Witam, przeglądnęłam forum ale nie znalazłam odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. A chodzi mi o... picie wody. Sprawa wygląda tak, od jakiegoś czasu zaczęłam się zdrowiej odżywiać, chciałabym zredukować tkankę tłuszczową- głównie zależy mi na brzuchu. Zaczęłam też pić dziennie 1.5 l wody. Od miesiąca zmiany diety - wyeliminowanie makaronów, [...]
Cześć Wszystkim, Po pierwsze chciałbym się przywitać! Jestem z Dąbrowy Górniczej. Wracam kolejny raz po dłuższej przerwie. Chce coś ze sobą zrobić: zrzucić parę centymetrów z pasa, później budować mięśnie. Generalnie mam problem ze zrzuceniem brzucha, mam zespół metaboliczny. Nie chcę ćwiczyć na sucho. Wróciłem na siłownię w sierpniu br i [...]
Witam postanowiłęm po kilku latach na tym forum samemu oddać się do oceny,wiadomo że inni zawsze inaczej spojrzą na sylwetke no i obiektywnie oczywiśćie.Zdjęcia nie są może w HD a pozowaniem to nawet nazwać nie można ale jestem tylko skromnym amatorem. Rocznik 94, zdj nóg nie ma specjalnie gdyż naprawdę nie ma co pokazywać jak na razie. [...]
Witam, jestem zainteresowany tym stołem, dla ułatwienia link: http://www.marbo-sport.pl/stol-do-armwrestlingu-silowania-na-reke-mc-t001.html Mam jednak kilka pytań odnośnie sprzętu: 1. czy można u was dokupić takie ochraniacze na nogi do tego stołu, bo w oryginalnych stołach nogi tych stołów są zabezpieczone. coś jak na tym obrazku: wiem że na [...]
[...] nie będę wliczał. No nie wiem co więcej tutaj napisać. Jest trochę czasu jeszcze mam nadzieje ze uda mi się z wasza pomocą doprowadzić to żeby miało ręce i nogi. Zdjęcia poglądowe mogę wrzucić, ale pewnie dopiero jutro jak nie w weekend. Obwody tez podam jak kupie cm ;] Jak będzie wszystko już cacy to chętnie poprowadzę tutaj [...]
Płeć - Mezczyzna Wiek - 19 Waga - 80 Wzrost - 178 Obwód pasa - 82 wokół pepka Obwód klatki piersiowej - 107 Obwód uda - 46 Obwód ramienia - 38 Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - siłownia 3 lata ( na poczatku split , pozniej [...]
Rok urodzenia 1993 Wzrost: 173cm Waga: ~83kg Staż: będzie około 2,5 lat treningów Cel: Siła, Masa i Dynamika. Dynamika potrzebna do boksu, którego treningi wznawiam od jutra po 3 miesięcznej przerwie. Wyniki siłowe, w miarę aktualne. Jestem ogólnie bardzo słaby siłowo. MC 5x80 Przysiad 5x70 WL nie robie. Wymiary: Biceps: 38cm Klatka: 108 cm [...]
Witam forumowiczów. Mam na imię Tadeusz i mam aktualnie prawie 38 lat. Pierwsze przygody z siłownią zaczynałem około 2,5 roku temu - ale trudno to nazwać dobrym treningiem. Diety nie miałem. Miałem też międzyczasie 2 długie przerwy. Całkowity mój staż to około 1,5 roku, ale najpierw miałem tylko hantle. Później dokupiłem drążek. Ławeczkę, gryfy i [...]
W ramach porządków w szafie mam do sprzedania parę rzeczy których nigdy nie miałem okazji ubrać. Koszula garniturowa Lambert Kołnierzyk 41 Wzrost 176/182 https://lh6.googleusercontent.com/-7uEjbz3B5zM/UEy8C8kO57I/AAAAAAAAAQ4/tm54tVgqyS4/s640/IMG_0179.JPG [...]
Witam wszystkich, Chciałbym prosić Was o małe rady jeśli chodzi o trening redukcyjny. Ćwiczę na siłowni 20 m-cy, przez cały ten czas budowałem masę. Waga skoczyła z 62 na 77 kg rano, jednak te 15kg to niestety też trochę tłuszczu, który chciałbym zrzucić zachowując obecną siłę i jak najwięcej masy mieśniowej. Dieta oczywiście będzie dostosowana do [...]
