Zakwasy

TRENING 14.10.2011 Zestaw B Uginanie nóg w leżeniu: 20kg x 12 22,5kg x 12 MC: 30kg x 12 37,5kg x 12 Wiosłowanie sztangą: 27kg x 12 27kg x 12 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 30kg x 12 32,5kg x 12 35kg x 12 Unoszenie hantli bokiem siedząc: 5kg x 12 5kg x 12 Młotki: 8,5kg x 12 8,5kg x 12 Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu: 20kg x 12 [...]

a proszę bardzo : http://www.sfd.pl/_L_Betkaa_%2F_Redukcja...-t683176-s28.html ja generalnie nie mam nic przeciwko, trening mi się podoba (tylko wypadów dalekich i scyzoryków nie lubiem ) wczoraj mnie tak fajnie doopa bolała przy MC i przysiadzie plie (zakwasy z wtorkowego treningu )

Witam robie trening ale super dunk przysiady wspiecia to co pisalem w poprzednim temacie:) i mam straszne zawkasy przy graniu w siatke nogi ocięzałe przysiady robie malym ciezarem chodzi mi o poprawe wyskoku

Hmm...nie rozciagam sie po treningu,ale mam zamiar zaczac bo coraz wieksze zakwasy mam,no ale mniejsza w to. Moja rozgrzewka wyglada tak: 7minut cardio+wymachy,skrety ,sklony itd. ,do tego dochodza serie rozgrzewkowe,1-2 serie po 20-25 szybkich ruchow. Musze to ogarnac bo to jest naprawde dziwne...

Pokrzywa zwyczajna zalecana mężczyznom (kulturystom). Pokrzywę zalicza się do najbardziej wszechstronnych ziół leczniczych. Od niepamiętnych czasów przypisywano pokrzywie różne właściwości. W starożytności leczono nią rany i krwawienia. Do dziś w medycynie ludowej ma szerokie zastosowanie. Ma działanie moczopędne, przeciwkrwotoczne, [...]

Odpuściłem trening, idę jutro, zakwasy spore, zmęczenie też i kolana czuję po koszu dieta dzisiaj.. łyk białka i ciastka, 3 sztuki na rozbudzenie 3 jaja na miękko, razowy chleb i serek białko wołowina z makaronem i warzywami białko ryż i ryba plus surówka to tej pory, coś jeszcze zjem lekkiego na noc zdr

[...] pełna koncentracja nad tylnymi udami, pompa. Nie czułem prostowników - uginanie jednonóż - siedząc, taką mamy maszynę. Tak se, pompa była, ale lewe kolano dziwnie jakoś - siady po raz drugi - n/c - przedramie - już mi się w sumie nie chciało za bardzo Zakwasy na nogach, że jp. Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-04-15 22:00:34

Wrzucam na szybko dietkę, dzisiaj bez treningu było. Zakwasy mam kosmiczne, jutro będzie ciężko Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-04-16 00:32:18

do dzis lecze po tamtym treningu zakwasy *** Tydzien 1, Dzien 5 Trening, silowy dzien 3 1. przysiad 4x 6-8* *zamiast 3x 50 air squats przykra niespodzianka na silce, ni zywego ducha, jakas chuderlawa panienka na recepcji tylko i dziadek od sprzatania, wiec zero szans na podanie sztangi na suwnicy suwnicy smitha nawet nie probowalam 2. [...]

Wczoraj dzień bez treningowy, dietka trzymana ja należy. Ale, muszę się pochwalić, tak jak przedwczoraj narzekałem na mało intensywny trening na klatę, tak dzisiaj trzeba przyznać że mam potężne zakwasy. Nie wspominam o nogach, ciężko się chodzi a jak boli to rośnie :D Dzisiaj w planach plecy, także odezwę się później.

