Zakwasy

co Ty piszesz za pierdoły :P ja jestem ogarnięta zawsze! Doris, ja też dziś borykam się z zakwasami nóg, ale u mnie one są dopiero na 2 dzień od treningu :>> zawsze tak mam Czyli Marcin coś ściemnia nas tutaj? No ładnie... :D Ja od jakiegoś czasu jakoś nie mogłam się dorobić zakwasów na nogach, dzień wcześniej użyłam rollera żeby jakoś wpłynąć [...]

Ja miałem taki problem tydzień temu,jak czasem zrezygnuje z przysiadu a na następnym treningu zrobię normalnie to przez kilka dni mam problem z chodzeniem i kucaniem, zakwasy mega. Trening 16.12.2104 Klata: wyciskanie na ławce płaskiej: 7 x 12-4-12 wyciskanie hantli na płaskiej ławce: 5 x 13 rozpiętki na ławce płaskiej: 5 x 14 Biceps: uginanie [...]

Witam po przerwie, tak jak wcześniej pisałem miało być roztrenowanie dwutygodniowe , ale niestety przez problemy rodzinne musiałem dodać tydzień. W tym tygodniu zrobiłem pierwsze treningi po trzytygodniowej przerwie , zakwasy są nieziemskie, najgorzej z nogami, nie pamiętam czy w ogóle kiedykolwiek takie miałem. Daje sobie jeszcze jeden tydzień na [...]

Co do obciążeń to ja zazwyczaj w podstawowym ( głównym ) ćwiczeniu wchodzę na większy ciężar a resztę robię na mniejszych obciążeniach , tak aby dobrze dopompować mięśnie. Trening 18.12.2015 Klata: wyciskanie na ławce płaskiej : 100 x 10 120 x 8 140 x 6 160 x 6 180 x 1 160 x 4 140 x 8 120 x 10 100 x 12 Rozpiętki hantlami : 5 x 14 Przenoszenie [...]

Nie zrozumiałeś mojej wypowiedzi, nie chodziło mi o to abyś chodził x7 w tygodniu na siłownie, a zwiększył swoją aktywność spontaniczną: spacery, sprzątanie, schody zamiast windy etc. to w ujęciu holistycznym ma znaczenie. Opóźniona bolesność mięśniowa tzw. DOMS to się nazywa, nie zakwasy.

Hej :) po wczorajszym treningu mam zakwasy lekkie, trochę się tym faktem zdziwiłam. Dzisiaj z wysiłkowych rzeczy był spacer zakończony zmaganiami zakupowymi i ich transportem do domu ;) Mycie włosów też mogę zaliczyć do wysiłku biorąc pod uwagę ich długość i konsekwencje wszelkie z tym związane ;) Jedzonko na dziś: Płyny: woda mineralna, kawa z [...]

Ostatnio mnie tu nie bylo, wiec czas uzupelnik swoj dziennik treningowy 10.12.14 Okno 12,30-19,30 Bieg poranny na czczo 3km Natomiast po poludniu 21-18-15-12-9-6-3 C&J 32kg Wioslo 55kg Push up Ostatnio czas wynosil 18,50 i plan byl, abynzejsc do 17,30. Hmmm co moge powiedziec?? Pochwale sie, ze z czasem zszedlem do 15,28. Tak, taki czas udalo [...]

A właśnie, zawsze brzuch na końcu robię, tylko to taka rozpiska, tak tak sorry za zagapienie. Ok, to zajmę się ABS. Czyli jak trening dobry, to dobrze. A brak zakwasów, to też kwestia ćwiczeń? Czytałem, że to różnie bywa, bo np. zawsze mam po tym treningu zakwasy nóg, ale po MC i przysiadach to chyba normalne. A jeśli chodzi jeszcze o trening to [...]

Tak, mineralne zdecydowanie Tymczasem: PODSUMOWANIE DNIA 8 Po wczorajszym treningu mam wielkie zakwasy w mięśniach klatki piersiowej, bolą mnie również barki. Ubierałam i przebierałam się dziś zatem z trudem DIETA Pierwszy posiłek -> jajka, kasza jęczmienna perłowa, cukinia, pomidor, rzodkiewka, pestki dynii: Po treningu wypiłam Perfect Zero [...]

