Zakwasy

To widze to twoje spinanie ^^ ,moj kolega z ktorym to robilem tez ma dzis masakryczne zakwasy jak po 10 serii przysiadow musisz je spiac ponad granice bolu ,jak ja je spianlem to myslalem ze mi zaraz miesien jakis peknie i tak z 20sec na maxa zrob tak dzis 5 razy na bank bedziesz miec zakwasy jak wytrzymasz to pogadamy Pozdrawiam

Trening nr 35 - 30.06.09 Trening C15 bez przesuwanej progresji. Poprzedni IDENTYCZNY C15: http://www.sfd.pl/-t481009-s15.html#post3 Podrzut siłowy 30x15 35x15 40x15 45x15 FILM 50x8 Wiosłowanie jednorącz HANTLEM! 21x15 25x15 32x15 34,5x15 37x15 FILM 42x15 - i się hantle na siłowni skończyły Pompki na poręczach - //wyciskanie sztangi na [...]

5 TRENING SIŁOWY – 01.07.09 (środa) +2,5 kg od startu 1. Wyciskanie leżąc 40kg x 10 42,5kg x 8 52,5kg x 8 62,5kg x 6 72,5kg x 6,6,6,6 2. Wyciskanie wąsko 42,5kg x 8 57,5kg x 6,6,6 3. Poręcze z obciążeniem +10kg x 6,6,6,6 4. Wyciskanie francuskie 30kg x 10,10 32,5kg x 10 5. Wyciskanie żołnierskie 32,5kg x 8 42,5kg x 6,6,6 6. Brzuch [...]

1.07.2009 wypiska: ach ach dzialo sie 1a. uginanie ramion ze sztangielkami (3x12px5kg) 1b. prostowanie ramion na wyciagu gornym (3x12px15kg) 2a. uginanie mlotkowe (3x12px5kg) 2b. triceps kikcbck (3x12px5kg) 3a. uginanie ramienia na kolanie (3x12px5kg) 3b. triceps dip (3x12pxbez obciazenia) 4a. pushpress (1x12px17kg i 2x12px21kg) 4b. podciaganie [...]

bardzo dziwne sa twoje zakwasy, ja izometrie robie od kilku lat i pelno moich kumpli ale nikt nigdy nie mial zakwasow

jak cie walne to tego ziewacza paskudnego wina ps. jak ja za wami tesknilam wredoty ps2. ale mam zakwasy Zmieniony przez - anniczek w dniu 2009-07-02 07:36:07

no nie wiem czy wstydu nie ma owna mi caly czas cisnie ze nogi mam jak patyki ... ale mu jeszcze pokaze a teraz czas na relacje z dzisiejszego dnia: dieta: nic dodac nic ując sniadanie platki owsiane jajka miod obiad ryz ryba oliwa z oliwek przed treningowy ryz ryba po treningu kurczak ryz oliwa z oliwek trening: plecy podciaganie: 10x [...]

Jesli juz sie uprales na tego bica i trica, ja tez probowalem taki plan ale po 3tyg odpadlem^^.Ale znalazlem cos innego - robilem miesiac czy poltora tylko rece(mialem dysproporcje z klatka) jeden trening to bic+tric, pozniej wiadomo zakwasy i bol miesnia jak mocniej sciskales, jesli troche juz w tym siedzisz powinienes wiedziec oco chodzi, mi to [...]

Zakwasy Bedziesz mial na poczatku...jak kazdy kto zaczyna cwiczyc.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html a czytales to?? normalne ze masz zakwasy skoro narazie zaczynasz. fbw jest dla Ciebie poczytaj ten link co Ci dalem.

a moje udo cały czas rośnie dzisiaj jest już prawie 58 a zaczynałam z 55 ja nie chce tak były tylko 3 bo nie dałam rady nie siłowo tylko wydolnościowo.. w czasie tej minuty moje tetno chyb pozostawiało na poziomie 190 po wtorkowych nogach miałam/ mam jeszcze zakwasy. Sama byłam na siebie zła, że mi tak źle poszło. Obli a czemu zygzakiem ? [...]

Jakie mam wyyebane zakwasy na plerach to chooj Całe najszersze i czworoboczne do tego tył barów i prostowniki

Dzien 24. Trening: 50 min biegu - zwiekszyłam czas oraz predkosc dieta : 1700 kcal dzisiaj miałam bardzo duzo energi - oderbrałam dzisiaj wypłate i to wieksza niz myslałam wiec humor dopisuje :) Uwagi. wczoraj pod czas treningu siłowego jeden z kolegów robił wykroki w tym samym momencie co ja i po jednej serii uciekł z hantelkami w kąt i tam [...]

Ułóż sobie jakiś trening FBW a do objętości dochodź metodą prób i błędów kierując się zakwasami i efektami Zakwasy- oznaka dobrego treningu

biegaj 2 3 razy w tygodniu jak masz zakwasy i nie chodz z pustym zoladkiem na silownie!

Jakos nogi trenuje od zawsze, 2 lata a od roku nie robie juz przysiadow, ciagow i nawet po przysiadach nie mialem takich zawkasow dzis mija 3 dzien i jeszcze mam zakwasy nie małe ^^ zepmnijcie na maxa jak boli to jeszcze dluzej, i slabych nog raczej nie mam :>g

Wielu liczyło, że będzie liderką nowej kadry budowanej przez Jerzego Matlaka. Tymczasem utytułowany "Skowronek" dopiero wraca po kontuzji. - Muszę teraz po prostu spokojnie dogonić koleżanki - ocenia polska atakująca. - Przeszłam rehabilitację w Poznaniu. Cały czas pracuję i pewnie jeszcze długo będę musiała pracować nad tym, żeby moje [...]

Day 2/85 treningowy Dieta : 9:00 owsiane na ostro 12:00 biało WPC 80 14:00 jajecznica z chlebem i pomidorem 17:00 pierś z ryżem i sosem sojowym 21:00 serek wiejski i twaróg Trening : 30 minut truchtu + 10 minut sprintów Suple : rano omega 3 po bieganiu WPC 80 Odnośnie wczorajszego dnia to poszedłem jeszcze wieczorem zrobić górkę, na wyskok [...]

NIe poglebi, jak bedziesz zachowywywal naturalna krzywizne kregoslupa przy cwiczeniach - jednym slowem dobrze technicznie . Mi np. duzo pomogly cwiczenia, bo poprzez zakwasy na prostownikach , poprsotu nie molgem sie garbic.

ad 2a - nie to normalna maszyna na prostowanie i uginanie taka o: zeby z niej zrobic uginanie przestawia sie belke na nogi i opuszcza oparcie :) ad 3a na paluszki na paluszki ale jest mega ciezko, albo mam poprostu za ciezka dupe co jest w sumie bardziej prawdopodobne ad 4 - dobra to zamieniam bardzo mnie to cieszy sobota 4ty lipca: rowerem [...]