Marian Dają po dvpie niesamowicie Trening był w czwartek, dziś sobota - wciaz zakwasy tibes No był nawet zapas Ci powiem, nie wiem jak to tam z mocą będzie. Grunt, żeby w sumo doyebać ze 30kg

DZISIEJSZY TRENING: 1 odczuwam mega zmęczenie 2 zakwasy nie pozwoliły wziąć mi cięzaru takiego jak chciałam mimo ze porobowałam i walczylam... tam gdzie na czerwono- na poprzednim treningu było więcej 3 po treningu silowym aero - bieganie 20 minut ale w połowie wymiękłam i musialam maszerować przez około połtortej minuty 4 po treningu [...]

[...] II:Twaróg półtłusty z jogurtem 300g, oliwa z oliwek 50ml. - Aeroby: Trening identyczny jak dzień wcześniej – bieg na 12 minut, (poprawiłem się o 20metrów. ) + szybki marsz przez 35minut. „Zakwasy” na nogach nieco przeszkadzały, ale trening całkiem ok. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-16 17:18:31

Dzień 5 dietka: +vigor, omega-3, słodzik, przyprawy, herbata zielona i czarna z cytryną DNT Dzień 6 dietka: +vigor, omega-3, wit. C, słodzik, przyprawy trening: rozgrzewka 5min 1. Push press 5x8kg/5x13kg/5x18kg/5x23kg/5x23kg 2. Zarzut 5x8kg/5x8kg/5x13kg/5x13kg/5x13kg + obwody 25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci [...]

Elo! W piątek zrobiłem trening pleców w formie typowo kulturystycznej. Najpierw pedantyczne wiosło podchwytem, gdzie skończyłem 8x90kg. Potem z 3 ćwiczenia na wyciągach, z dodatkiem dropów. Następnie kilka serii szrugsów hantlami i maszyna na tył barków. Spompowany strasznie, dzisiaj zakwasy ogromne A dziś sprawdziłem maxa w PPa poszło tak: [...]

Co myślicie o takim wykonywaniu tego ćwiczenia, chodzi mi o zwykłe wiosłowanie hantlą lecz przy każdym powtórzeniu ciężar jest odstawiony na ziemie tak jak w mc i mocno szarpniętyy? Ostatnio tak robiłem , zakładając sobie większy ciężar i powiem ,że na mnie zadziałało masakrycznie dobrze,na najszerszych zakwasy są Ciekawią mnie wasze opinie , [...]

każda zmiana formy ćwiczenia może powodowac takie dorazne skutki jak owe zakwasy... tym więc bym się za bardzo nie sugerował- w art. Wodyna o WIOSŁOWANIU jest zdaje sie także opis wiposłowania jednorącz półsztangą- odszukaj i przeczytaj Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-16 20:40:50

Zakwasy w medycynie sportowej to nazwa uszkodzeń tkanki mięśniowej wynikających z nadmiernego obciążenia. Przez wiele lat bóle mięśni pojawiające się zwykle następnego dnia po intensywnym wysiłku wiązano niesłusznie z zakwaszeniem mięśni kwasem mlekowym powstałym na skutek glikolizy beztlenowej. Teoria ta jest obecnie podważana. Kwas mlekowy jest [...]

Cały czas obserwuje. Twoje poczynania mam tez zestawione w excelu, wiec mam cie na oku W tym tygodniu skracasz przerwy miedzy seriami o 10-15 sek. Wymeczy cie to troche bardziej. Nie piszesz nic o tetnie jakie osiagnełas? Czy masz jakies zakwasy? Czy cos czujesz? ... Odsuwasz nabiał w tym tygodniu całkowicie. Ten ser raczej po treningu sie nie [...]

To dzisiaj zmęczę ten twaróg na ostatni tydzień out nabiał, a co w mojej przerwie...? pomiar z dziś nie jest oszałamiający, tak jak czułam.. nie przynoszę powodów do dumy trenerskiej o tętnie nie pisałam bo 'job's done' - trzymam koło 70% maxa. zakwasy - następnego dnia po treningu zawsze coś czuję, nie jest tak, że chodzę jak paralityk, ale [...]