Zakwasy

Zaznaczyłam kółkiem gdzie mnie boli. To jest taki ból, że jak zakłuje to oddychać nie mogę. Czy to możliwe że to zakwasy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74e72006953e45d18f840c9d15f0ea04.JPG

rallygunia - szczerze, to ja z nóg jestem najmniej zadowolona, ale cieszą mnie bardzo słowa uznania:-) Witam serdecznie w moich skromnych progach:-) Marta - dzięki za wyróżnienie, teraz motywacja skoczyła podwójnie%-) _____________________________________________________________________ Dzień 7 - 30.10.2011 Dzień nietreningowy [...]

http://img695.imageshack.us/img695/4005/fotahullnowytrening.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Kompleksy metaboliczne - szybsze spalanie tłuszczu ! 6 trening , 5 tydzien 10 min rozgrzewki - orbitrek ciężar sztangi dobrałem 50kg 1)obwód 10 powtórzeń przysiadów 6 powtorzen PP 10 powtorzen przysiadów przednich 10 powtórzeń wiosłowania w opadzie 2) obwód [...]

Zauważyłem że w tą przerwę pomiędzy niedzielą a środą wypadam lekko z formy. Gdy ćwiczę w środę mam zakwasy w czwartek. Dlatego kombinuje :-D Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-01 00:23:33

Plan z pierwszej strony niesamowity, robiłem go po plecach i jeszcze w 3 serii musiałem troszkę zmniejszyć ciężar bo nie dałem rady zrobić 4 powtórzeń, chociaż nie powinienem ale i tak nigdy bym nie pomyślał że 2 ćwiczenia po 3 serie tak mi skatują ręce. Moje pierwsze zakwasy w bicepsach, dzięki za trening!!!!! :)

1rok8miesiecy cwiczen. Poprzedni plan to też był split ale w tym są zmienione cwiczenia. -MC 4 - 10(60kg)x8(70)x8(70)x6(80) - mc robie od miesiaca okolo.ale to raczej g0wno a nie mc bo po treningu nie moglem sie zgarbic siedzac i poluzowal mi sie krąg.To nie byly zakwasy ;] -Wyciskanie na płaskiej(sztanga/hantle) sztanga 4 - [...]

Ja również spotkałem się z samymi pozytywnymi opiniami na temat HST. Wypróbuję ten trening, gdy tylko uda mi się wreszcie dojść do ładu z miską.:/ Poniżej rozpiski z dwóch ostatnich treningów. 29.10.2011 - Sobota Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x40kg, 12x50kg, 10x55kg, 6x55kg+2px55kg (2p - powtórzenia negatywne) Wyciskanie sztangi na ławce [...]

wczoraj pierwszy trening zrobiłem wg zasugerowanego wg mnie planu, dziś czuje mocne zakwasy na klatce i tricepsach. Problem jest że od dwóch miesięcy nie robiłem nóg z powodu skręconej kostki, do teraz nie mogę zrobić przysiadu. Dużo tematów na forum przeczytałem, ale nie spotkałem się jeszcze z takim zestawieniem jaki podałeś: "1.Nogi [...]

DNT Bolące nogi to chyba zakwasy po niedzielnych interwałach 88-O Widać odwykłam od orbiego. Ciężko mi się dzisiaj chodzi, ale mimo kamiennych łydek i wysokich obcasów, raz wlazłam na to moje 10 piętro :-) W połowie miałam ochotę zdjąć buty i przewiesić przez plecy, ale jakiś sąsiad się napatoczył to stwierdziłam, że wystarczy mu szok w postaci [...]

dawaj dawaj, fajnie jest na 15/20stkach%-) ja też jeszcze nie mam dobrej techniki w przeciągniu, wresz myslalem że beznadziejną, ale okazało sie że może nie tak źle, bo zakwasy na tyłku miałem:P nastepnym razem nagram;) mały news schodze na 15stki%-) powód, większe ciezary i szybciej chce dojśc do pewnego wyniku:p

Dorzucam żarełko poniedziałkowe z dnia treningu i wczorajsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4e0f2ca3d514c32b0c0f75cc9f76a16.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84fcadb24d274b6f82bce5af64cd16f1.GIF Wczorajszy dzień na luzie. Mam niesamowite zakwasy w kapturach a przecież ich nie cwiczyłam. Zrypałam przy czymś technikę? Dzisiaj trening domowy bo siłka ma wolne do [...]

