Zakwasy

Powiem tak mam bardzo duze zakwasy jak cwicze push/pull/legs az mnie normalnie bola mocno miesnie czasami. Na klate i na barki mi sila nie rosnie na inne partie jest w miare ok. Masa idzie diete trzymam w 90% jak to na masie:-) Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-11-12 23:41:58

hi yosis nie no fotek to ja nie lubie :-( Od trzech dni jestem chora, wirusa zoladkowego zlapalam, nic jesc nie moglam, dostalam takiego obrzydzenia do jedzenia ze nawet zapach powodowal u mnie wymioty a na dodatek mam zakwasy i cale cialo mnie boli. Dostalam jakies tablety na zoladek i dzisiaj jest o niebo lepiej, nawet sie zastanawiam czy malego [...]

Esbe dokladnie :D trening: rdl 40 x10 40 x10 60 x5 80 x5 100 x5 120 x5 140 x5 strasznie chvjowo sie robilo mega zakwasy po siadach, w przyszlym tyg zrobie mniej kg zuraw x8 x8 x8 wyc gorny 55 x12 55 x12 55 x12 55 x10 wyc dolny 55 x12 55 x12 55 x12 unoszenie na boki w opadzie + szrugs z zatrzymaniem 9 x12 + 90 x15 9 x12 + 90 x12 9 x12 + 90 x15 9 [...]

http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg http://img844.imageshack.us/img844/5818/trening13112011r.jpg dziś poćwiczyłam konkretnie i poszłam po wszystkim jeszcze pobiegać, bardzo lubie, kiedy mam czas na rozbieganie po treningu siłowym, wczoraj były prace ogródkowe, mam zakwasy w dłoniach |-) od sekatora |-) [...]

A więc zakładam dziennik, żeby wszystkiego pilnować na bieżąco i nie odpuścić nawet na jeden dzień. Założenie - schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Jestem normalnej postury, jednak wyhodowałem sobie spory brzuch (tyję jak kobieta - ręce patyki a brzuch jak gruszka xD ) . Myślę, że nie będę miał gigantycznych problemów z jakimkolwiek progresem [...]

moje wczorajsze zakwasy w tylu, czworoglowych, dwuglowych i nad lopatkami....bezcenne! :P\-) niedziela DNT spacery z psem, ksiazka i kucharzenie tego bylo mi trzeva :) miska 1.owsiane, jajko,gorgonzola, maslo, pomidor, ogorek, kawa 2.marchewki, lyzeczka masla migdalowego 3.zupa soczewicowo-pomidorowa, smietana 2 lyzki, krolik pieczony 4.zupa [...]

Zrobiłem dziś trening nóg po tej piłce %-) Masakra - od rana zakwasy wszędzie - brzuch, prostowniki, całe nogi... :-P Jednak siłka to nie wszystko, 3h pograłem w piłę i masakra %-) Wypiske dam wieczorem może ;-) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-11-14 12:24:46

Nie mów tak;-) idąc na trening nie masz pojęcia jak to jest to ćwiczyć, masz tylko słabe wyobrażenie tego jak się będziesz czuł na treningu, czy jak on w ogóle wygląda. Przez każdą sekcję przewija się masę sezonowców, ludzi którzy przyszli na 1-2 treningi i same zakwasy ich zniszczyły, albo pochodzili trochę dłużej i się im znudziło, albo znaleźli [...]

Zakwasy na brzuchu po piłce? Oj, włącz aero!%-)

Matth3w no ja wiem, bardziej chodziło mi o to czy intensywna gra czy jakieś opierdyalanie czy może cały czas bronił i ma takie zakwasy;-)};-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-14 21:42:52

DZieki, za slowa otuchy...bo narazie jestem po 5 dniach, wszedzie mam zakwasy i ogolnie ledwo zyje, mam nadzieje, ze z czasem organizm przyzwyczai sie do regularnego wysilku...dieta mnie dobija w dodatku Koniu zasial we mnie ziarno zwatpienia, ktore teraz kielkuje desperackim przeszukiwaniem forum i probami znalezienia jakiegos [...]

dzień 52 DIETA ok 140b/100t/70w + warzywa TRENING 4x6-8 przysiad 31/35/39/43x3 rdl 39/43/47/51 wiosło sztangą 27/29/31/33 wycisk żoł. 18/20/22/24 WL 28/30/32/34x3 + 7x interwały na rowerze -pierwsze starcie z treningiem w czterech seriach #-P mam zakwasy na nogach i barkach, ale podobało mi się %-) -czy rotacja na tłuszczach ma miejsce bytu, czy [...]

Obliques, jeśli chodzi o wrażenia tak:-))- zakwasy pojawiły się rano podczas wstawania z łóżka- pośladki i dwugłowe oberwały dość mocno. Najbardziej podobały mi się ćwiczenia na pośladki: wznosy bioder w oparciu o step,uginanie nóg pod siebie na piłce, wznosy nóg na piłce w podporze- niby niewinne a bardzo fajnie czuć pracę pośladków. A cały [...]

Już nie podskakuję. Będę grzecznie słuchać mądrzejszych :-)). Dziś odpoczywam a jak mi zakwasy odpuszczą to zrobię dopiero 10x10. Dzięki };-)

Nie chcę tutaj podważać twojej wypowiedzi, bo zapewne wiesz lepiej ode mnie. Ale czy ten trening jest rzeczywiście aż tak ciężki? Nie odczuwam szczególnie tego. Raz przez 1.5 miesiąca miałem zakwasy i to b. lekkie. Czy naprawdę trzeba ten trening zmienić? :<

Ja po 10x10 miałam chyba największe zakwasy w życiu przez tydzień. Po schodach schodziłam boczkiem przy poręczy...

Zakwasy w dalszym ciągu odczuwalne? ;-) oo no to świetnie zapewne FBW, masz z jakimś ćwiczonkiem największe trudności ?

trudności nie mam ale zakwasy są:D

Zakwasy w dalszym ciągu odczuwalne? ;-) oo no to świetnie zapewne FBW, masz z jakimś ćwiczonkiem największe trudności ? Właściwie to nie zakwasy a DOMS %-) Trzeba błysnąć wiedzą %-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-15 22:05:20

No łydy yebitne %-) Ale nie wiem jak Ty możesz ćwiczyć je tym planem 3x w tygodniu, jak ja to próbowałem to zakwasy trzymały przez 5-6 dni %-)