Zakwasy

no jak masz zakwasy na tyle uda mocne to oczywiste żeby odpuścić

Siema po wczorajszym treningu na plecy nieraz odczówam takie jakby kłucie. Dokladnie odczówam to w kregosłupie pomiedzy miesniami rownobocznymi. Czy to zakwasy czy zle cwicze ? I jeszcze prosił bym o pomoc do do postu wyzej :)

Wczoraj wieczorem pierwszy trening judo, kondycyjnie bardzo ciężko walki 3 minutowe ciężko było wytrwać do końca. Dziś rano zakwasy plecy i kark, no i jakiś dziwny ból głowy i się tak zastanawiam czy nie jest to spowodowane brakiem tłuszczy więc dodaje 150g makreli dieta z wczoraj i dzisiaj [...]

DT dzisiejszy trening nawet mi się podobał,ale jakiś taki krótki, zmieściałam się w 20-30min. a po wczorajszym miałam zakwasy na brzuchu. z kolei znów @ się spóźnia. przez 2 miesiące była jak w zegarku a teraz znów wariacje. Dzień3. 1. pompki 4x max  9/6/6 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 8-12  20kgx13/25kg12/25kgx12 3. [...]

Kwoka ja mam takie zakwasy, że ledwo siedzę i chodzę! :-D

Fakt gdyby tobyly zakwasy to ciagle bym czuł a tak to tylko jak zepne łopatki do tyłu :) a co do cwiczen to: wiosłowanie sztangą 4s wiosłowanie hantlą 3s martwy ciąg 4s szrugsy 4s

Drugi dzień mnie zakwasy trzymają jak diabli, rano nie mogłam zwlec się z łóżka i w ogóle ułożyć, bo wszystko boli, a z drugiej strony niemoc, bo nie masz sił się przewrócić. %-)

ja zakwasy na plecach też czuję tylko przy ruchach pleców, może to jest to. Takie uczucie "mocnego spinania" mięśni przy ściąganiu? Jak tak, to domsy. PS w treningu brakuje mi podciągania ;-P

Dzień 5 Tydzień 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/539f0589e4684a6eaf400511d259041d.png +marchew surowa, kapusta pekińska +herbata zielona 1l, woda 2l +olej z wiesiołka Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze", shoulders mob /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd7ccf03cbfe4c60af1f8b6f0f40d486.png 1. cieniazzz ze mnie 2. momentami nie czułam pracy [...]

Dzień dobry :) ja już w pracy, ale coś mam obolałe plecy po wczorajszych aerobach nie wiem czy to po pompkach czy po opuszczaniu się na drążku :) ale miło jak tak czuć delikatne zakwasy :D a dziś w planie siłownia i zmagania szczypiorkowe :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-21 08:32:07

Ok, wielkie dzięki za pomoc. Dzisiaj wybieram się na zakupy i od poniedziałku zaczynam z nową dietą. Teraz jeszcze druga kwestia czy ten trening, który napisałem na samym początku tematu według was jest ok i jak robić ten brzuch żeby było ok? Jak już wcześniej pisałem - do tej pory ćwiczyłem brzuch 3 x w tyg. po 1.5h, teraz zmniejszyłem do 2 [...]

gdyby nie fakt, ze cwicze na silowni zaledwie 2,5 miesiaca i mam zakwasy wszedzie oprocz tam i sila tam tez postepuje wolniej to faktycznie nie bylo by zadnego problemu, a wydaje mi sie, ze trening bicepsa jaki robie nie jest zly

[...] -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa, sok z pomidora 100% 250 ml Zakwasy posladków nadal są :P I zauwazylam ze po odzywce bialkowej (ellite Dynamize) wzdyma mnie . Zmienic odzywke (chodzi mi po treningu system typu proch + owoc/wegiel? Nie [...]

Ja mam nadzieję na zakwasy po dzisiejszych barkach. Tak jeszcze nie dostaly jak dzisiaj.

ale po treningu na drugi dzien czuje zakwasy/ostry bol, a mimo tego nie rosna tak jak powinny

[...] IV - twaróg z płatkami owsianymi suple: lizyna, omega3 napoje: woda 3l, kawa, zielona, czarna, czerwona, pokrzywa, rumianek Trochę rowerowania w terenie ale bez szaleństw. Rozciąganie i barkowy jak zawsze. Zakwasy w mniej szlachetnej części pleców trochę utrudniają życie bo stać nie wygodnie, siedzieć nie wygodnie, leżeć niewygodnie. Jak żyć? \-)

To prawda miłe zakwasy są :-)

Venc - Dalej 37cm, może lekko naciągane :-) Zdjęcia pewnie dopiero na koniec. TRENING A PUSH Ciężko 1. Przysiady przednie 40x6 / 50x6 / 55x6 / 65x6 45x6 / 55x6 / 60x6 / 70x6 50x6 / 60x6 / 65x6 / 75x6 55x6 / 65x6 / 70x6 / 80x6 / 50x16 57,5x6 / 67,5x6 / 72,5x6 / 82,5x6 / 52,5x16 2. Wspięcia ze sztangą na karku 60x8 / 70x8 / 75x8 / 85x8 65x8 / [...]

Saida - tylko troszkę. Teraz już jestem po aeorobwym treningu 8-) Dzisiaj orbitek i 45 min zapylania. Poza tym czuję, że z dnia na dzień jest ze mną lepiej. Ale żeby po wczorajszym lekkim treningu mieć takie zakwasy na pośladach, kto to widział !:)) Miska z dziś :D Mam mega głoda na orzechy ... [...]

Dzień 9 DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: GÓRA Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 R:10x20kg/10x20kg/10x22,5kg 12x27,5kg/12x27,5kg/12x27,5kg 12x25kg/12x27,5kg/10x27,5kg 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 R: 2x10x6kg 12x10kg/12x10kg/12x10kg 12x10kg/12x10kg/12x10kg 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 R: 2x10x3kg [...]