MEGA ZAKWASY

Witam,
w czwartek poszedłem sobie na siłownie po 1,5 rocznej przerwie, zrobiłem lekki trening FBW (po 2 serie kazdego cwiczenia i w miarę lekkie ciężary), żeby się zbytnio nie przemęczyć.

Oczywiście były zakwasy, ale takie zrównoważone, nie ma sie co dziwić po takiej przerwie. I wszystko byłoby ok, gdyby nie wyjazd nad morze dwa dni później.

Miałem jeszcze zakwasy, normalka, poszedłem pływać. W sumie poszedłem do wody 3 razy, za każdym razem pływając kilkanaście (kilkadziesiąt?) razy od boji do boji. W sumie chyba z parę kilometrów łącznie przepłynąłem. I wiczorem zaczął się koszmar.

Dawne zakwasy przerodziły się w palący ból, który dotknął przede wszystkich przednich aktonów barków i w mniejszym stopniu klaty. Nie mogę w ogole rozciągnąć tych mięśni rozkładając ręcę w tył czy do góry (jakby mięśnie(śćięgna?) były za krótkie), a w samych mięśniach ogień. W nocy problemy ze spaniem. Myślałem ze mi przejdize przez co (to było wczoraj) ale jest wciaż tak samo, cjolerny bół ograniczający zdolnośći ruchowe, ciężko cokolwiek zrobić.

Co z tym fantem robić ?

Zmieniony przez - annihilus w dniu 2011-07-10 15:48:13

odpoczywać! to jest normalne ze po przepłynięciu takiego dystansu masz zakwasy . Ew jakiś lekki masaż może ci pomóc

normalka,po 1,5 roku siłka,potem dalszy wysiłek

Masaż , stretching , odpowiednie odżywanie , maści rozgrzewające , odpowiednia ilość snu , prysznice ze zmienną temperaturą wody .

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-07-14 19:48:40