Zdjęcia

Daj zdjęcia całej sylwetki

http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Thermo Pump porcja przed siłownią 2 porcje Whey Supreme po siłowni http://img.fastshell.pl/images/trening.png A-1. wyciskanie nad głowę hsntli 10 powtórzeń , Serie: 1-24/25kg zaliczona 2-24/25kg zaliczona 3-22kg zaliczona 4-22kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z [...]

Fajnie że wróciłaś, oczywiście zazdroszczę słońca, wody i widoków, zdjęcia obczaiłam na każdym prezentujesz sie pięknie (powiem ci że wyglądasz z 10 lat młodziej niż na tym zdjęciu w tej sukience co na obronę kupiłaś)

25.07.2013 DNT Miska utrzymana na 100% wg ustalenia. Zrzut wkleję poniżej tekstu bo chyba pomiędzy się nie da :) lub nie umiem. Przed chwilą wróciłem z biegania - 5 km jak zwykle - w czasie 35.14. Zdecydowanie biega mi się lepiej i trochę szybciej nawet rano naczczo. Ale cóż, w te tygodnie kiedy żonka ma na 6.00 do pracy to odpada bo małego nie [...]

Bez zdjęcia trudno ocenić. Nikt nie jest wróżką.

Zdjecia dodam w weekend, bo narazie nie mam dostepu do aparatu. A cos wiecej o mnie: cwicze juz od dawna, ale niestety z przerwami dluzyszymi niz cykle i znaczna czesc tego czasu bez zadnej diety. Odkad pamietam zawsze zalegal mi na brzuchu tluszcz. Kiedys bylem dosc okragly, ale na szczescie zaczalem sie ruszac jeszcze jak roslem i jakos to [...]

Witam. Mam 20 lat ważę 63 kg i mam 166 cm wzrostu. Moje ciało nie jest idealne,przed ciażą ważyłam 55 kg - nigdy nie miałam wysportowanego ciała, nie ćwiczyłam na wf od 2 gimnazjum z powodu uszkodzenia kręgosłupa w odcinku szyjnym . Teraz już jest ok i NIE MA ŻADNYCH PRZCIWSKAZAŃ DO ĆWICZEŃ ! więc postanowiłam schudnąć oraz wyrobić sobie mięśnie, [...]

Cześć wszystkim. W końcu zabrałam się za napisanie na forum. Zaglądam tu od około roku, miałam już moment kiedy wspaniale się odżywiałam, od stycznia do kwietnia chodziłam na siłownie, codziennie katowałam się treningami, ale później niestety zaczęły się dalekie delegacje i druga praca co doprowadziło do zakończenia ‘ kariery’ na siłowni… Teraz [...]

P O D S U M O W A N I E PODZIĘKOWANIA I PRZEMYŚLENIA Na wstępie bardzo chciałabym podziękować Obliques za otrzymaną szansę. Wiem, że mój przypadek jest inny niż dziewczyn na forum. Lata głupiego odchudzania przeplatanego tyciem dała opłakane efekty. Kiedyś gdy zaczynałam odchudzanie liczyły się tylko kalorie i kg na wadze. Najważniejsze [...]

http://screenshooter.net/2030650/gfhphak http://screenshooter.net/2030650/ncowxfo http://screenshooter.net/2030650/lhrggbi http://screenshooter.net/2030650/dmrgvpb http://screenshooter.net/2030650/axhsaik Niedawno dodawałem zdjęcia, jednak teraz znowu dodaje, ale tylko po to bo mam pytanie :D Jaki mam typ budowy? Ekto,endo czy mezo? Dodam tylko ze [...]

Oglądnąłem wszystkie zdjęcia,przez Ciebie zjadłem arbuza \-) fajnie urozmaicasz sobie tą dietę, powodzenia !

Dzieki pobawię się %-) Bo patrząc na Twoje ostatnie zdjęcia 8-O postanowiłem popracować ostro nad jakoscia dobra motywacja };-) Wroce za rok %-) Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2013-07-25 18:07:42

w zasadzie to 6m temu zaczynałem od działu odżywianie, i z tego co obliczyłem to dieta jest zrównoważona (wcześniej robiłem lekki deficyt) z tymi nogami i barkami to faktycznie jest do zmiany, dziękuje za zwrócenie mi uwagi zmienię to od przyszłego tygodnia. Wrzucę zdjęcia, to zobrazuje na jakim jestem obecnie poziomie i może będzie łatwiej to [...]

No wiesz, jak dzień wcześniej zeżresz przeszło 3000 kcal to też pomaga %-) Człowiek jeszcze z dnia wcześniejszego trawi %-) No i gdzie to zdjęcie? Wchodzi tu taka, pisze że jej zwierzak słodko wygląda i myśli ze sobie może zdjęcia nie dać... %-)

[...] jest to wina nabiału, to jakimi produktami zastapic: Twaróg/Serek Wiejski itd. Nigdy nie miałem problemu z nabiałem, jadałem nawet na redukcji i mi nic nie było... 5. Zdjęcia. Oceńcie, co mam robic, gdyz wiadomo, bez mięśni jest źle, ale z tłuszczem też źle. NIe opłaca się robic teraz 2tyg redukcji, tylko pociągnac po masie ją ? Dąże do [...]

Już prawie miesiąc wakacji za wami:-) 25.07.2013r TRENING 1.Dipsy 15xCC / 12x5kg / 12x5kg / 9x10kg / 8x10kg 2.Wycisk hantli na skosie 8x27.5kg / 8x30kg / 8x32.5kg / 8x35kg / 7x35kg 3.Rozpiętki 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 4.Uginanie ramion ze sztangą 10x30kg / 10x40kg / 10x40kg / 7x40kg 5.Młotki 12x22.5kg / 12x25kg / 8x27.5kg 6.Uginanie [...]

Walnij od razu zdjęcia. Kumple ostatnio strzelali do wkładek balistycznych :) I je rozpruwali :)

Na pewno taki jaki chce, da radę zbudować w miesiac/dwa.. Ja nie chcę mieć wielkich mięśni i wyglądać jak jakiś Pudzian czy Burneika. Jeżeli będzie to przydatne, mogę także wrzucić zdjęcia, jak obecnie wyglądam. Zmieniony przez - Hurin w dniu 2013-07-25 14:37:48

Ja robiłem tak że na początku gotowałem chwile, a potem właśnie dusiłem z cebulką i przyprawami. Pyszne wychodziły ;-) Z takich ciekawostek - od dzisiaj zaczynam suplementację gliceryną. Skusiły mnie do tego zdjęcia Nivixa i ten temat http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=14732 2 dawki dziennie - 15g przed treningiem i 15g na noc, razem z [...]

Czyli następne mierzenie 8 sierpnia, będę cykać regularnie fotki. Pływam raczej rekreacyjnie, ostatnio mam problem z magnezem, częste skurcze (a łykam magnez). Bieganie w terenie, mogę zamiast zwiększać intensywność, zwiększyć czas i dystans? 67kg ważyłam 13 czerwca, czyli dokładnie 42 dni temu. Dziękuję bardzo za zainteresowanie, pomoc i taki [...]