Witaj :-) na początek zdjęcia - zrób proszę takie, w której widać całą sylwetkę i najlepiej w bieliźnie - luźna koszulka, przekrzywione spodenki sprawiają, że sylwetka daje nieprawidłowy obraz. Nawet postawy za bardzo nie widać a mam wrażenie, że trzeba tu coś skorygować. Dieta na pewno zbyt uboga. Wysoka jesteś i szczupła. Potrzeba Ci jedynie [...]
Siemano dziś high carb , więc ta zdziadziała morda się cieszy hc wyglada u mnie tak : 1- 100g owsa , 2 całe jaja , 8 białek jaj , 100g banana ( dziś zrobilem to w formie jajecznicy , odrobina kawy rozpuszczalnej , słodzik i mógłbym zjeśc 5takich porcji) :) 2- 200g kury , warzywa , kiszona kapusta , kapusta pekińska 3 [...]
Ja również mam problem ze zmiana avatara. Niezależnie od wielkości zdjęcia ciągle pojawia się komunikat, że obraz ma niewłaściwą wielkość. Proszę o przesłanie zdjęcia w celu analizy. Jakiej przeglądarki używasz?
Koniecznie mierzyć. Warto też raz na jakiś czas robić sobie zdjęcia bo nawet cm potrafi nie być wymierny- zmienia się rodzaj tkanki a wymiar ten sam i ciało wygląda zupełnie inaczej. Ale też nie za często, żeby się nie zniechęcać. Pomiary można raz na tydzień/dwa a zdjęcia co miesiąc/dwa. Na pośladki spokojnie można fajne ćwiczenia z gumą wplatać [...]
Witam ponownie, ćwiczę sobie nowym planem, staram się go dostosować pod swoje możliwości. Przychodzę do Was jednak z kolejnymi pytaniami. Tak się składa, że co jakis czas zapisuje swoje wymiary, wagę itd. - od około pół roku nie przybrałam ani kilograma, żadnego też nie straciłam... Makro liczę porządnie od około 3 miesięcy (wcześniej miałam spore [...]
Zdjecia wstawie jak wroce z silowni bo nie mam teraz zdjec a nie wyrobie sie wczesniej, chyba ze znajde z rozpoczecia redukcji bo chyba jedno zrobilem. Edit Wstawiam jedno od strony gdzie widac bardziej oponke bo takie zrobilem zeby widziec jak schodzi to wizualnie po jakims czasie. Inne zdjecia zrobie jak wroce Edit2 Czy da sie zejsc do 90kg do [...]
20.03.2018r. waga - 82kg Pomiary i zdjęcia zrobione i wysłane. Pewnie żadnych zmian nie wprowadzimy bo waga i siła idzie na tych kaloriach więc pewnie nie będzie sensu, ale czekam odpowiedź :) Wstawiam zdjęcia po cardio bez pompy, w świetle takim jak zawsze i ostatnie zdjęcie z grudnia 2017r. (waga między zdjęciami to 5 kg). Mam nadzieje, że coś [...]
Witajcie, Mineły kolejne dwa tygodnie, a wraz z nimi nadszedł koniec redukcji. W stosunku do poprzednich dwóch tygodni: Waga -1,2 kg Pas -1,5 cm Podsumowując całą redukcje trwającą 6 miesięcy zrzuciłem 30 kg, obwodów nie mierzyłem na starcie, ale kosmos :) Szło bardzo dobrze, nie chodziłem głodny (jak pokazywałem ludziom zdjęcia ile jem nie [...]
Spróbuje z zerem kalorycznym na razie z miesiąc/dwa i mocnym treningiem siłowym, zobacze co będzie się działo. Jeśli będzie ubywać w pasie, a cokolwiek przybywać mięśni to wolę to przez wakacje niż masowanie. Jeśli nic się nie będzie działo to odpoczne od redukcji i zobacze co dalej. Tak czy inaczej dziś zrobiłem porządne pomiary, zdjęcia, dodałem [...]
