Zakwasy

Witam, jestem nowy na forum, ale ćwiczyłem już trochę, niestety z przerwami dużymi związanymi z życiem po prostu. Otóż w tej chwili powracam do treningu po 1,5 miesięcznej przerwie (wcześniej ćwiczyłem od czerwca nieprzerwanie. Mam 21 lat, 180cm, waga jakieś 82-85kg. Skupiam się na klacie, bicepsie i tricepsie. Ogólnie górne części ciała. Nogi [...]

piątek 01.02.2013 DZIEŃ 56 mICHA CZYSTA!! Zostały jajka na kolacje!:-) Być może trochę więcej było indora, ale nie mogłam precyzyjnie zważyć...@-| Warzywa: ogórek, sałata lodowa, papryk CZERWONA, PAPRYKA SŁODKA, CUKINIA, pomidory, pieczarki Napoje: woda Suple: chrom, mg, wiesiołek, essentiale forte, vitapil, tran [...]

01-02-2013 tydz 4/5 DA Rower st. 30 min Pozajączkowało mi się i zrobiłam tak jak w tyg 4 }:-( Na ile to było 60 i 80% to nie wiem %-) po prostu było szybciej/wolniej :-) Koszulka i spodenki całe mokre %-) Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-01 Miska mi się rozjechała @-| [...]

PIĄTEK, DNT Dieta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-01 Samopoczucie: Zakwasy na czwórkach prawie całkowicie przeszły, na górze jeszcze nie ;-) Wczoraj czułem się strasznie styrany, dzisiaj na szczęście już lepiej. Wsio.

Pierwszy trening shape & strechingu i jutro czuje, że będą zakwasy %-)

Dzisiejszy trening i miska. Na pewno progresowałam czasem odpoczynku, a konkretnie jego braku:-> Ogólnie chyba moc mi spadła, bo zmęczyłam się okropnie i sił na koniec brakło. Właściwie zakwasy na tylcu od wtorku mnie trzymały, więc mimo padalcowatego uginania to jednak chyba nieźle wlazło. Czuję się zmęczona:-? Albo @ się zbliża..:-| [...]

Miski z ubiegłego tygodnia i trening środowy z Felą. Mam straszliwe zakwasy na całym przodzie ud, ledwo wstaję, ledwo siadam, schodzenie po schodach jest męką. Aż ludzie mnie pytają co sobie zrobiłam, bo chodzę jak kaleka. W miskach dzisiejszy dzień to improwizacja, za mało kcal weszło. Ponawiam pytanie o ziemniaki: mogę? Czy jeśli tak to można [...]

A ja bym spróbował odrobinę mniejszej zmiany niż proponuje kolega. Zamiast tych ostatnich rozpiętek na płaskiej dorzuciłbym po serii do ćwiczeń wcześniejszych i zobaczył czy dalej będą takie zakwasy. Jeśli nie, to mamy bezpośredniego winowajcę, którego obstawiam - czyli rozpiętki na płaskiej. Sporo osób właśnie po rozpiętkach na płaskiej miewa [...]

..........:::::::::: DZIEŃ 12 ::::::::::::........... TRENING - LEGS Bieganie 30min Przysiad 10/10/10/10 Wykroki 10/10/10 MCNPN 10/10/10 Syzyfki 10/10/10/10 Dzień dobry 10/10/10/10 Komentarz: Dzień nieco rozj**any przez sprawy osobiste i pracę, którą musiałem dzisiaj wcześniej zacząć (dzięki czemu skończyłem wcześniej) tak więc cały trening [...]

Ale zakwasy na klacie masakra :-( ja powoli się na studniowke zbieram . Nara %-)

No tak jak mówisz Tomku, trenować muszę żeby pokazać się dobrze w sezonie. Trening 1.02.2013 Plecy: Podciąganie na drążku: 3 serie po 8 powt Martwy ciąg: 50kg x 20 90kg x 12 90kg x 12 145kg x 6 185kg x 6 215kg x 6 245kg x 6 275kg x 6 300kg x 4 Wiosłowanie hantlem: 3 serie po 12 powt Ściąganie wyciągu podchwytem: 3 serie po 12 Ściąganie wyciągu na [...]

