Witam wszystkich jestem tu nowy. Urodziłem się z lejkowatą klatką piersiową. O ile sama "dziura" w mostku mi tak bardzo estetycznie nie przeszkadza, tak mam problem z wystającymi żebrami i brzuchem przed klatką. Gdy napnę mięsie brzucha wszystko wygląda wmiarę okej, natomiast bez napięcia jest dużo gorzej co widać na załączonych zdjęciach. I [...]
Witam wszystkich. Bardzo chciałbym Was prosić o pomoc. Dokładnie rok temu ważyłem 60 kg przy wzroście 180cm. Bardzo mało wiem o tym. Przez ten rok postanowiłem przybrać na wadze, ale robiłem to nieumiejętnie. Olewałem treningi itp. Aktualnie dzisiaj waże 71 kg. Od kilku 4 miesięcy codziennie ćwiczę siłowo oraz brzuch. Nie ma dnia bym nie cwiczył. [...]
Cześć, od dłuższego czasu mam problemy z nadmiernym zmęczeniem, apatią, oraz bardzo słabą odpornością na stres (mimo że kiedyś wyglądało to zupełnie inaczej) - prowadzę stresujący tryb życia zresztą pewnie jak większość ludzi w tych czasach, zrobiłem sobie badania krwi, czy takie wartości ponad normę mogą powodować to jak się czuje (problemy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wrzuce poniżej zdjęcia diety na mase 16 latka, oceńcie czy jest dobra i się nadaje, mozecie doradzic mi co zmienic /SFD/2019/8/8/101342a59b45448a82b7cb84ac112ca3.jpg /SFD/2019/8/8/d604d8c8a2f340639741634a031c6b34.jpg /SFD/2019/8/8/d296b010b5b249e3bb5e2506aa1a74cc.jpg /SFD/2019/8/8/c04f4db83b564c0b8be084415f339233.jpg [...]
może ktoś zinterpretować? Mam 15 lat wzrost 174cm waga 62kg. Jeżeli byłyby potrzebne inne zdjęcia proszę napisać. Z góry dziękuje! /SFD/2019/9/8/90312f1fa4e44bf4a54c245537972715.jpg /SFD/2019/9/8/dafcaa3d6425409e8c7ee35196af81cb.jpg /SFD/2019/9/8/a69c78664e564501bf4041bfb6a9f6f3.jpg
Czas jest nieubłagany, pędzi jak szalony - a to oznacza, że wielkimi krokami zbliża się sezon zimowy. Najwyższy czas zatem, aby pomyśleć o przygotowaniu się do aktywności na stokach narciarskich. Chcielibyśmy trochę w tym Wam pomóc. Akcja nie polega na tym, że wszyscy dostaną jeden, identyczny plan. Spróbujemy zindywidualizować propozycje [...]
Witam, zrobilem sobie.cykl testosteron propionate co 2 dni 1ml, jestem po 6 strzałach i chciałabym zrezygnować ponieważ przerażają mnie skutki uboczne, wiem że powinienem sobie to przemyśleć zanim wziąłem, ale do rzeczy potrzebuje odpowiedzi jak to zrobić czy są jakieś konsekwencje zdrowotne dorzucam zdjęcia Propa i odbloka, mam jeszcze clomid, [...]
Cześć! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Malwina WIEK: jeszcze 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 lat, z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59,4 kg WZROST: 173 cm Tu powinny być wymiary, ale nie umiem się zmierzyć. Serio. Ciągle mi coś innego wychodzi. Ciuchy [...]
[...] Ważyłem 93kg zjechałem do 74 poprzez treningi siłowe oraz lekki deficyt kaloryczny przez około 5 miesięcy ( mój staż treningowy bo zacząłem wtedy ). Mam pytanie do was czy jechać dalej na lekkim deficycie czy lecieć z masą? Zdjęcia na dole. /SFD/2020/1/7/bdd5ffc2e9764eeab7bdd37cd6b74b82.jpg /SFD/2020/1/7/8027a41e6d844f258a4ccbb05627ac6e.jpg
Witam. chciałabym prosić o pomoc. Moja sytuacja wygląda następująco, Byłam od lipca na redukcji, przed redukcja ważyłam 55kg przy wzroście 167cm , miałam delikatna oponke, robiłam cardio codziennie po 1h. Po 2 miesiącach zeszłam do wagi 48kg i zaczęły mi się problemy, miałam wtórne zatrzymanie miesiączki, zaczęły wypadać mi włosy , byłam na [...]