[...] sobie, żeby ją zgnieść cyckami. Od kiedy tak robię klatka poszła do przodu. Zastanawiałem się też czy wstawić poniższe zdjęcia, ale już tak nie wyglądam więc mam wyje bane. Zdjęcia sprzed około 2,5 roku, gdzie z moim zdrowiem i hormonami nie było najlepiej (dodam, że ćwiczyłem już około 2 lata). Waga to jakieś 63kg. Nadal nie jest perfekcyjnie [...]
Większość osób, które trenują na siłowni i dbają o swoją sylwetkę, z czasem chciałby być oceniona przez innych. Celem tego jest głównie wykazanie braków, określenie, na czym się warto skupić, w jaki sposób to można zrobić lub jaki obrać cel. W takiej sytuacji warto wrzucić zdjęcia sylwetki w różnych pozach, w napięciu mięśni i przy ich [...]
Cześć. Wbijam do was, bo moje dotychczasowe treningi były nie do końca przemyślane, a chce w końcu zbudować porządna sylwetkę. Prosiłabym o ocenę treningu, i ogólnie jakieś rady sugestie czy uwagi. Moja sylwetka na tą chwilę nie jest szałowa, odrobine sie zapuściłam po wakacjach. Ogólnie fitness, siłownia i inne formy ruchu są mi bliskie od około [...]
Witam wszystkich. Od paru dobrych lat śledzę forum, jednakże do tej pory nie udzielałem się. Wiem, że jest to dział dla osób zamierzających startować w bliższej lub dalszej przyszłości w zawodach (mi do tego bardzo, bardzo daleko), jednakże cieszy się on największą popularnością. Dodatkowo wypowiadają się w nim osoby, których drogę śledzę od [...]
Cze! Były juz tematy o klacie i bicach. Proponuje więc żebyscie wklejali zdjęcia swoich przedramion. Za zdjecia będą sogi. Mam nadzieje że dział się przyjmie. Pozdrawiam P.S. Swoich przedramion nie wklejam bo nie są one zbyt okazałe
Mam 18 lat i mam problem z włosami.. Zrobiły mi się zakola ... Nie wiem jaka fryzura pasuje do tego problemu? Nie chce golić się na łyso... Może ktoś ma takie zakola i poleci jak sie strzyc? Albo jakies zdjecia fryzur? z góry bardzo dziękuje Oto zdjęcia jak obecnie wygladam: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/...f7c126a95.html [...]
witam jak w temacie przetestuje odżywkę Testo Xpack i zdam szczegółową relacje odnośnie moich odczuć co do niej zrobię również badanie na poziom testosteronu przed i po kuracji na tym cacuszku testo x paka bede stosowac na redukcji ma to na celu zmniejszyć katabolizm, utwardzic miesnie, wspomuc utrate tkanki tluszczowej, oraz utrzymac sile na [...]
[...] kolejny konkurs. Tym razem oceniamy kobiece sylwetki tyłem Wymagania: 1. Widoczna cała sylwetka tyłem 2. Kartka z widoczną datą i napisem UNS i nazwą konkursu. 3. Zdjęcia gdzie nie będzie widoczna cała sylwetka nie będą brane pod uwagę. 4. Konkurs trwa do: 19.10.2014 Wygrywa Pani która najlepiej będzie się prezentowała. Za próby [...]
Witam, to mój drugi dziennik treningowy, poprzedni prowadzilam kilka miesięcy i braklo motywacji po osiągięciu lepszej sylwetki, niestety powrót do srednio czystej michy i w konsekwencji po uplywie ponad roku przyrost wagi, w tym czasie mialam zaburzenia odzywiania a to dlatego, ze nie chcialam powrocic do wagi startowej. Teraz jestem mądrzejsza( [...]
[...] nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach. Po napadzie szaleńcza jazda na rowerze ok. 2-2,5h. Tak to aktywności brak ew. spacer Zdjęcia wyślę na priv. Witajcie dziewczyny, ponieważ jak widać powyżej moja dieta woła o istną pomstę do nieba, nie mogąc sobie z nią już kompletnie poradzić i [...]
Prośba o ocenę "treningu"
