Zakwasy

ale cisza..... sennie,nudy, nic się nie dzieje.... zakwasy mam na plecach ,dziwnie mi z tym %-) no to tyle ode mnie

Witam Mam pytanie jezeli mam zakwasy po treningu na nastepny dzień to czy rozciagać mięśnie w dzień bez treningowy czy nie ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-03-18 17:01:19

Jeśli mam zakwasy na plecach lekkie gdy nie wykonuje czynności i mocniejsze gdy nimi poruszam, a na bicepsie mam jedynie prostując, to oznacza, że muszę coś poprawić w treningu?

to oznacza, że masz zakwasy na plecach lekkie gdy nie wykonujesz czynności o treningu świadczą efekty, a nie to, czy jesteś w stanie się ruszać następnego dnia ;-)

Zakwasy nie są obowiązkowe po treningu :) . Ja raz mam raz nie mam . Ale to nie oznacza że źle trening robisz

Po czasie coraz ciężej o zakwasy .

Dlaczego np po trenigu nóg mam zakwasy na 5 dni a po treningu klatki lub tricepsa to nie mam w ogóle?

tak w ogóle już byłem na 4 treningach i mam straszne zakwasy czy początki zawsze są takie czy może coś źle robie?

ja tam stwierdzilem ze nawet jak bede szedl na zywiol przy masowaniu to nieprzekrocze 3,5-4ww 2b i tl nie wiem sam ile bedzie btw. dzisiajwaga naczczo - 89,0kg <omg> bicuch - zakwasy to porzadana rzecz, moze boli ale przynajmniej wiesz ze zaangazowales nowewlokna

hehe wypij piwko na zakwasy

witam... a ja jeszcze mam zakwasy po piątkowym treningu klatki... heh

sp80 wnilia bdb nie wiem jak te inne nowe, tego complxa bym zobaczyl, ale ten mrp pomylka bez dwoch zdań ale zakwasy na bicach %

[...] i masz problemy z tym treningiem ;P. Ja zacząłem ten plan ćwiczyć miesiąc temu (miałem 61-62kg) Przysiady zrobiłem 4 serie rozgrzewka bez niczego a potem z samym gryfem. Zakwasy miałem takie że chodzić nie umiałem :D (nigdy wcześniej nie ćwiczyłem nóg). No ale bez przesady żeby nie dać rady, ten trening nie jest aż taki trudny. Jak już [...]

chory jestem, dzisiaj nie ide na trening, jutro plecy zrobie jak mi przejdzie... i nie tylko ze wzgledu na chorobe ale zakwasy na klacie . Ta regresja ciezaru jest MORDERCZA! Takich zakwasów nie miałem na klatce nawet po powrocie na siłke po 4 miesięcznej przerwie od treningów , to jest coś nieprawdopodobnego do opisania :D... Aż si boje plecy [...]

to wszystko wychodzi dobrze :D... byłem, plecy zrobiłem ... ale jeszcze czułem ostre zakwasy na bicepsach, tricepsach i klacie. Przy podciąganiu na drążku nachwytem cholernie mnie środek klatki naparzał , ale jakoś zrobiłem trening :D.

Dobra siła jest. Martwy ciąg robiłem bezproblemowo Podciąganie na drążku - i tu spokoju mi nie dawały zakwasy na klatce i ramionach :D Potem poszło wiosłowanie sztangą, bardzo ciekawe ćwiczenie i dobre, czułem plecy Przyciąganie linki wyciągu górnego po 12 powtórzeń, 4 serie, potraktowałem jako ćwiczenie pompujące i było good... na koniec poszły [...]

Dobra, trzymajcie się dziubaski. Idę spać bo jestem ciekawy jak jutro będą mnei zakwasy napierdzielać :P

mialem zakwasy na nogach 8 dni, liczylem

najlepszym reportażem tego treningu, będą jutrzejsze zakwasy :D%-)

sprawdze. po bcaa peaka mam zakwasy zobaczymy jak bedzie po sfd a nastepnie scitec.musza byc mocne skoro mowisz ze zakwasow nie ma?a jak sila idzie i masa? Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-07-23 21:57:27