Zdjęcia

/SFD/2022/7/26/f7da95f36db846ccba2f8c1171942341.jpg Sylwetka, którą prezentują zdjęcia to tzw skinny fat. Czyli osoba, która generalnie jest bardzo szczupła, ale ma pewne mankamenty sylwetki jak nagromadzona tkanka tłuszczowa, najczęściej w okolicach brzucha. To typ sylwetki, która dobrze wygląda ubrana, natomiast bez odzieży wychodzą wszystkie [...]

Witam ,założenia są takie -budowę masy mięśniowej w przypadku mężczyzn można kontynuować gdy poziom tkanki tłuszczowej nie przekracza 15%.Oczywiście są to umowne zakresy. Tłuszcz podskórny i odłożony w głębszych warstwach tułowia (wisceralny) powoduje, że budowanie mięśni jest trudne, zwykle odkłada się nieproporcjonalnie dużo dodatkowej tkanki [...]

Tutaj mam jeszcze zdjęcia pleców i boku /SFD/2021/10/13/062268faf8d04bae904ef6e253b1ca18.jpg /SFD/2021/10/13/d93105f1cdce4113a3f7fa5f2522d0c9.jpg

Niestety z tych zdjęć niewiele wynika. Są w słabej jakości i źle zrobione. Nie da się zrobić zdjęć samemu sobie, aby można było po nich określić w profesjonalny sposób poziom tkanki tłuszczowej i zasugerować prawidłowy wybór celu treningowego. Najlepiej jakby zrobił je Tobie ktoś inny w trzech naturalnych pozach (przodem, tyłem i bokiem). [...]

Juz wczoraj o to pytalas w innym temacie i te same zdjecia.

NICK: hej33 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Tylko basen ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA:30 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:86 ****CEL************************************************* [...]

Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył). Na ich podstawie będziemy mogli określić co w tej chwili warto zrobić. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, to nie ma na co czekać. Masz do dyspozycji hantle, obciążenie własnego ciała, zakupisz gumy oporowe i mięśnie można zaangażować do pracy. Do tego trening HIIT, tabata i [...]

Racja zapomniałem dodać wysiłek fizyczny i policzyłem tylko zapotrzebowanie dla mężczyzny przy moich parametrach. Tak więc przy bardzo aktywnym trybie życia tj. 4 treningi w tygodniu i fizyczna praca w wysokiej temperaturze to jakieś 3300kcal zapotrzebowania kalorycznego. Dołożę węgle i pewnie jeszcze jeden posiłek żeby dobić do 3000kcal na dzień [...]

Wrzuc mozliwie zdjecia calej sylwetki, podaj obwod pasa i bedzie mozna cos podpowiedziec ;-)

zdjecia slabo obrazuje ale zlapales raczej sporo tk tluszczowej

Dziś mi wyszły doskonale. Dwa naleśniki: 3 jajka, 3 raczej czubate łyżki mąki kokosowej, mleka na oko, ale ciasto powinno wyjść gęste, i ruchami patelni rozłożyć je równo na patelni. Nie powinny być takie całkiem duże, tylko średnie lub małe. Przerzucałem łopatką. Najlepiej mocno tego nie smażyć, gdyż właściwie można to by nawet na surowo zjeść. [...]

teraz ja ,zdjecia robione w dni beztreningowe ,na tym zdjeciu napielem brzuch klatka jakas mala wyszla

Tylko ze nie ma co się oszukiwać ,’ale co to są za metamorfozy . Np Chodawkowska ( a raczej jej sztab ) prowadzi on line 500 osób . Z tego rzetelnie przykłada się 100 a sylwetka poprawia się u 3 . Wstawia zdjęcia tych trzech osób i błyszczy ;-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-18 11:45:06

Danka_1988, jeśli twoje plany dietetyczno-sportowe kończą się na ślubie siostry, to nie wróżę sukcesu. Skup się na zdrowiu, na trzymaniu diety najlepiej jak umiesz i na tym, żeby dawać z siebie 105% na treningach, a efekty będą. Jak wielokrotnie było tutaj wspominane, nie ma cud-pigułki, po której schudniesz. Takie tableteczki z slim, fit w [...]

Porównując wrzucone przez Ciebie zdjęcia sylwetki, jak i pomiary obwodów ciała, to progres jest jak najbardziej widoczny i można stwierdzić, że idziesz w dobrym kierunku. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski, a sylwetka estetyczna. Jak na tę chwilę jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie. Kwestia tego, jak chcesz wyglądać w [...]

jak kolega tu jest wszytsko normalne, jeak chcesz mozesz wrzucić zdjecia do oceny w dziale Ladies w naturalnych pozach i podać obwody, ale myślę że troszkę przesadzasz.

Przede wszystkim sugeruję zaznajomić się z tym, co jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Zdecydowanie nie jest to masa ciała, więc nie skupiaj się na tym 1 kilogramie miesięcznie, a na obwodach ciała. Warto jest je mierzyć co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. W dłużej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i [...]

Nawiązując do efektów redukcji tkanki tłuszczowej, o których wspominasz, to warto pamiętać o tym, że redukcja masy ciała niekoniecznie jest dobrą miarą efektów redukcji tkanki tłuszczowej. Mięśnie są kila razy cięższe od tkanki tłuszczowej. W związku z tym, że zrzuciłeś dużo kilogramów, wcale nie musi oznaczać, że było to dużo tkanki tłuszczowej. [...]

Tak jak pisałem na górze, wrzucam dietę tutaj do oceny, są to dwa zdjęcia jednego dnia: https://ibb.co/qRmpZg6 https://ibb.co/kqPrpYg Węgle którymi będę rotował w posiłkach to ogólnie kasze jaglanaj/jęczmienne/gryczana. Ryż brązowy/biały, makarony pełnoziarniste. Białka: mięso z piersi kurczaka/indyka, schab wieprzowy, ryby Tłuszcze: orzechy [...]

Witam , No właśnie z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej delikatnie zalegający tłuszcz na brzuchu wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie [...]