WTOREK, 01.11 Przeziębienie niestety zwyciężyło, słabo się czułam i wolałam odpuścić...@-) ŚRODA, 02.11 Nie pogorszyło się, więc poszłam na trening. Lekki krosik po pagórkach, tzn: ### 57:13, 9.11km, 6:16/km: - kilka pagórków, - kilka km po lesie i wertepach, - znowu kilka pagórków, - Przerwa -> rozciąganie, - 10 przebieżek po ~60m na [...]

całkowicie nie rozumem twojego problemu. ANKIETA plan itd żeby cokolwiek powiedzieć. "Po gigancie czuje większą pompę i większy ból (DOMS) następnego dnia, po ciężkich ciągach i wyciskaniach również ostrą pompę jednak bez bólu" pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu , zakwasy to mikrourazy powstałe w trackie treningu i także nie sa [...]

[...] 2x enzymy trawienne 3x melisa siemie lniane Ide nadrobić zaległości i zobaczyć co u was:-D Zarządzono 3 dniowe oczyszczanie jabłkami. Nie wiem czy się cieszyć, czy bać@@-) Zakwasy po wczorajszym treningu są nadal. Plecy, doopa, nogi..wsio Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-02 16:02:00 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-02 [...]

No treningi mocy nie stracily,jedynie co to mam zakwasy jak cholera i to w partiach,w ktorych wczesniej bylo mi bardzo trudno o zakwasy,plecy ,triceps oraz barki :p Zobaczymy jak dzisiejszy trening pojdzie,zjem tylko posilek przedtreningowy,troche odpoczne i ruszam do boju! Wypiska wieczorem :-)

witam, założyłem ten dziennik aby podzielić sie moimi wzmaganiami oraz o ewentualną oceną treningu lub wskazówki co do odrzywiania się. na siłowni próbowałem zaczynać trenować juz chyba z 2 razy ,po 1-2 miesiąca przestawałem tym razem chce zacząc trenować regularnie i wytrwać. troche o mnie wiek-16 lat waga- 61kg wzrost- 171cm wymiarów i [...]

Dzień treningowy - tydzień 1 Plecy (w tym tylne aktony barków) + Triceps + Przedramię 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 3s x 12-15p 2. Wiosło sztangielkiem 30 x 12 33 x 10 37 x 8 41 x 6 3. Wiosłowanie oburącz półsztangą RAMPA10 25 x 10 30 x 10 40 x 10 45 x 10 4. Odwrotne rozpiętki 3s x 12-15p 5. MC RAMPA8 60 x 8 80 x 8 100 [...]

Vixen HST, to jeden z tych treningów, które chciałem przetestować (kiedyś). Ale teraz nie widzę ich w swoim planie jakoś ;D Pan Darek Ale przecież Panda, to tak słodko xD Co do samego przeciągania, nie wiem jak to możliwe, ale miałem zakwasy, na nastepny dzień :D Antos No na treningach, akurat nie mam zamiaru się opierdzielać :D Wilczysław Miło [...]

Rozciągam właśnie i później jak mam zakwasy to też, bo na chwilę chociaż mniej boli :) A z tymi przywodzicielami się nie da :( No, ale popracujemy nad tym.

Nie włączam się do dyskusji, bo się nie znam. Niemnije jest ciekawa i dziękuję za nią. "Liczę na więcej!" jak to mówi mój kierownik sprzedaży :-P A propos filmików: 1. Podciąganie nie było wąsko. Między dłońmi miałem ok. 40cm rozstawu. Ale wezmę pod uwagę Wasze sugestie. Sztanga nie za wysoko, do mostka będzie, a może i zrobię High Pull. Przyszły [...]