Kania, jeżeli zwiększyłybyśmy dawkę, to musiałybyśmy skrócić czas trwania testu. Uważam, że 6 tygodni to minimum, aby widoczne były jakieś efekty, a nasz spalacz nie zawiera nic, po czym możnaby spodziewać się spektakularnych doznań Obli, myślałam już kiedyś o paskach, ale skończyło się na myśleniu Tymczasem: PODSUMOWANIE DNIA 10 Dziś dzień [...]

DZIEŃ 20 podsumowanie No, już 20 dni testu za nami Ale ja, póki co, może o tym minionym tygodniu napiszę. Bo, nie do końca wyglądał tak, jak wyglądać miał. Zaczęłam splita i czuję, że to jest to Ale całkowicie nie udało mi się wypełnić planu, tzn nie miałam treningu na nogi, gdyż w jego przeddzień zrobiłam sobie zbyt ciężkie cardio i do dziś [...]

PODSUMOWANIE DNIA 35 DIETA Dieta trzymana Po treningu, poza Perfect Zero Carb Isopure, poszło jeszcze kilka truskawek Śniadanie -> pierś kurczaka, makaron graham, papryka, zielenina, olej lniany Jeden z pozostałych posiłków -> pierś kurczaka, fasolka szparagowa, ogórek, zielenina, oliwa z oliwek TRENING Ze względu na złe samopoczucie w [...]

A ja mam ten problem ostatnio ze co bym nie robil na nogi to pozniej slabe zakwasy czy tam domsy, jak kto woli :D

A ja mam ten problem ostatnio ze co bym nie robil na nogi to pozniej slabe zakwasy czy tam domsy, jak kto woli :D Nie jesteś sam. Relakz Przynajmniej masz suwnicę i stojak do przysiadów. U mnie nawet tego nie ma.

Dziś dzień bez treningowy. Zakwasy w plecach masakryczne i w bickach też Jutro barki i nogi, chyba pójdę do garażu ćwiczyć, jeszcze zobaczę

Dzień bez treningowy. Zakwasy w brzuchu plerach i bickach, ogólnie cały obolały jestem. W pasie spadły 2-3cm z 80cm do 77,5cm To dobry znak. Jutro barki i przedramię bo nóg nie moge jeszcze robić

Trening 15.07.10,czas: 2h Plecy-Biceps-Brzuch PLECY 1 Dociaganie hantelki w opadzie tułowia 12/8/6/4 18kg/24kg/28kg/41kg 2Skłony tułowia 12/10/12 tam gdzie 10 powt. bylo z +5kg 3Sciaganie drążka za głowę 10/8/6 48kg/69kg/71kg 4Szrugsy 20kg/24kg BICEPS 1Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12/10/8 8kg/12kg/15kg 2 Uginanie ramion na bramie [...]

Nic konkretnego , nie mam żadnej wady kręgosłupa , nie jest krzywy ani nic . Tylko czasami z dzień/dwa po treningu tak jakoś dziwnie mnie boli jeszcze zależy co robię( nie mocno ale odczuwam ) są zakwasy to wiadomo. Ale np . teraz siedzę przed kompem i w górnej części kręgosłupa czuje "ból" jak się opieram o krzesło. A kiedyś jak robiłem przysiady [...]

DZIEŃ 2 Dzisiaj bez żadnego treningu, bo przeziębienie rozłożyło mnie na łopatki :( Jedyne ćwiczenie to wycieranie nosa 30 serii po 50 powtórzeń %-). W sumie nawet lepiej dla mnie, bo po wczoraj mam takie zakwasy w łydkach, że ledwo chodzę %-). Koniec gadania, micha: - warzywa: pomidory, ogórek (coś dzisiaj dużo węgli i mało tłuszczu wyszło)

a te aminokwasy to musze sobie kupic w kapsulkach? czy moze znajde je w jakichs konkretnych produktach? bo jesli chodzi o jakies suplementy to narazie mnie nie stac- dopiero za jakis miesiac, moze dluzej wyjde (mam nadzieje) z dolka finansowego i bede mogla pomyslec o czyms takim. Wczoraj zrobilam trening dj wallis i pierwszy raz od miesiecy mam [...]