Na wstępie chciałabym się z Wami przywitać. Przyznam szczerze, że bardzo długo się zbierałam zanim odważyłam się, aby tu napisać- dużo czytałam Waszych mądrych wpisów, ale w końcu nadszedł czas aby podjąć zobowiązania. Na forum, może w końcu będzie mi prościej pozbyć się zalegających kg, odbudować kondycję i ciało. Najpierw ankieta: Wiek : 21,5 [...]
Witamy, http://images42.fotosik.pl/729/c1dc1f75f57862c4gen.jpg kolejny test 50/50 organizowany przez firmę Iron Horse Series. Tym razem wyłącznie dla KOBIET. Sponsorem zestawu jest firma IRON HORSE SERIES - http://ironhorseseries.pl/ Ilość maksymalna osób, których poszukujemy to 4 kobiety. Każda uczestniczka może mieć swój własny temat, bądź na [...]
Witamy, http://images42.fotosik.pl/729/c1dc1f75f57862c4gen.jpg kolejny test 50/50 organizowany przez firmę Iron Horse Series. Tym razem wyłącznie dla KOBIET. Sponsorem zestawu jest firma IRON HORSE SERIES - http://ironhorseseries.pl/ Ilość maksymalna osób, których poszukujemy to 4 kobiety. Każda uczestniczka może mieć swój własny temat, bądź na [...]
Witam wszystkich, jestem nowy na forum, chcę prowadzić dziennik treningowy. Mam 14 lat, moją przygodę z siłownią, dietą i bieganiem zacząłem w wieku 12 lat. Miałem porządną nadwagę. Rocznik 1998 wrzesień. 23.12.2010 - 92kg Zacząłem stosować dietę, ułożoną przez plany . suple. net , której dokładniej nie pamiętam. Duża ilość białka w niej była na [...]
Witam. szukam strony na ktorej kiedys bylem lecz zapomnialem jej nazwy (oczywiscie jestem uzytkownikiem SFD) Szukam tej strony poniewaz na tamtej stronie byly pokazane cwiczenia. Wiem ze na głownej stronie zawsze byly o"ostatnio dodane zdjecia" ktore to zdjecia uzytkownicy oceniali.Nazwa strony skladala sie z 2 wyrazow. Bardzo Prosze o szybko [...]
[...] z brzuszkami inaczej : http://www.miesniebrzucha.pl/program-300-brzuszkow/101-110-brzuszkow Tutaj akurat jestem na 101 - 115 . Nie chciałbym , żebyście mnie krytykowali . Zdjęcia z postępami będę wstawiał . Co miesiąc . A jeśli pytacie o nogi , nie będę robił przysiadów bo tak naprawdę bez obciążenia mało co mi to da . Będę miał sprzęt i [...]
witam ma 28 lat i jestem po odchudzaniu ze 114 do 77 kilo ale chyba za szybko dodam ze watroba jest zdrowa ale w miare bez szalu pol roku temu chodzilem na silownie ale bez efektow oprocz dziwnej klaty i umiesnionych nog 60 cm w obwodzie i lydka 40 cm przy wzroscie waga oscyluje miedzy 77 a 80 a 77 kilo i stad moje pytanie czy warto sie brac za [...]
Witam! Przygodę z siłownią rozpoczynałem dość dawno, ale zawsze kończyło się to tak że przećwiczyłem pół roku i z jakiś dziwnych przyczyn przerywałem proces. Myślę jednak, że trochę tam doświadczenia jednak zostało aczkolwiek nie na tyle, żeby potrafić sam sprecyzować plan treningowy, powtórzenia itp. Zrobiłem sobie zdjęcia, zmotywowałem się, [...]
Witajcie dziewczyny, Od jakiegos czasu podczytuje ladies, ale chyba nadszedl czas, zeby sie ujawnic i zaczac prowadzic dziennik, mam nadzieje, ze zmotywuje mnie to bardziej do walki o wymarzona sylwetke. Problem moj to talia.... a raczej jej brak:-) Od 3 lat chodze na silownie, schudlam z 76 kg do 60 kg. Zajelo mi to 2 lata. Nie stosowalam zadnych [...]
Na poczatek przestawie swoja historie jakis ponad rok temu zrobilem ostra mase po ktorej wazylem ~~ 80 kg przy wzroscie 165 kg. Pozniej mialem spory okres przerwy ~1.5roku przez chorobe po ktorej troche balem sie wysilku fizycznego ale wrocilem i teraz postaram sie wszystko robic z glowa. Na poczatku stwierdzilem ze najpierw zredukuje, zeby [...]
