Zakwasy

CYKL 1 - TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 5 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21014568fbc74b509ecfae3f107954ed.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) NAPOJE: wino do obiadu, herbata czarna China Yunnan, herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda DZIEŃ BEZTRENINGOWY Zamiast treningu zostałam porządnie wymasowana przez męża ;-D Wyszło przy dotyku, że mam jakieś [...]

05-04-2013 cykl 1 tydz 1/3 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 130b 60t 170ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-05 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, beta karoten [...]

05.04.2012 Jezu, jeszcze większe zakwasy pleców i bicepsa. Klata już w miarę zeszła ale te plecy to jest coś niewyobrażalnego. Barki + Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie RAMPA 12 30kg x 12r 40kg x 12r 40kg x 10r 40kg x 8r 40kg x 7r 40kg x 6r FILM!! 35kg x 8r Kur*a, co jest z tymi barkami, w ogóle nie miałem siły wyciskać! 2. Podciąganie sztangi [...]

lapczywy,ja teraz od paru miesiecy lece z tych tanszych gh strongtropin i jest ok, co potwierdzaja i badania sporo ludzi tu z forum, za nie wielkie pieniadz mozna kupic te hgh, konczy mi sie niestety ;-) i powiem Ci ze teraz mialem taki okres ze nie bilem chwile hgh i odrazu widze roznice, bardziej zmeczony, zakwasy wieksze i wogole, silownia mi [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 81 Niewyspanie dało znać, rano jeszcze na rezerwach ale potem to bardzo ciężko. Na szczeście odespałem sobie na pracowni, lekka dwugodzinna drzemka i jest git. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A5 1 Wyciskanie skos dodatni 50/60/70/80/85kg 2 Przysiady [...]

Zmodyfikowałem nieco plan Antosia (ppl) i chcę by ktoś go ocenił i wytknął błędy. W planie zmieniłem niewiele ćwiczeń, wytłumaczę też dlaczego je zmieniłem. Poniedziałek: Pull MC- rampa 12 Drążek podchwytem- 3x 12-15 Wiosło- 3x 12-15 Unoszenie hantli bokiem stojąc- 3x 12-15 Unoszenie hantli bokiem w opadzie- 3x 12-15 Uginanie ramion sztangą 3x [...]

Kobiety dążą do 65 cm w udzie? %-) Nie żyje stereotypami. Ćwiczę nogi na tyle, na ile pozwala mi to praca. Nie raz miałem tak, że miałem zakwasy jak ch** i w pracy nie szło robić tego, co zwykle. Nie mówię tu o przebyciu tych +/- 10 km. Ćwiczę regularnie rok, więc... Nie od razu Rzym zbudowano ;).

zakwasy to i ja mam kurcze wiem że żyję 8-)Ty zapewne też .A z kąt te pytania o wodorosty ,czyżby siusi :)

Ja mam takie zakwasy nóg, że ledwo co się przemieszczam %-)

05.04.2013 piątek TRENING 4 miska: czysta suple: vigor, tran, warzywa: mix sałaty, papryka, mała cukinia Na 3i 4 posiłek było "pseudo -leczo" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388f914e47a34600a5b3bc591245e877.png Trenio Ciut lepiej jak ostatnio, ale póki co czuję jeszcze po wtorku zakwasy w okolicy pach, więc odnoszę wrażenie, że jak się "oswoję" to [...]

4.04.2013 Kiepski dzień , zaspałam , ale na szczęście zdążyłam na zajęcia }:-( Ergometr założenia : czas : 20 min/5 min przerwy / 20 min moc 165 watt tempo 26-28 przesłona : 4 czas / watt / tętno / tempo 20 min/ 167 /169/ 27 20 min/ 162/ 171/ 28 pierwszy rzut ok , drugi o wiele gorszy - pierwsza 10 jeszcze ok , druga to cały czas walka o [...]

nie zignorowałem sprawy,po prostu nie miałem kiedy do komputera siąść.Zrobiłem ten trening co pisałem i powiem wam że pompa była dobra i zakwasy też Edit: Ale masa po takim treningu też przyjdzie? :D Zmieniony przez - Kopee w dniu 2013-04-05 12:50:38 a kto to wie... jeśli podstawowe czynniki będą zabezpieczone, tak, zeby mogły działać. z tym, że [...]

