Zdjęcia

Panie Darku, czy mógłby Pan jakos naprowadzic mnie i ewentualnie poprawić to co pisze? Jestem po dlugotrwalej redukcji. Zaczalem od niej poniewaz bylem tlusta swinia. Zdjecia na profilu. Zszedlem obecnie do sylwetki jaka na tym etapie mnie satysfakcjonuje. Dosc estetyczna, 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal [...]

Bez jakiegoś poglądowego zdjęcia niewiele da się doradzić. Tak jak Pandarek napisał zapewne braki w umięśnieniu. To najczęstsza przyczyna.

50 kg na ściąganiu do klaty? Można zobaczyć filmik z tego? Ja ćwiczę ciężko siłowo a 50 na tyle razy to nie pociągnę.. Wiesz jakie wtedy powinnaś mieć obciążenie przy martwym??? Bardzo wysokie - nawet gdyby oszczędzając nogi - był robiony z podstawek..Cięcie kalorii??? Nie - wywalenie śmieci z jedzenia. I jeszcze jedna uwaga.. Nie złośliwa. [...]

Relacja z zawodów będzie obszerna w zdjęcia i komentarze bo jadę tam ja i będzie robił dużo zdjęć ze znanymi i mniej znanymi kulturystami (Jak Maniek np :P)

arnold oczywiście, że obwody na duży plus. Później wrzuce zdjęcia z ubiegłego roku, to już będzie bardziej przypominało to co jest teraz. MaxMad - nie dziekuję, niech scena zweryfikuje i sędziowie ;-)

Witam, śledzę twój dziennik od początku, widząc te zdjęcia musiałem napisać. Wyglądasz kozacko, możesz świętować tylko zwycięstwo, dla mnie już wygrałeś, już Ci dziękuję za ten dziennik, naprawdę sporo ciekawych informacji.

Masuj ostro! Powodzenia Daj jakieś zdjecia koleżanki

aha czyli caly dzial doping to glupki bo biora saa, a ty po prostu stosujesz "metode" i robisz lepsze efekty niz oni na towarze, bo jestes, sprytniejszy, madrzejszy i bardziej wytrwali. Nie nazywaj czegos g.o.w.n.e.m jesli nic o tym czyms nie wiesz ok ? Nie bronie dopingu bo sam go uzywam, nie biore nawet supli, po prostu smieszy mnie [...]

Tak, dla mnie ludzi stosujący SAA - pomijając pro ktorzy maja z tego hajs - to d****e, czytaj uwaznie.. d****E! "ty po prostu stosujesz "metode" i robisz lepsze efekty niz oni na towarze, bo jestes, sprytniejszy, madrzejszy i bardziej wytrwali" Nie moja wina, ze wola bic w dupe saaaaaaaa niz poczytac naukowe madrosci tyczace [...]

odpowie ktoś ?? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

thx 12 powtórzeń źle na mnie działa lepej wszystko czuje po 10 i niżej powtórzeniach a przy tym chce zostać ułożeni na grupy i zobaczyć co mi to da jeszcze raz thx mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

a i wole pod siebie układać treningi bo myśle że tak będzie bardziej do moich możliwości mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

obiecane fotki z siłowni wrzucę tylko zdjęcia ciężaru który doszedł całą siłkę można obejrzeć pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/temat168208/

fajny cykl ziper gratuluje tak dobrych przyrostow dziwia mnie tylko niektore wyniki np. na uginanie z supinacja bierzesz po 15kg, na uginanie o udo 27 czy jakos tak, a na sztandze marne 46kg <-- niewspolmierne te wyniki (tzn to udo mi nie pasuje - albo za bardzo sie przykladasz do techniki na sztandze i lawce skosnej - stad tak liche ciezary - [...]

Mógł Ronnie zdjąć chociaż koszulkę do zdjęcia

Co ja sie bede powtarzac za wszystkimi... bede nudna, to moze powiem ze lipa..... Nie... no super jest bardzo ladna sylwetka, sportowa, znikly ci nawet nadmiarowe "balkony" . Trudno porównywać szczegóły bo zdjecia sa w innym oswietleniu, nie wspominając ze teraz zrobilas napinki . Ale i tak wiedac ze z bioder i nog zeszło duzo tłuszczu, [...]

Bardzo lubie te twoje zdjecia W tych poza zamkiem bardzo podobają mi się trójkąciki

wiesz Iza, ja już to chyba kiedyś pisałam, że w -60kg to ja sie źle czuje ogólnie, w -57 mam koleżankę z klubu, która jest ode mnie sporo młodsza i bardziej perspektywiczna, więc ta waga jest już obstawiona, jedyne co mi zostaje to -54 tak ostatnio z Martą rozmawiałyśmy, że 5kg to u mnie jest z czego zrzucić, pozostałe 3 będe musiała robić na [...]

chyba poranne pomiary mnie nastawiły do roli zdobywcy świata i stąd taka rewelacja w podciąganiu podoba mi sie to stwierdzenie czyzby tu byly jakies zdjecia w poscie wyzej i zostały usuniete ??

nie aż tak, ale uwielbiam gościa na tygodnia powinny być zdjęcia, jak będe mieć, to coś wrzucę