Witam, trenuje juz od jakiegos czasu lecz zaczynajac nie mialem kompletnie zadnej wiedzy dotyczacej diety i suplementacji. 5 miesiecy temu poszedlem po rozum do głowy i zaczelem czytac forum i zdobywac wiedze. Cale zycie walczylem z lekka nadwaga i chcialem pokazac moje efekty z dieta i odpowiednim treningiem. Wszystkie info o mnie na moim [...]
Witam, mam na imię Kuba i ćwiczę już około 1.5 roku z przerwami z powodów zdrowotnych, gdzie w ostatnim czasie staram się już ćwiczyć równomiernie i cały czas, aby moje starania nie poszły na marne. Przeglądając zdjęcia i porównując je z tymi bardziej aktualnymi, zauważyłem dość widoczną zmianę, niestety nie na tyle, aby czuć się [...]
Witam zrobiłem sobie test ze szklanką i śliną czy to może być grzyb Grzyb Candida?,zdjęcia poniżej.;D,dodam że moje objawy to ciągłe przemęczenie,mam biały język,wstaje codzinnie rano znęczony,mimo ze spie po 7-10 godzin ,za dnia sypiam...,problemy z koncentracją,niski cukier na poziomie 50-60,dodam ze robilem podstawowe [...]
Problem dość nietypowy. W roku akademickim 2005/2006 startowałem na zawodach międzyuczelnianych (Małopolska Liga Akademicka), wtedy to jeszcze było w formie wycisk + pozowanie za jednym razem. Zawody były 04.12.2005 i potem jakoś na wiosnę 2006, obie tury na AGH przy Piastowskiej. Czy jest ktoś tutaj kto ma zdjęcia/filmy z tych zawodów ? [...]
[...] się przyznać ale nie potrafię się jeszcze podciągnąć szeroko na drążku dlatego na plecy wrzucam wiosłowanie, a przed całym treningiem robię 2s negatywów. ZDJĘCIA I WYMIARY Zdjęcia będą najprawdopodobniej jutro. Wymiary: Waga: 80,9kg Pas(poniżej pępka): 87,5 cm Biodra: 104cm (nie jestem pewien czy dobrze zmierzyłem, sprawdzę) Klatka: 96cm [...]
Witam postanowiłem sie rozciągać by za jakiś czas móc zrobić szpagat i znalazłem fajne ćwiczenia które mi pomogą w osiągnięciu celu. oto temat : http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922-s1.html problem w tym, ze nie wiem do końca jak wyglądaja niektóre ćwiczenia i czy je poprawnie wykonuje. na 39 str znalazłem linka pod którym [...]
[...] + światłocień, wybaczcie mój dziennik moje zdjęcia:-) Flesz sprawia, że sylwetka staje się płaska. Mały pokój i poza tym robione samowyzwalaczem dlatego tak kadrowane. Zdjęcia robione na zimno po I posiłku. http://imageshack.us/a/img4/9189/klataa.jpg http://imageshack.us/a/img42/5268/klata2.jpg http://imageshack.us/a/img802/9436/triceps.jpg [...]
Podczas meczu zostałem sfaulowany i coś chrupło (trzasło) mi w kolanie takie strasznie dziwne uczucie. Byłem u ortopedy i zrobił mi punkcje ( 4 szczykawy KRWI) NA 100% BYŁA TO KREW BO SAM MÓWIŁ. Miałem je całe spuchnięte. Kazał mi zrobić prześwietlenie i zrobiłem, we wtorek idę ponownie na wizytę. Dodam zdjęcia RTG żeby ktoś mógł mi powiedzieć [...]
[...] 6. Łydki - Wspięcia na palce 3x20 7. Brzuch - Jakieś dwa ćwiczenia po 4 serie 8. Po każdym treningu 40-50 minut rowerek przy odpowiednim pulsie Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Zdjęcia od lewej: Początek, po 3 tygodniach, dziś czyli po miesiącu ćwiczeń. I proszę bez chamskich komentarzy :] [...]
Witam. Wpierw coś o mnie Płeć - M Wiek - 23 Waga - 71 Wzrost - 172 Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - będą na dniach Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - lipiec, sierpień, wrzesień 2012 [...]
kidpaker / przyszły Ronaldo, trening młodego piłkarza