Też nad tym myślałem, ale dam jeszcze jedną szansę podciąganiu, może jakiś zły dzień bo to przecież nawet nie możliwe, że taki spadek bo raz się nie podciągałem na treningu%-) Pamiętam jakie zakwasy najszerszych były po negatywach:)) i to w dodatku w sumie źle robionych, teraz co by się działo.

Siema Igor101 I jak tam na fitnessie cwiczenia wyglądają Ziperon :D jak tam widoki jest na czym oko zawieśić czy nie bardzo xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-02-02 22:59:30 Na moich zajęciach przedział wieku pań 25-40, czyli w sumie mój typ. Głupie młode dupy chodzą na jakieś popołudniowe i późno popołudniowe zajęcia. Widoki są :-). [...]

Witam, wrzucam wczorajszy trening nóg;-) DIETA http://img855.imageshack.us/img855/7283/dieta20120710w.png Wszystko spoko, tylko jutro może być problem bo nie mam głownego składnika sniadaniowego płatek jeczmiennych, ani żadnego chleba czarnego ani nic;-( TRENING D Nogi, brzuch 1. Przysiad przedni 4 x 8 - 8x40kg / 8x50kg / 8x60kg / 7x65kg 2. [...]

Zakwasy mnie opuscily wczoraj, wiec moze to i dobrze, bo akurat bylam dwa dni na wyjeździe. Zatem pierwszy tydzień rozciągnięty, ale jakoś trzeba wrócić na poprzednie tory. Nie wolno się poddać. Jedzeniowo bylo w miare czysto, wpadl mi jeden drink oraz grzane wino. Opijalam sukces zawodowy troche :-D Micha z dzis to: 3 jaja, razowiec, maslo, [...]

Wczorajsza miska czysta:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17150c5b4e16428797f8b5f0615a9de2.jpg Impreza bardzo udana wytanczylam sie niemalze do rana:) dzisiaj mnie stopki bola od szpilek ;) troche tez mam zakwasy po wczorajszym trningu;) Dzisiaj byl dzien pomiarow tym razem juz bez szalenstw no ale suma sumarum na szczescie w dol. Nie wiem czy juz [...]

W tym tygodniu mam jeszcze wyjazd na 2 dni, potem na jeden, a potem od 14 do 17. W ogole nie cwiczyc nie moge, bo dostaje szalu jakiegos, dzis np sie super czuje psychicznie, a wczoraj byl koszmar. Smieje sie sama z siebie, ze mam objawy odstawienia nalogu :-) sprobuje jeszcze, jesli nie dam rady przez zakwasy, odpuszcze wytrzymki i je zamienie na [...]

Pewnie chodzi ci o zakwasy tak? Jeśli to zakwasy to tak wykonuj pełnw treningi

Ja nei wiem czy to Wy macie jakieś zyebane organizmy czy ja, bo teraz jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic %-) U mnie po suwnicy (nowe ćwiczenie!) nie było chamskich zakwasów, to samo na cyckach, ale tam zyebałem... Jak ktoś ćwiczył ciężko, to nie będzie mega mega różnicy ;) Dla niektórych [...]

Ja nei wiem czy to Wy macie jakieś zyebane organizmy czy ja, bo teraz jak zmieniłem ten plan na 8x8 to domsy tylko na plecach i trickach na drugi dzień, reszta nic %-) U mnie po suwnicy (nowe ćwiczenie!) nie było chamskich zakwasów, to samo na cyckach, ale tam zyebałem... Jak ktoś ćwiczył ciężko, to nie będzie mega mega różnicy ;) Dla niektórych [...]