Zakwasy

4x burpee. Mam zakwasy na klatce od pompek no ale cóż, pierwszy ruch od daaawna.

"nogi już czuję że są zmęczone, jutro będzie BÓL uda zmasakrowane" to co kobitki lubią najbardziej ! zakwasy na nogach i tyłku

No właśnie, powinniśmy się skupić na regeneracji itp, ale np jeżeli mamy plan typu 2x siłownia 4x SW, co daje nam 6 treningów tygodniu. Dużo osób tak trenuje i załóżmy w poniedziałek robimy siłkę, jest dobrze, we wtorek sztuki walki - męczący trening, w środę tak samo -> W czwartek wstajemy i odczuwamy zmęczenie,bądź też zakwasy itp spowodowane [...]

Tak , wiem tylko chodzi mi ile - wczoraj robiłem ok. godzinki i juz dzisiaj mam zakwasy ...

02.04.2011 - SOBOTA J/NJ KORYTO Start - około 15:15 (25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 20:00-20:30 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC 300g ryżu brąz. + 500g kuraka 45g oliwy 60g orzechów + warzywa 6 jajek + warzywa 200g twarogu + 10g WPC + marchewki TRENING Plan: [...]

Jak szukałem w necie to temat ruszany na wielu forach.itp. A więc tak mam zakwasy praktycznie po kazdym treningu. I to nie dzień czy 2 po treningu. Trening zaczynam ok.3 a czasami lekkie zakwasy czuje już późnym wieczorem tego samego dnia. Czym to moze być spowodowane?

To ze zakwasy masz po treningu to znaczy ze sie nie o******lales. Jesli robisz spilit raz w tygodniu kazda partie to nie boj sie miesien przez tydzien sie zregeneruje chyba ze przeciazasz wspomagacze jak triceps ktore w wielu cwiczeniach sa angazowane. Jesli robisz FBW to juz musisz wiekszy nacisk na regeneracje zrobic albo troche treningi mniej [...]

uwaga do poprzedniego treningu: wydaje mi się, że to robiłam to było coś na kształt RDL, czyli nie ma co słuchać doświadczonych na siłowni, technikę muszę sama sobie sprawdzać :-/ ------------ Czw, 31.03 1. mleko, owies, banan, białko, włoskie 2/3. mleczko, schab, ryż brązowy, migdały, W 4. suchary żytnie, ser żółty * trening * 5. schab, makaron [...]

A mogło to być spowodowane tym że dwa dni wcześniej skatowałem sobie brzuch, tak że na drugi dzień nie mogłem zrobić ani jednego "brzuszka", i odczuwałem mega mocne zakwasy?;P :/

03.04.2011 - NIEDZIELA J/NJ KORYTO Start - około 15:45 Finisz - około 22:30 Szama : talerz ziemniaków + 400g kuraka + ok 150g karkówki + sporo kapusty gotowanej, domowej, niezbyt "dietetycznej" 40g WPC + 50g orzechów 15g oliwy + warzywa jajecznica z 6 jajek + warzywa 300g twarogu + warzywa TRENING DNT. BZDETY Miałem zrobić tabatę [...]

martwi ciag na wyciagu dolnym+ wyprosty grzbietu. 3x10( nie moge robic normalnie mc iz mam dyskopatie i zwezenie dysku ktoregos tam) kolego ciezar to ciezar nie wazne czy klasyczne ciagi czy na wyciagu tu i tu trzeba obciazyc troche plecy radze cwiczyc normalne ciagi mniejszym ciezarem z odpowiednia technika z naciskiem na odpowiednia technkie do [...]

1.Czy wyżej wymieniony plan jest dobry? brak przysiadow i MC 2.Czy powinienem wymieniać ćwiczenia (np inne ćwiczenie na triceps niż te którę robie? co jaki czas je zmieniać?) sprobuj zrobic porzadny trening tym planem z tydzien bedzie szla sila idzie masa idzie masa jest git 3.Jakie dobierać obciażenia? Z reguły dobieram je tak aby wykonać [...]

plan jest przeladowany i to nie pdlega watpliwosci. nie wiem jaki jest twoj staz ale chyba nie wielki wiec na klate wystarczy ci 2 cwiczenia ciezkie i jedno rozciagajace, na trica wystarczylo by dwa, na plecy daj trzy cwiczenia na bica dwa dobre wystarczy na bary tez trzy tylko takie ;push press,unoszenie hantli bokiem, unoszenie hantli bokiem w [...]

Piję Diete wrzuce wieczorem. Tak jak też trening. Ale po 4 tygodniach stagnacji nie wiem co z tego dziś będzie. W sumie to o jutro boję się bardziej Zamieniłam też dni, nogi bede robić w pt, przynajmniej zakwasy mnie dopadną w weekend edit: Mam niesamowite bóle kręgosłupa dziś. Pochylając głowę na dół czuje straszne ciągnięcie i ból w okolicach [...]

Witam Mysle ze zakwasy to nic strasznego jesli cwiczyc 3 razy w tygodniu to miesien sie zregeneruje i po 2 lub 3 dniach zakwasy mijaja. Ja zawsze mialem zakwasy przy wiekszej przerwie od treningow teraz tez mam po kazdym prawie treningu ale wlasnie sa ze tak powiem lekkie i po 2 dniach nie ma sladu. Druga podstawowa rzecza jest dieta trzeba [...]

nie jest lepsze może ale chce poprawić kondycje a dwa treningi nóg + bieganie to dla moich łydek za dużo. Tym bardziej że dosyć szybko dużo przytyłem i po 15 min biegów łydki mi siadają a zakwasy czuje na nich jeszcze 2 dni.

Dzisiaj zacząłem trenować. Kręgosłup prawie nie boli. Wcześniej w sobotę poszedłem pobiegać 40 minut. W tym czasie przebiegłem ok. 6.5-7km. Zakwasy potem niesamowite,. Zresztą jutro będą gorsze PONIEDZIAŁEK 2011.04.04 SIŁOWNIA Przysiad: 5x6 50kg Wypady: 3x7nn 30kg Wspięcia na schodach obunóż: 2x25 Pajace: 3x15 15kg Klatka: 1x6 40kg, 1x6 45kg, 1x3 [...]

No, ok, dzisiaj wystartowałem z tym fbw i jest nieźle, dało mi w kość. Miałem dobry pomysł z tym plecakiem. Wpakowałem do niego trochę złomu, książek i myślę ze jutro będą fajne zakwasy po przysiadach. Na drążku niestety robię tylko 5 powtórzeń, resztę dopełniam opuszczaniem, lepsze to niż nic. Co do pompek na trzech krzesłach to są na pewno [...]

Witam Tak jak każdy na początku myśli ze jeśli ma sie zakwasy to miesięń rośnie :D każdy tak myślał, w tym rownież i ja, i tak naprawde do końca nie wiem jak to jest ... ? Chodzi o to ze mam problem z barkami katuje je na treningach i nic, zadnych zakwasow.. Więc moje pytanie czy brak zakwasów oznacza ze mięsień sie nie rozwija ? Prosze o [...]

hakkuna- moja patelnia teflonowa jest utyrana przez druciak pewnego dnia ktoś z domowników postanowił doszorwać ja po jajecznicy, tak więc musze zakupić. wyniki mam ale nic z nich nie rozumiem - konsultacje u lekarza mam dopiero 15 kweitnia..chociaz jak sprawdzałam w internecie normy to sie mieszczę dziwnie... bo ja mam wszystkie objawy zwiazane [...]