Zdjęcia

Dawaj też zdjęcia, zobaczymy, co tam na nich widać;-) No i masę, nawet czystą, to się buduje na wyższej kaloryczności:->

Konkretne ilości na treningu widzę (mam na myśli ciężary). Ja za Tobą jestem daleeeeeeeeeko ;) No i jako osoba lubiąca gotować - SUPER szamka! :-)) Zawsze ze smakiem oglądam zdjęcia - one są jednak fajną sprawą w takich dziennikach. A co tam w prawym dolnym rogu na pierwszej fotce widać?

Witam wszystkich!!! Dzisiejszy trening wyglądał nastepująco KLATKA: WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE 3X10 TECH.1,5 POWT. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PLASKIEJ 3X W TECH. Z PRZERWAMI WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 3X8-8-8 ROZPIETKI NA LAWCE Z GLOWA W DÓŁ ZE SKRETEM DLONI 2X12 (TAK BY KCIUKI W GORNEJ FAZIE CWICZENIA SKIEROWANE BYLU DO [...]

Wrzucam zdjęcia sylwetki

Wrzucam zdjęcia sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a4ab4cb0d26412ea0e22932ba6fc72a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91c048e42fc94fe1a91931e941da907b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67915422e01b4429a133a2b0e365a0c0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05faa2bfecea47e6bbfb65ca0fe267ac.jpg

Agatha super zmiana i podziwiam! Pokazałam Twoje zdjęcia mamie która jest 3 lata starsza od Ciebie i nie mogła się napatrzeć. Chyba wkońcu zrozumiała że kobiety w "waszym wieku" też mogą o siebie zadbać i jeszcze coś zmienić :-) tak więc pewnie będziemy podglądać co dalej :-)

ja i tak bym nie kupił tego Genheala kiedys badałem miał zero teraz niby cos dali. a nastepne znowu zero albo wsypia co kot napłakał ... dzisiaj odebrałem wyniki genatecha tylko zdjecia butli zapomniałem zrobic i wyj**ałem wynik 8,23 :) dzisiaj badałem yellow topa a jutro zrobie stronga kolejny raz :)

tutaj dalej, bo się nie zmieściło... biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 serie Chcę połączyć tą kreatynę z tym spalaczem, bo chcę być trochę "większy" ale żeby było widać ten kaloryfer a pytam Was, bo nie wiem czy coś może mi się po tym stać. Przeczytałem gdzieś, że nie powinno się tego mieszać, bo mono nawadnia a spalacz odwadnia. [...]

jutrzejszy trening na pewno się odbędzie :) i aeroby też będą :) gdyby to wszystko miało być leciutko, bez bólu i wyrzeczeń to na ulicy spotykalibyśmy tylko idealne sylwetki :) na ocenę efektów redukcji moim zdaniem nie mam nic lepszego jak zdjęcia co jakiś czas...

ależ Ty jestes laska, zdjęcia tyłem normalnie sam sexapil %-) gratulacje !

Witaj TomaszS serdecznie!!! ze w koncu ktos odwazyl sie odezwac w moim poscie:)wiesz co tak naprawde poznajemy z atrenerem Oleyem moj organizm. Jestem na rotqcji weglami a dzisiejsza wpiska byla z dnia "sredniego" w dzien ladowania mam do 100g wegli wiecej czyli jak wiesz 400kcal na plus. Jako malolat bylem strasznie gruby I mam bardzo duza [...]

Czekamy więc jeszcze na zdjęcia sylwetki :-) Twoja miska na pierwszy rzut oka- tłuszczu zdecydowanie za mało, białka i węgli zresztą też ogólnie: mało ;-) Jakościowo też słabo, precel do wywalenia, owoc to nie jest oddzielny posiłek, warzyw nie wliczasz do miski, jakbyś to ucięła to wgl wyszłaby głodówa ;-) Będziesz ćwiczyła na siłowni? Czytałaś [...]

[...] lat Cel - redukcja do 30.06.2014r. Waga - aktualnie 82 kg( cel 74/75) Wzrost - 175 cm Staż - 12 miesięcy bez przerw - początkowe ok. 3 m-cy FBW następnie standardowy split Zdjęcia początkowe oraz odczyt BF: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec255088eb414d94bf36a0ca7f0f43a7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/729d9ccac9a342e697ddd725ae41c53f.png Zmieniony przez - [...]

Ale co mamy ocenić? Efekty? ;-) Ile ważyłeś, jakie pomiary przed rozpoczęciem, może jakieś zdjęcia?

[...] z celem : split 3dni, brzuch+core 1 dzień, trening metaboliczny 1-2 dni - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, witaminy, aminokwasy, na stawy, spalacze Zdjęcia na dzień 01.01.2014, waga ta sama więc mam nadzieję, że będzie OK do zgłoszenia ;-): http://imageshack.com/a/img703/5662/px0y.jpg [...]

Moje zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b0fd123a90b4024851fc551b9df6df7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e476b2a39932484baa7ac5c94fc49665.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d574aa1798754569924b81a4e00ff4e2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/102088f8eee047549aebe8c440c2d0ff.JPG

Gosiu! Ja pierdziele! Teraz dopiero te zdjęcia zobaczyłam! Wspaniale wygladasz 8-) Mnie szczególnie to pierwsze zdjęcie się podoba, tak zmysłowo ramiona odsłonięte!

Dyficyt kaloryczny + aeorobyi efekt masz :P Admirał nie wiem skąd wie że dobrze wyglądasz, ale zdjęcia żadnego nie ma

Tydzien minął, -1kg 83, Niby tylko 1kg ale przy podciaganiu robilem 1 powtrzenie wiecej, a triceps na poręczach +2 :O dzisiejszy jadlospis ponizej, Trening dzisiaj typowy fbw, krotkie przerwy miedyz seriami, jednak nie robilem nog gdyz w czwartek mialem Legs Day i do dzisiaj mnie trzymaja zakwasy. Na koniec Cardio 15minut. Przed treningiem poszla [...]

12.01.2014 DNT Ostatni dzień nieliczenia miski:-) Miałam wkleić zdjęcia, ale to nie ma sensu, bo nic - słownie NIC - na oko się nie zmieniło. W zasadzie wyglądam raczej jak po cyklu na masę, bo poszerzyły mi się plecy i weszło też trochę w łapki i bareczki (to akurat fajnie). Pupson, nogi bez zmian optycznych, oponka - choć po wymiarach zeszła (i [...]