pot. zakwasy Ta nazwa jest bzdurna, bo prawdziwe zakwasy to efekt kumulacji kwasu mlekowego bezpośrednio po treningu, ale trudno z tym walczyć Te środki zmniejszają ból przez odprowadzenie produktów stanu zapalnego, które właśnie powodują uczucie bólu. Automatycznie przyśpiesza to regenerację. Włókna zrośnięte są mocniejsze i to prowadzi do [...]
Najnowsza paka:) Witam panowie serdecznie:) No wiec kilka spraw:) Po pierwsze, powyzej fotka kilka rzeczy, ktore sobie zgarnalem z Vitalmaxa. A konkretnie, moj ulubiony izolat CFM 90, AAKG 3000 oraz Glutamine. No i ku mojej ogromnej uciesze 2 batony Vitalmaxa o nowym smaku - kokosowym!!:) Oprocz tego odstalem jeszcze kilka rzeczy z nowej firmy, [...]
Dziś zrobiłem plan na klatkę według wskazówek ronniego. Wygląda on tak Poręcze RAMPA 8 Gilotyna Rampa 10 Wycisk ściskający RAMPA 6 Przenoszenie hantla RAMPA 10 Może być taki planik czy coś zmienić ? PS. Już czuć jutrzejsze zakwasy dzięki za rady:D
Kiedyś po treningu barków miałem takie zakwasy w kapturach, że się wyć chciało i tego tygodnia już kapturów nie robiłem. Był to pierwszy raz na tym nowo ułożonym treningu, więc myślałem, że coś spaprałem. Otóż niekoniecznie. Na następnym treningu zmniejszyłem ciężary i starałem się odciągać barki do dołu. Pomogło.
+ suple + KOZŁEK Wstałam dziś o 4:44 (!) za potrzebą i myślałam ze nie dojde. Zakwasy a raczej zmęczenie materiału po pierwszym treningu dawały się we znaki od nocy. Teraz apogeum - ledwo siedze ręce ledwo podnosze, siadam z takim samy trudem DNT dziś, chciałam psa wyciągnąć ale nie chciało mu się za bardzo choć początki były obiecujące: [...]
no ja z wyniku zadowolony:) a 90 stopni lamie bo tylko wtedy mam zakwasy na dupie....jak nie zrobie 90 to nic nie bede mial:) ale balbym sie ATG zrobic z tym ciezarem.... moze jakbym cos pod piety podlozyl:) ale jednak sie nie odwaze:( nie z ta sila plecow. no ale musze tez cos wagi zrzucic bo juz 75;p ja 10go robie tydzien regeneracji;p i pomiar [...]
ja szczerze powiem ze czuje tylko te BCAA , ale reszty nie stosowalem, kiedys jakies gainery i carbo ale nic nie zmienilo . Po BCAA mam jakby mniejsze zakwasy
Martwię się że spadnie mi siła, trochę to głupie wiem.. ale lubię ćwiczyć i nie czuje wgl zmęczenia po zrobieniu tych 4 ćwiczeń... Mam tylko ogromne zakwasy ud ponieważ nie ćwiczyłem ich ponad rok ;D
Ja na koniec dodam 1.Zakwasy, pompa nie sa wyznacznikiem dobrego treningu w żadnym stopniu, dobry trening to taki na kórym uzyłes wiekszego obciażenia niz na poprzednim. 2.Dieta - za dużo hałasu jak juz spaiter napisał jest wiele wiele mozliwosci by dobrze sie odzywiac i wiele nie wydawać, kwestia checi, a to własnie w jedzenia znajduje sie pula [...]
Po prostu dzień po treningu mam zakwasy i czuję troszkę przemęczenie. Robienie zamiast aerobów takiego treningu może nie wpłynąć dobrze na regeneracje (chyba że ktoś jest na SAA).
Poziom II Trening 2 (3 sierpień 2011) Czas trwania: 45 min Trening B1: 3/3/3/3/3/3 A3: 6/6/6/6/6/6 A2: 6/6/4/3/0/4 C1: 6/6/6/6/5/5 E: 6/6/6/6/6/6 - 6/6/6/6/6/6 F: 6/6/6/6 G: 11/11/11/11/11/11 H: 2/2/2/2/2/2 K2: 12/12/12 Podsumowanie: Po pierwsze, nie wiem z czego wynika skrócenie treningu o dobre 4 minuty. A2 w piątej serii za cholerę się [...]