05-04-2013 Poprzedni: http://www.sfd.pl/DT_Kajtek_84_-t895857-s28.html 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12-15 1*12*20 kg/1*12*21kg/1*12*22kg... miażdży Mnie ten ciężar :-( 1b. wyciskanie sztangielek na skosie dodatnm 3 x12-15 +2x drop 2minprzerwy 1*12*6kg na rękę + 1*8*5kg+1*10*4kg /1*12*6 kg na rękę + 1*11*5kg+1*7*4kg/1*12*7kg na rękę [...]

Drążek - ciesze się :-) na ostatni wezmę 10kg Ściąganie - ciężar już mocno "ciąży" dodać 5kg czy zrobić z tym samym a "lepiej"? Wiosło - muszę właśnie nad tym popracować, nie umiem dobrze nóg tutaj wykorzystać. Co do odpoczywania to ok, ale to był szczególny wypadek, szczególny dzień, że mi się tak szybko grzbiet zmęczył. Pompki-ok Caflifornia- [...]

nie zignorowałem sprawy,po prostu nie miałem kiedy do komputera siąść.Zrobiłem ten trening co pisałem i powiem wam że pompa była dobra i zakwasy też Edit: Ale masa po takim treningu też przyjdzie? :D Zmieniony przez - Kopee w dniu 2013-04-05 12:50:38

05.04 PIĄTEK DNT callanetics + interwały orbi (5 min rozgrzewka, 90s orbi + 10 burpee/20 skosków do klatki x 8, 5 minut zakończenie orbi) tętno pod koniec 183 %-) mam nadzieję, że Callan da radę i zakwasy chociaż trochę odpuszczą, bo nawet stanika nie umiem ubrać %-) MISKA 120/50/165 1600 kcal + enzymy, pokrzywa, mg, o3 Suma dobowa: 1604kcal, [...]

Ania - ja nawet nie wiem czy te miny to nie przez złą technikę. Ale inna Ania niedługo wyda werdykt (mam nadzieję), to się okaże.:)) A na razie ZAKWASY - wszędzie, nawet na ramionach.8-O8-O8-O się trochę zdziwiłam, bo już dawno mnie nie nawiedzały No cóż - trzeba się zaraz trochę porozciągać. No i dobra - znowu coś pokasowałam za dużo \-) Ech z [...]

CYKL 1, TYDZIEN 1, DZIEN 2 DT TRENING CF rozgrzewka na czas (nie mierzony, ale szybko trzebabylo) 5* zarzut do siadu + puss press 30kg 5* padnij powstan 4*zarzut do siadu + puss press 35kg 4* padnij powstan 3*zarzut do siadu + puss press 40kg 3* padnij powstan 2*zarzut do siadu + puss press 42.5kg 2*padnij powstan 1*zarzut do siadu + puss press [...]

A może wyzwanie pod tytułem "Shake Your ass"... i tak włączyłaś w swój plan trening na pupsona, w sumie zgodny z konkursowym:-)) A po bułgarach... witajcie zakwasy;-)

DZIEŃ 38 - ŚRODA Znowu opóźnienie, to przez te święta %-) Powiem tyle,: bardzo udany dzień oraz trening. Jestem bardzo zadowolony, bo na treningu dorzuciłem kilogramy(Przysiady, wiosło, wyciskanie na skośnej) - szczególnie na klatę, bo pękło 50kg 8-) Jednak technika to podstawa. Z techniki wszystkich ćwiczeń jestem zadowolony. Nadal się nie [...]