Zakwasy

Masz chore poczucie wyższości na punkcie wieku , gdy byłeś mały starsi koledzy Cie gnębili ? Myślisz ze jak użyjesz pseudo naukowego słownictwa to staniesz się fajniejszy ? Nie , nie , nie :) A ja pozostanę przy swoim ze zakwasy nie są oznaką dobrego treningu :) - nie na punkcie wieku tylko wiedzy i doświadczeń. Dlaczego ktoś miałby mnie gnębić? [...]

autorze tematu :D jeżeli odżywiasz się prawidłowo i dbasz o regeneracje śmiało możesz uważać zakwasy za oznake dobrego treningu . Ja mam zakwasy w każdej partii po każdym treningu a jem ile trzeba i dbam o wszystko . Jak mieśnie się nie rozrywają to nie rosną szybko . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-07-12 19:51:54

B1 6*6 A3 6*6 A2 6 5 5 5 5 5 C1 6*5 E 6*6 F 4*6 G 6*11 H 6*2 K2 3*13 Miałem zakwasy i ciężko mi szło przy pompach z nogami wyżej ;/ Muszę się pochwalić że miałem je wszędzie oprócz nóg ;d Kokś

Aha ok, dzięki :) Już daję wyniki za 5 min ;d Bo słyszałem coś tam że czym mniejszy czy większy w obwodzie drążek to bardziej plecy pracują ale nie wiem. Ok, idę jeść banana i zaraz dam wyniki :) jeszcze rozciąganko bo wczoraj zapomniałem i dzisiaj zakwasy miałem ;/ Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-12 18:38:44

Masz chore poczucie wyższości na punkcie wieku , gdy byłeś mały starsi koledzy Cie gnębili ? Myślisz ze jak użyjesz pseudo naukowego słownictwa to staniesz się fajniejszy ? Nie , nie , nie :) A ja pozostanę przy swoim ze zakwasy nie są oznaką dobrego treningu :)

papet- Twój problem polega na tym, że "wszystko łykasz jak pelikan". Cała Twoja wiedza jest teoretyczna. Wierzysz innym na słowo i potem to przekazujesz dalej. Równie dobrze mógłbyś po prostu dać linka do artu o danej tematyce. Było by prościej, a nie jeszcze na siłę robisz z siebie cwaniaka, który wie wszystko bo wierzy we wszystko co [...]

Dzień 28 Trening : Plecy 1.Podciąganie na drążku 1 seria - 10x 2 seria - 8x 3 seria - 8x + drop set 2.Martwy ciąg 1 seria - 100kg x 8(rozgrzewka) 2 seria - 150kg x 9 3 seria - 160kg x 1 ( duży zapas ale nie chciałem dobijać mięśni ) 3.Wiosłowanie jednorącz na maszynie - Negatywne powtórzenia , rozciąganie 1 seria - 40kg x 12 2 seria - 40kg x 12 [...]

bez przesady, przecież przez 5 tygodni przyzwyczajałem mięśnie do wysiłku, fakt faktem mam zakwasy po treningu, ale to dobra oznaka - trening był udany :)

Będąc początkującym nie masz wystarczającej wiedzy i wyczucia swojego ciała, żeby tak skatować grupę mieśniową, żeby się musiała regenerować aż 7 dni. Badania pokazują, że największe przyrosty mięsni zauważa się do 48 godzin po treningu. Kolejne badania mówią, że nawet jesli będziesz odczuwał lekki ból mięsni w dzien kolejnego treningu (tzw. [...]

ciekawa jestem, czy zaszły w Twojej sylwetce jakieś zmiany jak tylko M. wyjda jakies sensowne zdjęcia to wkleję po południu bieganie na rozgrzewke wejscie na górkę narciarską i 35 minut biegu z niewielkimi przerwami wreszcie ustąpily mi zakwasy Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-07-13 08:26:11

od kiedy zaczelam ćwiczyć czyli do tygodnia mam okropne zakwasy dawno takich nie mialam ja nawet lubię mieć zakwasy ciekawa jestem, czy zaszły w Twojej sylwetce jakieś zmiany albo, czy za jakiś czas zobaczymy (w sumie miałaś dość długą przerwę)

Nie patrz ślepo w to co pisze ktoś kto po prostu ćwiczy dłużej , to ze ćwiczy dłużej nie znaczy ze wszystko wie . Czytaj , analizuj argumenty i zdobywaj w ten sposób wiedzę - powiedział 15sto latek, który ćwiczy pół roku, który w dodatku tak dobrze analizuje argumenty i zdobywa wiedzę, że waży 75kg Chłopczyku, na każdym treningu palisz mięśnie. [...]

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu ... Nie patrz ślepo w to co pisze ktoś kto po prostu ćwiczy dłużej , to ze ćwiczy dłużej nie znaczy ze wszystko wie . Czytaj , analizuj argumenty i zdobywaj w ten sposób wiedzę . W linku podanym w temacie żaden z autorów teorii "zakwasy są dobre" nie podał żadnego argumentu na potwierdzenie [...]

trening z niedzieli 10.07 1. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 2x8-12 10x12/10x 8 2. opuszczanie na drazku 5x5 5/5/3/4 z przeciwwaga 19 kg 3. wioslo jednoracz polsztanga 3x6-8 na reke 5x8/7,5x8/10x6 4. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 3x 8-10 10x10/15x10/15 x6 5. wznosy z opadu 3x10 5x10/7,5x10/7,5x7 6. jezyki (zwijanie tulowia z [...]

Ćwiczę już jakieś 5 miesięcy planem na masę (o ile to ważne), wcześniej przez miesiąc jechałem FBW i po treningach ciągle mam mocne zakwasy czy to dobrze?

Witam wszystkim,i od razu przepraszam jeśli wybrałem zły dział. Na początku chciałem powiedzieć, ze od około 9 miesięcy choruje na cukrzycę typu 1,mam 18lat okolo 185cm wzrostu i 94kilo. Około tydzień temu zacząłem cwiczyć na siłowni,ale nie na takiej profesjonalnej tylko domowej dokładnie u kuzyna,razem z nim.' Zacząłem cwiczyć ponieważ 94kilo to [...]

muszę odgrzać temat huh o więc sprawa wygląda następująco , zapisałem się na siłownie, nigdy nie ćwiczyłem i z wysiłkiem fizycznym dużo wspólnego nie miałem , pierwszego dnia mogłem się podciągać na drążku za głowę a do sztangi mogłem dokładać ciężarki , niedużo ale zawsze coś , po paru godzinach ćwiczeń następnego dnia miałem potężne zakwasy [...]

odpoczywać! to jest normalne ze po przepłynięciu takiego dystansu masz zakwasy . Ew jakiś lekki masaż może ci pomóc

Witam, w czwartek poszedłem sobie na siłownie po 1,5 rocznej przerwie, zrobiłem lekki trening FBW (po 2 serie kazdego cwiczenia i w miarę lekkie ciężary), żeby się zbytnio nie przemęczyć. Oczywiście były zakwasy, ale takie zrównoważone, nie ma sie co dziwić po takiej przerwie. I wszystko byłoby ok, gdyby nie wyjazd nad morze dwa dni później. [...]

Witam, w czwartek poszedłem sobie na siłownie po 1,5 rocznej przerwie, zrobiłem lekki trening FBW (po 2 serie kazdego cwiczenia i w miarę lekkie ciężary), żeby się zbytnio nie przemęczyć. Oczywiście były zakwasy, ale takie zrównoważone, nie ma sie co dziwić po takiej przerwie. I wszystko byłoby ok, gdyby nie wyjazd nad morze dwa dni później. [...]