Zakwasy

Dzięki Dawid , czyli jest tak jak sie spodziewałem , co do bcaa to dawkuje dokładnie tak samo z tym że rano też biore bcaa a nie eaa. Natomiast co do splitu też po nogach mam długo zakwasy a diete posiadam i suple też , dlatego wydaje mi się to dziwne że w niektórych działach split jest tak jechany. Jeszcze moje ostatnie pytanie , zwykle [...]

Pirania 6 nie jest do konca tak jak piszesz , zrob np sztanga o wadze 50kg 200 ruchow tak jak oni i zobaczysz czy dzieki przeprosta miesnie prawie wogole nie wykonaly zadnej pracy i wytrzymalosc tez tu nic nie znaczy gdyby bylo jak piszesz to by machali w nieskonczomosc . Tak ogolnikowo w praktyce wyglada to inaczej kazde przytrzymanie u gory [...]

poniedzialek trening 15 min - bieg interwalowy 1 okrazenie bosika na rozruch, potem 10* 1*dluosc sprint, 1*dlugosc trucht/trucht+marsz i 2 kolka trucht myslalam ze zwymiotuje po 7 razie....ale dostalam na koniec w****...a bo na boisko przyszedl pies ktory pgryzl mojego psa, wiec dokonczylam biegac podkurzona na maska po czym poszlam nawstawiac [...]

dzień 2 i 3# 2# Waga :114,2 kg 9 - śniadanie: +janiecznica z 4 jajek ok.280 kcal 14 - obiad: +pierś z indyka 300g ok. 260 kcal 19 - kolacja: +Twaróg Lekki 0% Mazurski Smak ok. 250g 230kcal basen (20 długości + 15min sauny) 3# Waga :113,7 kg 9 - śniadanie +Kefir 0% "Just Fit" 400g 240 kcal 14 - obiad zupa kapuściana + pierś kurczaka 1 [...]

a po tych obowdach B mozesz chodzic? jakoś chodzę ale mam zakwasy i mocno zmęczone nogi, ciężko było mi po schodach schodzić wczoraj po treningu posiedziałam jeszcze w saunie, może będzie lepiej czyli filonko, dostalas te metformine nie ze wzgledu na cukry a wysoki poziom insuliny? czyli znaczy ze twoja trzustka trzyma sie niezle z jej produkcja [...]

20.09.11 Dzień nr 14 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor malinowy, oliwa, migdały 2. jajka, kapusta pekińska, pomidor malinowy, oliwa 3. whey, owies, siemię 4. jajko, sok warzywny Będzie: 5. „sernik”, „nutella” + kawa z mlekiem wiejskim (30g) B 123/ T 82 / W 92/ Kcal 1603 +warzywa Sok miał [...]

DZIEŃ 15 TRENING link do poprzedniego takiego treningu http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s78.html#post7 powoli wraca forma, mimo, że zakwasy wciąż mam, z podciąganiem a właściwie opuszczaniem znów ciężko.... DIETA dzisiaj były jeszcze smażone na maśle podgrzybki (masło ujęłam w rozpisce a podgrzybki nie, bo nie ma w [...]

Trening 20.09.2011 Nogi Przysiady(glebokie)*rozgrzewka20(60)/15(80)/13(100)/10(120) Suwnica *rozgrzewka 20(80)/17(120)/15(160)/11(200) Wyprosty nog na maszynie 15(55)/ 12(65)/10(75) Uginania nog lezac 13(45)/12(55)/12(55) Od dawna nie robilem przysiadow. Dzisiaj od okolo miesiaca po raz pierwszy. Nie robilem zbyt ciezko ale za to gleboko. [...]

WRAZENIA Trening udany - szczegolnie biceps.Mocna pompa trzymala mnie przez bardzo dlugo. Trening czworoglowuch rowniez zaliczam do udanych. Dzisiaj lekkie zakwasy w nogach. Dzisiaj nie moglem spac prawie do 3 nad ranem. Przewracalem sie z boku na bok. Nie wiem czy to z choroby (jeszcze troche boli mnie gardlo) czy moze zbyt pozno wczoraj [...]

W pn trening nóg: 5 minut steper wyprosty na maszynie jednonóż 5x20-12 wykroki chodzone 4x46 kroków Przysiad na suwnicy Smitha 4x12-8 uginanie podudzi na maszynie siedząc 5x12-8 wspięcia na palce na suwnicy ze wspięciami na palce siedząc w serii podwójnej 4x12,15. Od wczoraj mam potężne zakwasy, bardzo mi tego brakowało Wczoraj trening pleców i [...]

O 15.00 robię 6 powtórzeń :) Nie chcę się przemęczyć bo w piątek chcę zrobić dychę. Zobaczymy ! ;d EDIT: Też dlatego 6, bo mam lekkie zakwasy na plecach i rękach ;p Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-09-21 14:45:33

Obli, dziękuje za linka I miło mi, że mój dziennik został wymieniony, jako jeden z dobrze prowadzonych, no aż się zaczerwieniłam DNT + WARZYWA: papryka, kalafior, brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata owocowa, kawa W planach miał być dziś trening siłowy, jednak nie dam rady dotargać [...]

chcę przetestować sam na sobie takie powrót własnie jak split w poniedziałek była klatka wtorek plecy środa barki i to jest split oczywiście wytrzymałość nie ta, i ogólnie ciężko się wraca, ale dieta jest dość dopięta, zakwasy są spore naprawdę, narazie na plecach i klatce, jutro pewnie dojdą barki, ale mam nadzieję że od przyszłego tygodnia będę [...]

Zakwasy zazwyczaj wychodzą po nowych ćwiczeniach i większych ciężarach do których ciało nie jest przystosowane

Kvrwa ale mam zakwasy. Przeszedłem się trochę to poczułem dopiero

elo dzisiaj czuje się w miare, ale jeszcze nie do końca zdrowy:/ zakwasy na tricach, strasznie te czacholamacze mnie sponiewierają na brzuchu minimalne, jak napne, czyli coś się wzmocniło, bo pierwszy raz jak robiłem ab wheel to straszne miałem:p

dobrze ze regeneracja odpowiednia bo myslalem ze po takiej przerwie zakwasy nie dadza Ci spokoju

Tomku zgadza się planuję kilka startów na wiosnę,docelowy szczyt formy ma być na ME. Chyba,że uda mi się pojechać w marcu do Londynu,wtedy plany ulegną lekkim zmianom. Adam strój wieczorowy obejmuje również marynarkę Mnie w każdym bądź razie nie poznasz Chciałbym przyjechać ok.15 stej o ile się wyrobię,od siebie z Katowic mam ponad 3stówki. poczes [...]

Teraz wszystko jasne. Dzięki. Zakładam pas do ostatnich serii przysiadów i martwych ciągów ale u mnie wartości te oscylują wokół 200 kg w serii przysiadów i 250 kg w martwym ciągu i wciąż rosną Oglądałam filmiki wczoraj. Masz moc 22.09.2011 Trening: Rozgrzewka (kręcenia ramion,pompki-stopy na piłce). 1.Wyciskanie na ławie płaskiej (brak mocy , [...]

Dzisiaj DNT, tylko jakieś 9km spacerkiem i pompki mam zakwasy w pośladkach ale się zastanawiam czy to aby na pewno po wczorajszym treningu Miska dzisiejsza: 1. płatki owsiane + whey + mleko tłuste 2. łosoś pieczony + szpinak + masło 3. chleb żytni + szynka* + masło + sałata 4. łosoś pieczony + szpinak, pomidory + masło 5. serek wiejski + wiórki [...]