Zakwasy

ja tez na nogach mam małe zakwasy...

Widzisz, bo ja mam zawsze watpliwosci, jak ktos pisze: robie tyle i tyle powtorzen. Bo juz z doswiadczenia wiem, ze dziewczyny jak im sie powie: robcie 20 powtorzen, to biora jakis ciezar i robia 20 i koncza. Chodzi o to, ze jak zadane jest te 10 powtorzen w serii to dobieramy tak ciezar, by te 10 bylo maksymalna iloscia jaka mozemy wykonac. [...]

Pytania odnośnie planu: 1. Czy mój plan jest dobrze ułożony (wszystkie partie będą bardzo dobrze przetrenowane, ilość serii na dane partie jest odpowiedni do bardzo dobrego wzrostu) i pozwoli na zbudowanie bardzo ładnej, estetycznej sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta [...]

Cały czas do przodu :) Ale fajne mam zakwasy na nogach po wczoraj :)

DZIEŃ 43 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffe05fc73a7b4106b1921c8df139c087.jpg Plecy i kaptury Podciągaie na drążku 3 x max 9/7/5powt Martwy Ciag 12/10/8 78kg Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 23kg Wyciag dolny 12/10/8 55kg Szrugsy 12/10/10 48kg ABS w 7min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc29a81f65b245d8a0dbb3d2f6f719df.jpg [...]

Przedwczoraj małe aero Wczoraj 1. wznosy bioder na jednej nodze x14/x15/x14 zakwasy na więcej nie pozwalają 2. inverty 3x5 3. wejście na ławke x10 na noge ze sztangielkami 2x5kg/2x7kg/2x10kg 4. żołnierski 10x10kg/8x 20kg/6x20kg 5. wznosy z opadu z zahaczona jedna nogą 2x10 na noge brzuszki na piłce

Bo MASZ mieć te zakwasy%-) W MC dawaj paski, ale staraj się ich używać możliwie jak najpóźniej (np. w ostatniej serii dopiero).

Podsumowanie Na samym początku chciałabym ponownie bardzo podziękować sponsorowi za wsparcie suplementami, oto one: http://i41.tinypic.com/15mg1g3.png GABA 750 uzupełnia dietę w czysty kwas gamma-aminomasłowy (GABA), który wspomaga prawidłowe funkcjonowania układu nerwowego. Ten neuroprzekaźnik ogranicza jego nadmierne pobudzanie, przez co może [...]

Dobry trening- fajnie jest czasem zrobić inny trening niż zawsze co?:) Dziś zakwasy są?:) Czasem Lubie zaszaleć :-P ale zakwasow nie mam bo obciążenie dużo mniejsze niż zwykle, ciutek inne ćwiczenia wiec skupiłam się nad technika póki co poza tym pracuje nad mięśniami których nie mam więc zanim je poczuje to trochę minie @-)

Ryż z jabłkiem i cynamonem to jeszcze czasy przedszkola i wczesnej podstawówki pamiętam Się jadło na stołóweczce "Proszę Pani ja chce repete" ] kurde ja nie chodzilam do przedszkola... :-( bo plakałam za mama zawsze i mama musiala mnie nianczyc do tzw "zerówki" %-) a w szkole nie jadlam nigdy obiadow bo mieszkalam 2 metry od szkoły @-| dlatego [...]

Paulina dziekuje };-) Aga na prawde polecam warsztaty !! Fenix zawsze dba o kazdy szczegol :-)) Bartek no kopyto mam dosc wielkie, ale duzo wody tez siedzi. a co do relacji to dziekuje i postaram sie czesciej cos relacjonowac w taki obszerny sposob :-) Wtorkowe nogi z Laurom dały sie we znaki !!! zakwasy jak pieron <3 8-) 1. Siady na suwnicy [...]

Sorawka troszke miałem na głowie i nie miałem czasu pisac. Dzis mialem trening plecy + tric , jutro rano lece na barki i nogi. Wrzuce wypisy jutro bo dzis to zmęczony jakis jestem. Ogolnie po dzis zakwasy na tricepsach takie ze reka prawie ruszac nie moge hehe

01.05.2012 Trening: Bieg po lesie. W tym: 3 podbiegi pod górkę po każdym podbiegu na górce 10x burpees (po krótkim odpoczynku) Czas - 1 godzina. Podbiegi są bardzo ciężkie jeszcze dla mnie, to jakaś minuta zasuwania pod górkę, końcówka to już brak tlenu. Po krótkiej przerwie na złapanie oddechu 10x burpees. Trening mnie trochę zmasakrował, czuję [...]

Trening z dnia 13.06.2012 Bieg po górkach, zaliczone 5 podbiegów. Na 3 szczytach pompki 40x, 35x, 35x. Po wbiegnięciu na szczyt gdy już tlenu zaczyna brakować czuję dodatkowo bezwład w rękach. Nie umiem tego opisać, ale ucieka mi z nich całkowicie zdolność do panowania nad ruchami :-) Taki stan trwa jakąś chwilę, potem wszystko wraca do normy i [...]

Schabu w piwie jeszcze nie robiłem, spróbuję :-)) Ale wczorajszy trening mnie zniszczył. Jeszcze dzisiaj go czuję. Dobrze, że dzień wolny mam %-) Między klatą a barkami czuję ogień, zakwasy na nogach i plecach, w dodatku pożarty przez komary %-)

Trening z dnia 2012.07.28 W zasadzie to byłem cały dzień nad jeziorem i trudno było mi trening zrobić bardziej konkretny. Ale pływałem ponad godzinę na kajaku, starałem się zasuwać tak, by się jak najbardziej zmęczyć. Machałem intensywnie do momentu, aż barki zaczęły boleć. Potem chwila przerwy i dalej. Do tego oczywiście popływałem. W zasadzie [...]

Inna sprawa klasycznie wiosłować a inna płynąc kajakiem. Pamiętam swój pierwszy spływ rzeką kilka km i jakie były zakwasy po tym. Łódką wiosłową sporo pływałem jak pracowałem w WOPRze na plaży i tutaj dużo łatwiej, dochodzi praca nóg.

Ale mam zakwasy na nogach i dupie po przysiadach Ledwo na kiblu siadam

Jak ćwiczę jeszcze nie doyebałem tak nuk Coś czuję, że jutro będę miał zakwasy jak 100 ch... Ale to tygryski lubią najbardziej

ja mam zakwasy na nogach od czwartku wczoraj ledwo co siadałem na fotel..a co dopiero wstać ja przeważnie po 5 seriach przysiadów na początek mam ochote iść już do domu i sie położyć..a czeka mnie jeszcze 8 serii innych ćwiczeń