Zdjęcia

z torbą może przesadziłem, chociaż i tak mnie to wk***ia, ale jak widzę te zdjęcia na fejsbuku, to mnie ch** strzela, jasne, można się chwalić, jak się w to wkłada dużo pracy, bo czemu nie? to w końcu jakieś osiągnięcie, ale nie po jednym treningu do ch**a

Dla mnie ciotą jest ktoś, kto k***a po jednym treningu sztuk walki np. się uważa za wielkiego fajtera i już lecą profilowe z gardą na fejsbuku, koszulki mma4life itp., kto po jednym treningu na siłowni robi zdjęcia z napinką do lustra i wrzuca, żeby się pochwalić, ktoś kto ledwo zaczął ćwiczyć, a już wszędzie chodzi z torbą sportową nike, żeby [...]

zdjęcia od mastiego są w dropboxie (na górze działu AKiF), ale dodatkowo wrzucam do tematu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9882798c9e8c4a14a766476594d3118f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d8b5d4811c649ad83e20505abb68655.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/145de486621a48d1afae8f65b44604e6.jpg [...]

Witam witam witam ! Po dłuższej nieobecności aktualizuję zdjęcia , żeby nie było że się opieprzam :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f42cf27d68d42fc8b798176b525da90.jpg Zmieniony przez - Alfanume w dniu 2014-10-25 12:01:55

Dzewczyny, jestem zmuszona na jakis czas przerwac trening silowy i prowadzenie dziennika. Probowalam, ale trening tylko pogarsza sprawe.Bede kontynuowac prace nad sylwetka, ale najpierw musze doprowadzic moje nerwy i plecy do stanu uzywalnosci. Zaczynam od przyszlego tygodnia intensywna terapie u chiropraktyka metoda Network Spinal Analysis [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Piatek 24.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 100g platkow owsianych, 3 jajka, 150g twarogu 2. 75g cornflakes, 50g Whey C6, 30g masla orzechowego 3. 100g wafli ryzowych, 50g Whey C6 Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g Creatine Powder Cardio 4. 250g [...]

Taki dzień to ja rozumiem. Rozwiązany problem ze snem owocuje niemal natychmiast. W moim wypadku rozwiązaniem było przesunięcie czasu odpoczynku. Dwa dni pod rząd poszedłem o 1h szybciej spać i cała noc jak dziecko. Pobudka pół godziny przed budzikiem no francja elegancja. Śniadanie w domu, energia aż rozsadza. Dobrze się złożyło bo dzisiaj DT na [...]

a wiesz co jeszcze mam na kompie? jak codziennie podsyłałaś mi zdjęcia żebym widział jaka jesteś piękna i bulchna \-) a teraz drogie dzieci %-) zobaczcie co to znaczy -> kobieta ma formę! Na debiutach nie poszło bo miała ZA DOBRĄ formę na swoją kategorię, w sylwetkowym by powalczyła ;-) Mam nadzieje że nie masz nic przeciwko publikacji :-P tu [...]

O kurde pizza mega - nie spodziewałam się! Muszę gdzieś dorwać ten ser piórko :-)) Widzisz nie pożałowałeś dyni :-D Forma no... kozak :-)) No tyle mi się ukroiło to tyle dałem ^^ forma powoli życiowa, jeszcze trochę brakuję :) świetnie to wygląda :) szczególnie poza po "klatka bokiem" robi wrażenie :D Dzięki wielkie ;) to jest właśnie magia [...]

Ojan powodzenia! My,bo jedzie ze mna Piotr Klojzy-wyruszamy na trasę o 4:30-jest kawałek do przejechania.. https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/10415557_10204121265210063_3524923230837947530_n.jpg?oh=ab982f1360654dc449dcf061a7e3b118&oe=54EDE3BA Ja zrobię rozeznanie w Opavie-bedą zdjęcia i filmy. Może w przyszłym roku się i tam [...]

[...] na modlitewniku 3 serie 12x28kg, - Uginanie ramion z sztangą 3 serie 12x30kg. O treningu: Coraz bardziej zaczynam się przekonywać do trenowania cały ramion na jednym treningu, dzisiaj pompa nieziemska. Zdjęcia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd9f925969a84b39a2da9e9ea4595931.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6345a3db91354adab77ee64c989becd9.jpg

Witam, mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę 65kg, ćwiczę amatorsko od roku. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, staram się robić mocne treningi aby były zakwasy po każdym treningu. Problem chyba tkwi w nieodpowiedniej diecie, jem 3-4 kiełbasy dziennie, białe pieczywo, szynkę, ser, piję 2.5 litra wody dziennie. Co dodać do swojej diety aby się bardziej [...]

zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a80f57bcc7d48efbd0a502448af34c0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c476a159697c460ba600a7a6b63cea63.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8053a7b399045ddb5ee453b4112c516.jpg

Trening: Dzisiaj lepiej poszło niż wczoraj. Na koniec czwórek miałem ochotę jeszcze na 3-4 serie pompujące bo czuć było niedosyt. Dół hipertrofia: 1. Przysiad klasyczny (6x4) T1: 70, 70, 70, 70, 70, 70 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T7: 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; 77,5 (3 powtórzenia) T8: 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; 77,5; 77,5 (4 [...]

daj ktos jakies zdjecia :> jak to u niego wyglada, po operacji oczywiscie http://i59.tinypic.com/4qlwts.jpg

Dzięki za odpowiedź. Załączam zdjęcia robione w lepszym świetle i bez spinania. Dodatkowo dzisiejsza miska, jestem jeszcze przed kolacją, zjem po treningu. Ok, postaram się ograniczyć nabiał. Chociaż problem będzie z mlekiem, dolewam go do kawy (chyba nie powinnam używać śmietanki?), i robię sobie szejki białkowe na mleku. Ale dzisiaj spróbuję na [...]

powinien być delikatnie różowawy, różowo-biały lepszego zdjęcia nie mam :) znajomemu też się kiedyś zbrylił ( no trochę mniej niż tobie) bo otwarty leżał 3/4 miesiące, i zjadł go do końca mówił że ok ale wiesz to już ryzyko na własną odpowiedzialność :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5e33fb9398b4f67b234baeb4e6ad668.jpg

zdjęcia mam już zrobione tylko nie wiem jak je tu wrzucić

Witam. Może napiszę po kolei bo inaczej wszystko pomieszam. Odchudzanie zacząłem w listopadzie 2012 kiedy ważyłem 83 kg przy 175 cm wzrostu. Polegało to na porzuceniu słodyczy, fastfoodów oraz wprowadzeniu aktywności fizycznej takiej jak jazda rowerem, bieganie i ćwiczenia fizyczne w domu. Na siłowni nigdy jeszcze nie byłem nawet do dzisiaj. [...]

Kolejne zdjęcia formy - kolejna osoba, która zasługuje na pochwałę ;) A więc TAK wygląda ten magiczny przepis na pizzę - wypróbuję w takim razie. Powiedz mi tylko gdzie kupujesz ten ser Piórko? Nie słyszałam o nim wcześniej ;)