Zdjęcia

Zdjecia zrób.

Wiem , Wiem. Czekam aż przyjdzie mi taśma do telefonu , zamontuje wszystko i wstawię tutaj zdjęcia. Co już dzisiaj robiłem : Na czczo oraz przed bieganiem - BCAA Xplode Olimp 1g/10kgmc oraz spalacz tłuszczu Thermo Speed Bieganie - 6:15-7:00 7:05 - porcja odżywki białkowej 7:10-15 - omlet (5 białek z jaj, 2 żółtka , 100g płatków owsianych) 7:25 - [...]

Igor, dawaj zdjęcia %-) Osobowość i charakter mnie nie interesuje Lejdi, gdzieś tu w dziale nowa duszyczka, która 10 kg masy chce zrobić. Bierz z niej przykład ;-D

Zdjecie po ok. 1,5 miecha treningu. Zmienilem diametralnie trening + rozciagnanie pomiedzy seriami itd itp. Jest poprawa ? Tak patrzac z pozycji tego zdjecia, nie wydaje wam sie ze mam cos za duze barki? moze zle mysle :( Dzieki za opinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55632a1bbe0e485a89a7d216fdc99124.jpg

'pocieram moja date i nie schodzi mam oryginal:)' 'drapie paznokciem linie na szyjce i schodzi,mam fejka' 'masz zle wlozona ulotke,prawy rog powinien wystawac,moja miala odwrotnie,masz fejka' %-) Procek taki specjalista, że nawet bez zdjęcia widzi, że ulotka ch**owo włożona%-) Szacun!

Fajnie już cos wiadomo-zawody skonczyły sie trochę po 15...szybko poszło... Patrząc na zdjecia-organizator nie bardzo przyłożył się do oświetlenia i kompozycji tła-zawodnicy nikna na tych ciemnych podłogach i czarnym tle z tyłu...

Marian to dawaj znać jak to się sprawdza u Ciebie bo może i ja bym dołączył, a jak nie to po zejściu z kreatyny wrzucę BA. A jak dawkujesz? BA codziennie czy tylko w DT? Widocznie źle zrozumiałem faktycznie ;-) Tomek dziś już jest git. Czuję się normalnie. Tylko wczoraj mnie tak konkretnie przymuliło :-P 31kg obiema ;-) szału nie ma ale nie o [...]

Dzień czternasty B- Dół Wspięcia na palce jednonóż 3x12 +21,5kg Martwy ciąg 4x10 69kg Wchodzenie na stopień 4x10 +30,5kg Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3x10 Tak troszkę o zakwasach.. kiedy trenuje górę to prawie zawsze, triceps, klata, barki, plecy nawet biceps ostatnio. Kiedy trenuję dół to jeszcze nie miałem zakwasów nóg wiem, że to nie [...]

Widziałem wszystkie zdjęcia z kategorii Przemka jak i Tomka,dla mnie Przemek wyglądał świetnie jak na ten okres przygotowawczy, moim zdaniem bardzo dobrze trafiony kolor/brązer. Strasznie tam było ciemno i tak delikatny odcień brązu dawał Przemkowi bardzo dobrą wyrazistość, separacje i definicje. Zbyt mocny brązer u innych zawodników przysłaniał [...]

Tomek nie wiem czy będziesz tego samego zdania co ja, ale moim zdaniem duży wpływ na to jak wyglądałeś na scenie miało wpływ mega kiepskie oświetlenie i przy tym dosyć mocny,intensywny brązer/kolor, który nieco przyćmił Twoją dobrą definicję ( widziałem Twoje zdjęcie z dzisiaj rana, jeszcze w domu) Przejrzałem wszystkie zdjęcia z tych [...]

Dzisiejsza micha, chyba troche za malo kalorii... od poniedzialku zaczynam nowy trening fbw, dzieki za wskazowki ;) Diete planuje zaczac od 1800 kcal, tylko nie do konca ogarniam ile procentowo b/w/t. Z tego co czytalam 1-1,5g bialka na kg, ale reszta? UNKNOVN tak patrze na zdjecia i faktycznie podobnie wygladamy :-D [...]

Chuya, dzisiaj nie wyszło : | dopiero teraz po zjedzeniu owsianki mam odrobinę siły na cokolwiek, jakieś choróbsko mnie zaczyna atakować. Zamiast paradować po domu w gaciach i pozować do zdjęć wolę cieplej się ubrać, dzisiaj odpocząć i podsumowanie walnąć jak będę w pełni sił, do przyszłego tygodnia na pewno pójdzie! I z pewnością będę chciał [...]

Ups,zapominam że przyciskiem Enter nie robię nowego akapitu tylko wysyłam posta... Więc zgodnie z powyższym postem ciekawią mnie zdjęcia tego gryfa :) Proszę o przesłanie na adres [email protected] (i o ile można) podania długości i wagi które ciężko jest określić oglądając zdjęcie.

Niedziela – 23.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png SSuma dobowa: 3089 kcal 257 g białka 63 g tłuszczu 368 g węglowodanów rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy szerokośc+klata 1.Podciąganie na drążku [...]

Niedziela – 23.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png SSuma dobowa: 3089 kcal 257 g białka 63 g tłuszczu 368 g węglowodanów rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy szerokośc+klata 1.Podciąganie na drążku [...]

ze swojej strony polecam sprzęt Marbo, tej bym nie brał, ma dziwną regulacje stojaków, ze zdjęcia mam wrażenie że można to uszkodzić źle odkładając sztangę

Jestem dopiero po redukcji tkanki tłuszczowej , jestem typowym endo dlatego też tyle b/kg. Rezultaty po redukcji : Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 Dodał bym zdjęcia , ale telefon mi nie działa. Teraz zajmujemy się budowniem czystej masy mięśniowej. Dziękuje za pomoc Padarkowi , na prawdę ma dużą wiedzę [...]

dobrze, wiec zostań przy tych 150g ww i zobaczymy co si ebędzie działo, unikaj w kazdym razie ww prostych najlepiej bys makarony i chleb zastąpiła warzywami strączkowymi i uwazaj na owoce (te tylko po treningu), zrób sobie zdjecia sylwetki

postaram sie jak najszybciej ale wydaje mi sie ze do 2 miesiecy powinienem zdazyc zejsc do 90cm i wtedy wejde na wino z propa na czczo mam mniejszy brzuch zdjecia robilem po obiedzie zamiast z rana wiec to tez moj blad co nie zmienia faktu ze sadla jest... dzieki za pomoc biore sie od jutra za redukcje wyschne pewnie jak cholera ;/

Zdjęcia odebrałam bardzo pozytywnie :-D:-)) Kurde, wybacz... Ale z czasem u mnie kiepsko i nie dałam rady jeszcze żadnego treningu Ci rozpisać :-| Ćwicz na razie tak, jak ćwiczysz, ale przeskocz na 3 serie po 15 owt. Automatycznie większe ciężay będziesz dźwigać :-)