Dzień dobry Może ktoś patrząc na zdjęcia będzie w stanie jakoś podpowiedzieć bo juz jestem umęczony dodam jeszcze, że objawy jakie temu toważyszą to suchość w pysku, pieczenie języka, bulgotanie w brzuchu i rewolucja a wydaliny są kompletnie nie strawione, czyli widać normalnie bardzo dużo resztek tylko pogryzionych posiew z wymazu z gardła nie [...]
Witajcie Zwracam się do Was z prośbą o ocenę moich postępów, treningu, planów i suplementacji. Przygodę z "profesjonalnym" trenowaniem zacząłem w marcu 2018r. Wcześniej tego nie liczę, bo to była zabawa. Wykupiłem plany treningowe i dietetyczne w jednej z firm w Internecie (nie z tej strony). Mam problem w tym, że pomiary ciała stoją w miejscu, [...]
cześć Wam, ostatnio robiłem badania krwi i kału i mam pytanie odnośnie wyników, czy są ok czy mogło by być lepiej? najbardziej mnie zastanawia fakt że cholesterol mam wysoki, kurde zdrowo się odżywiam ćwiczę rok systematycznie (treningi 3 x w tyg splitem ) trzymam michę, jem mało potraw smażonych na tłuszczu i nie mogę tego zbić (czy ma to coś [...]
Witam was serdecznie, postanowiłem, że pokażę wam moją transformację ciała, różne etapy w moim życiu prezentują inną sylwetkę, moją transformacje uzyskałem naturalnie. Wrzucam wideo, w którym zmontowałem cały proces przemiany. Podczas slidów, zobaczycie moją sylwetkę na masie, rzeźbie, redukcji oraz w okresie, w którym miałem kontuzję i roztyłem [...]
[...] sobie przysłowiowego kuku. Rozstęp mięśnia prostego wynosi obecnie 1 palec i chyba lepiej nie będzie (talia przed ciążą 59 cm, donosiłam prawie 3kg miśki do 38 tc 8-)) Zdjęcia może się uda wstawić póżniej.. raczej szeroka obrecz barkowa, waskie biodra, ale duza pupa i uda ;-) Czy siłownia 2x w tyg ma sens? i jak ułożyć trening? 2xFBW? góra/ [...]
Witajcie, Po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić na siłownie, a żeby motywacja była większa zakładam ten oto blog treningowy. Pare słów o mnie - mężczyzna, 33 lata, 187 cm wzrostu i 82 kg wagi. Niestety zrobił się po okresie pandemii mały brzuszek i to chyba najbardziej zmotywowało mnie do rozpoczęcia pracy nad sobą. W latach studiów z lepszym [...]
Witam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Cwicze z przerwami rok poćwicze i potem rok przerwy itd 6. DIETA: BRAK 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Witam wszystkich. Skutecznie przeprowadzam redukcję ze 110 do aktualnie 86kg. Od stycznia. Docelowo 80kg, mam nadzieję zejść wtedy do około 10-12% bf, Wzrost 190, 21 lat, aktualnie około 18% podejrzewam. Od początku redukcji trzymam się 1800kcal, białko zawsze na poziomie 150+. Wyczytałem gdzieś na forum anglojęzycznym, żeby przy końcówce podbić [...]
Witajcie. Trenuje już około 1.5 roku, udało mi się zbudować co nieco i zdobyć parę kg. Nęka mnie pytanie czy nadeszła już pora na zredukowanie nieco tkanki tłuszczowej? Czy może pozostać jeszcze na etapie budowania mięśni? Do tej pory przytyłem z 64 do 74 kg, mierze 170cm wzrostu. Moje wymiary : 114 na wysokości sutków. 88 na wysokości pępka. 41 [...]