Jako, iż temat dot. produktów 0kcal, 0ww cieszy się sporym zainteresowaniem, postanowiłem założyć kolejny temat, mający na celu ułatwić nam życie. Tym razem temat dotyczy ładowań węglowodanów. Powinny się w nim znaleźć produkty zawierające dużą ilość ww i jak najmniejszą, a najlepiej zerową ilość tłuszczy. Ma być smacznie !!! ;-) Ważne, aby przy [...]
Witam Mam 34 lata, aktywnie spędzam każdą wolną chwilę, od roku znowu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Niestety w grudniu doznałem bóli lewego barku i zgłosiłem się do ortopedy. Lekarz widząc moje zdjęcia RTG powiedział że skrzywienie mam prawdopodobnie od urodzenia, powiedział że mogę ćwiczyć na siłowni by wzmacniać mięśnie szyi byle bym nie [...]
[...] sylwetki(NIE WAŻNE JEST DLA MNIE ILE WAŻE CZYLI KG ALE JAK WYGLĄDAM) Odpowiem na każde Wasze pytanie i chciałbym żebyście mnie wspierali w drodze do dobrej sylwetki :D Zdjęcia postaram się wrzucić jak najszybciej Zmieniony przez - 19Dziku20 w dniu 2010-06-03 22:24:32 Zmieniony przez - 19Dziku20 w dniu 2010-06-03 22:25:15 Zmieniony przez - [...]
Wiek 24 Waga 77-80 gdzieś tyle będzie, ostatnio się nie ważyłem. Wzrost 173 Staż treningowy rok i 4 miesiące Obwód ramienia -x Obwód klatki -x Obwód Pasa -x Wyciskanie leżąc -x MC -x Przysiad -x 2 pierwsze zdjęcia są po 2 miesiącach ćwiczeń. Reszta aktualna. Proszę nie komentować burdelu w pakamerze, tykwy do yerby itp. :) [...]
Czołem Panowie. Dłuższy czas mnie nie było bo problemy w pracy itd. i tak mam szczape pisząc. Słuchajcie ciągnę clena 1 week. 80 mcg. klepie. Byłem u ciotki w wawie i udało mi się wyszarpać Euthyrox 75 mcg. Chcę od przyszłego tygodnia wjechać tak clen 120 mcg, 40 mg tamox, T4 ? i tu pytanie jak walić to t4. Zgodnie z ulotką euthyrox jest w wersji [...]
Cześć, Mam na imię Monika, od dłuższego czasu uczęszczam na zajęcia crossfit, basen oraz jeżdżę parę tysięcy km rocznie na rowerze. Nie mniej moja sylwetka zupełnie nie odzwierciedla aktywnego trybu życia, dlatego też postanowiłam założyć tu wątek, aby bardziej doświadczeni uczestnicy forum mogli mi coś doradzić o co bardzo proszę :) ANKIETA [...]
Witam, Po jakims czasie wkoncu postanowilem załozyc dziennik. Codziennie i tak na kompie siedze to w czym problem? ... no wlasnie w niczym Moje wymiary: pas- 99 cm biceps 42.5 triceps- :D hehe klatka - 125 udo - 60 łydka- 46 Mój trening: FBW A) 1) przysiady ze sztanga na barkach 3s 3) drązek 3s 4) wyciskanie płasko 3s 5) wyciskanie za głowe [...]
[...] Wzrost 185 Staż treningowy Kilka lat związany z siłownią, poświęcenie w 100% od sierpnia poprzedniego roku Obwód ramienia 42.5 Obwód klatki 121 Obwód Pasa 89 Obwód Uda 67 Zdjęcia z ostatnich 2 tygodni. Aktualnie jestem na masie, jeszcze jakieś 6 tygodni. Później redukcja. Aktualny trening to GVT. 03.2012 - 83 kg 03.2013 - 97.5 kg [...]
Witam serdecznie. Trochę mnie tu nie było. No to lecimy z aktualną formą, a potem napiszę pokrótce co się ze mną obecnie dzieje. :) Wiek: 29 lat Wzrost: 178cm Waga: 78kg Wymiary: nieistotne, ale kontrolowane na bieżąco w celu monitorowania postępów. Obecny etap: masa (po deloadzie) Dieta: rotacja ww, dni treningowe ok. 3700 kcal, dni [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 104 Wzrost : 195 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 9-18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 1 partia dziennie + brzuch/lydki naprzemiennie + 30 [...]
18 lat 3,5 roku stażu do oceny
