Zakwasy

Wuchta34- dzieki :) Ludzie co sie dzieje! Pierwszy raz w zyciu zakwasy na PRZEDRAMIENIU! Ból typu łydki, jak robie ruch "dodawania gazu w motorze" to nie moge bo taki ból, jak nacisne miesien to juz w ogole. Chyba dobrze ze wzialem hantelka 9 zamiast 7 ;)) Dam Wam fotke plecow wczoraj po treningu, na luzie. W porownaniu do zdjecia z 1 [...]

Ok, dzis siedze, jem i przepisuje zeszyty ;] Zakwasy sa na klatce, plecach i rekach, czyli trening wszedl ;d

Dzis zakwasy na plecach, wszystko elegancko weszlo widocznie. Dzis na historii mielismy o Hitlerze, nazistach itd. A uczy mnie taki stary dziad po***any z 55lat, i taki glupi, dziewczynom wrzuca ze sie ubieraja jak do tanczenia na rurze itd. Wracajac do tematu, mowil ze Hitler do SS bral wysokich chlopakow, blondynow z niebieskimi oczami. Spojrzal [...]

Dzis mam zakwasy na plecach od poniedzialku wiec na silke pojde jutro. Jak boli to rosnie to dam mu urosnac do konca ;]

Trening dzis dobrze poszedl, pierwszy raz bylem to nie skonczylem bo juz mi slabo bylo, za ostro zaczalem. Aczkolwiek jestem zadowolony =) przysiady (?x30kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg) łydki wlasnym ciezarem wiosłowanie sztangą nachwyt (?x13kg, 12x33kg, 10x53kg, 8x63kg) martwy ciag (12x 43kg, 11x62kg, 8x83kg) wyciskanie hantli skos (12x20kg , [...]

Trening wszedł, sila niesamowita, hantelki na skosie ladnie szly, nigdy tego nie robilem a teraz konczylem 26 na hantlu i nie bylo tak bardzo ciezko. Wioslowanie konczylem na 6x kg, martwy ciag seria na 90. Na butterfly na atlasie rozpietki robilem osatnim ciezarem seria po 12 =)( jest ich 12) Pamietam czasy jak podnioslem 5 raz jak sie [...]

Wczoraj zrobilem trening, ale bez nóg bo mam zakwasy. Wszystko weszło ladnie, bice i trice napompowane konkret :) Dzis czuje plecy to znaczy ze weszło.

najlepsze na zakwasy - trening

Ruszam, ruszam! :) Dzis mialem zrobic trening ale mam cholerne zakwasy na klatce po sobocie, i odpuscilem. I na nogi nauczylem sie robic przysiady ze sztanga z przodu, i jak do samej dupy siadalem to ladnie wchodzily ;) Jutro trening i jedziemy dalej ;)

Ale dzis zakwasy na klacie, ledwo sie ruszam.. Jak schodze ze schodow i cycki mi "skacza" to tak mnie boli ;D w ogole dotknac nie moge ;p

Dzis niesamowite zakwasy :) Na nogach powoli ustepuja, a na barkach i klacie sa okropne :D

Tutaj daje rozpiske planu Wodyna z malymi moimi zmianami, spowodowanymi braku sprzetu do okreslonych cwiczen: Trening A: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. 2. Wyciskanie siedząc od czoła, progresja. 3. Pompki z klaśnięciami 5s. 4. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie, 5s. 5. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, biceps sztangą stojąc, [...]

Kuleć jak kuleć, po treningu zawsze mam zakwasy 2 czasami i 3 dni. Bardziej o nowy bodziec tu może się rozchodzić :P

Wczoraj miałem trochę czasu, więc wykonałem krótki i myślę fajny cf, tzn jedno ćwiczenie a zakwasy na plecach aż do teraz Burpee+deadlift x100 (60kg) Krótko, aczkolwiek intensywnie. Miałem zmienić treningi na typowo masowe, lecz w połowie maja wyjeżdżam do Niemiec na pół roku, więc wolę spalić to co jeszcze można. Następnie zrobię sobie 2tyg [...]

Zgodnie za radami anubisa bede wrzucać spisy diety aby mieć przegląd co spożywam oraz w dnt kalorie będą ucięte. Wczoraj odbyl się trening klatki, barków, tricepsów. Dziś fajne zakwasy na klatce, ale to za sprawą hantli, gdyż przy nich czuję ćwiczoną partię. Jak zabraknie mi ciężarów na nie to będę robił sztangą. I jeszcze jedno robię tylko skos. [...]

Dzień 128-129 Weekend nieliczony. Myślałam że umrę na zakwasy w udach. Nogi robiły co chciały. Jak szłam to mimowolnie się uginały lub prostowały a siadanie i wstawanie to był koszmar.

Ja pier*ole. Jestem warzywem, nie mogę się ruszać, czuje się jakbym miał gorączkę cały czas jęczę. Okrutne zakwasy. :D Już się nie mogę doczekać jutrzejszych barków i trica! :D

05.04.2012 Jezu, jeszcze większe zakwasy pleców i bicepsa. Klata już w miarę zeszła ale te plecy to jest coś niewyobrażalnego. Barki + Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 12 30kg x 12r 40kg x 12r 40kg x 10r 40kg x 8r 40kg x 7r 40kg x 6r FILM!! 35kg x 8r Kur*a, co jest z tymi barkami, w ogóle nie miałem siły wyciskać! 2. Podciąganie sztangi [...]

DNT. Ogromne DOMSy po wczorajszym, cały czas chodze okrakiem na prostych nogach. Schody wycieńczają jak seria siadów na 140kg, każde wstanie z krzesła to męka. W tym całym swoim filmie pozowania zapomniałem pokazać ud. Jak zejdą zakwasy to cyknę fotki. Jutro Klata + Biceps, jeszcze trochę mnie trzyma zakwas w łokciu (wewnętrzne zgięcie) ale do [...]

Ojoj, co to się dzieje z tymi nogami po wczorajszym treningu. Czuje się jakbym dopiero co skończył grać 3 godzinny mecz w piłkę + pojawiają się zakwasy. W ogóle złapała mnie taka wieczorna refleksja... Planowałem sobię masę do 105kg jednak pojawiło się w mojej głowie ważne, ale to za*ebiście ważne pytanie. Masa czy Redukcja? I dopiero po redukcji [...]