x 15p 4. [...]