Zdjęcia

pokemona%-) jutro zdjecia do dowodu robie hah%-)

No ale ty nie masz zdjecia brzucha kolego %-)

Tak serio to mam tylko jedna fote lapy zrobiona dzis rano na silowni ale jak cos to moge dorobic wiecej w podobnych pozach do twoich :-)) Jaki ma sens wrzucac tylko moje zdjecia jezeli nie bedzie porownania? E wiedzialem ze wydygasz... @-)

Pomiary z dziś: 20.05.1219.10.12 11.11.12 18.12.12 2.01.13 Waga 67,2 65,4 66,9 66,6 66,9 Obwód w biuście 86 83 84 85 85 Obwód pod biustem 71 73 7474 74 Obwód w talii (w najwęższym miejscu) 74 73 7373 74 Obwód na wysokości pępka 85 82 8385 85 Obwód bioder 103 100,5 102102 101 Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 Obwód łydki 36 37 38 37 38 biceps [...]

Dzień Treningowy 2/ 02.12.2013 Jak obiecałem już wcześniej , fotki i filmiki wrzucę ale dopiero w weekend każdy pracuje , a moja brat ma ten tydzien na po południu więc w sobotę wrzucę wszystko. Dziś już zrobiłem trening , lekko barki napompowane , po martwym żadnych większych urazów , czy też napompowania (trening bardziej lekki za tydzien [...]

Siema. Sorry za obsunięcia z wpiskami ale sylwester, później jeszcze wyleczyć to to nawet nie było sensu nic komentować bo jedzenie średnie, trening był ale taki lajtowy żeby nie paść w nocy. Pozwoliłem sobie na alkohol, nie piłem od września więc 1 dzień rozpusty nikomu nie zaszkodził jeszcze(no chyba oprócz tych którym fajerwerki pourywały [...]

Kowanator - zdjęcia na pompie są, jak wrzuce w tym tygodnie podsumowanie masy to zobaczysz jak hyjowo wyglądam w rzeczywistości, ale mimo to dzięki :-) davidooo - trochę? Zalałem się strasznie, ale wyglądam sto razy lepiej niż poprzedniej masy, a masowałem dłużej i zacząłem z 87 w pasie. Jak trzymam dietę jest ok, ale wystarczą jakieś święta [...]

[...] wodę czyli by działał intensywnie i przy intensywnym treningu. A poza tym ewentualna suplementacja wspomagająca. Mój limit pieniężny około 100-120zł miesiąc/3 tygodnie. Zdjęcia: http://oi47.tinypic.com/wl7jr.jpg http://i46.tinypic.com/vcxyja.jpg będę wdzięczny za każdą odpowiedź, ewentualnie jeżeli ktoś jest z łodzi i ma w tym doświadczenie [...]

Swietna definicja!i obwody poszły... Andreas zdjecia robi przed lustrem -na ujeciach jest obraz w lustrze a nie bezpośrednie zdjęcie i ma tam dobre oświetlenie.Eroche to wszystko zmienia...

No to super i dobrze wiedzieć, oczywiście na jakies zdjęcia z takiej sesji liczymy np. tutaj w temacie - ale to w przyszłości ;) Napisałem ponownie do obu w/w firm, bo obie obiecały wysyłkę i nie wiem dlaczego jeszcze tych paczek nie macie.

A więc jest dużo czasu do robienia masy. Zdjęcia robione przed chwilą. Prawie jak u Andreasa! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8922628e88504d9980a2beff15b0780a.jpg

Co do proponowanego jest on mysle o dwa mosty za daleko jak na poczatek przygody. Nie marnuj potencjalu... Jakies zdjecia przed po Oxie? Zmieniony przez - luk81 w dniu 2013-01-02 19:10:22

Wstawiam zdjęcia, trochę kiepskiej jakości. Jak widać rzeźby u mnie brak, no ale czego się dziwić po diecie masowej i takowym treningu. Ja z Bogdanem ćwiczę dopiero od września, wcześniej sama ćwiczyłam, ale tylko dwa- trzy razy w tygodniu. Od września jednak 5 razy w tygodniu no i też mam dietę, wcześniej miałam trening na rzeźbę a dietę na [...]

Cześć. Czy trening na drążku (takim do zaczepienia w futrynie drzwi) można traktować jako kompletny trening na grzbiet? Bardzo nie lubię ćwiczeń z siłowni (oprócz drążka) na plecy, dlatego pytam:) BONUS Czy polecacie w codziennej diecie (na masie i redukcji) jogurt naturalny (o taki: [...]

W odpowiedzi na pytania: Nie mam jak aktualnie w tej chwili porobić zdjęć sprzętu, proponuje podjechać i oglądnąć. Sprzęt jest w stanie dobrym. Co przez to rozumiem? Tapicerka na sprzęcie jest w bdb stanie, sprzęt ze strony konstrukcyjnej w bdb stanie. Nic się nie buja, rozchodzi. Natomiast na dolnych częściach elementów metalowych są zadrapania, [...]

zdjecia nie za dobre ale z tego co widac to ty chudy jestes i powinienes masowac

rutkow a tak jak bys mogl zerknij na mojej zdjecia i powiedz czy ja mam robic redukcje czy mase bo nikt mi nie chce powiedzieć moze ty ocenisz

[...] inne sporty: Piłka nożna Dieta: DT: 3500kcal+, DNT: ok. 3000kcal Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: 100x4 MC: 115x6 WL: nie wiem dawno nie robiłem :] Zdjęcia sylwetki będą w piątek, jutro wstawię podstawowe pomiary :] Tak z grubsza o mnie. Trening: Będzie to split 4-dniowy: Klata+triceps Rozpiętki na bramie 2x15 Wyc. [...]

jak napisałem wyżej zdjecia są stare, teraz jest nieco lepiej po roku czasu ćwiczeń i wprowadzeniu zdrowego żywienia, natomiast chciałbym sie dowiedziec czy da sie jakies specjalne cwiczenia robic na te część klatki piersiowej??

Czyli wszystko wskazuje na to, że dietka jest tragiczna, kaloryczność głodowa, brak tłuszczu, znikoma ilośc białka i węglowodanów. Wpisz to, co jesz w dziennik żywieniowy potreningu (instrukcje masz w regulaminie). Ciekawa jestem, czy dobijasz do 1300kcal @@-) Do tego proszę ankietę oraz zdjęcia sylwetki.