Uzupełniam rozpiski z opóźnieniem. Dzień 3 – 22.02.2012 - środa Zakwasów nóg ciąg dalszy %-) Trening: Dzień nie treningowy. Nie dało rady – prawie nie mogłem chodzić :-( Dieta Sniadanie : płatki owsiane górskie, rodzynki, orzechy, odżywka białkowa Śniadanie II szaszłyki z cycka z kury, boczku, papryki, cebuli. Wyszło rewelacyjnie. [...]
Dziewczyny jesteście kochane! };-) Dzięki za wszystko, każdej jednej };-) Z tymi pomiarami to niezła zagadka jest @@-) Ja wiem, że spokojnie mogę spojrzeć sobie w oczy, bo nic nie nabroiłam ;-] Na razie, redukcja to dla mnie męka fizyczna tylko, psychicznie jestem niezłomna jak Rocky %-) Wypiski dam później. Dzisiaj siłowy, a zakwasy od soboty mam [...]
Witam, wziąłem sobie Twoje rady do serca i poczekałem aż się bardziej rozwinę w boksie, trenuję ciąglę, stoczyłem 2 walki amatorskie, jednak wciąż mi czegoś brakuje. Trenuję w pon śr i pt, a mimo to na treningach wciąż mam słabą kondycję a na zawodach to masakra. Nie wiem co się dzieje, strasznie mnie to wkurza bo zapieprzam na treningach jak mogę [...]
rozciąganie raczej Ci mało da, sam praktykuje po każdym treningu i zakwasy jak były tak są u mnie też na klacie, bcaa biore również ( ok 36g na trening ) + dieta jest ;) więc raczej ciężko będzie Ci się z tym uporać
Artur, już całe szczęście zakwasy minęły. Tylko na razie ból nad kolanem pozostał. Na basen chyba się wybiorę w weekend, bo teraz trenuję 5 dni w tygodniu na siłowni (3x siłowy+aero i 2 razy tylko aeroby). Co do mrożenia kurczaka to robię tak jak mówisz...Kroję w kostkę i do zamrażarki. Tym się ratuję i zastępuję fajne posiłki z rozpiski od [...]
Trenuje 11 lat - po każdym treningu klatki (nawet po 1 serii 15 w HST lol) mam zakwasy w klacie-choćby minimalne ale zawsze czuje klatke .W żadnej innej partii nie- to dopiero tajemnica :D
Ja dzis jak zwykle z pytaniami i wątpliwosciami :-? w oczekiwaniu na Rudą i inne dobre duszyczki!!! :-P Wklejam wczorajszy trening. 1) Ze względu na to że doszło mi trochę obowiązków, nie mogę już tyle czasu spędzać na siłce i tak np. wczoraj nie starczyło mi czasu na trzeci obwód, w związku z tym czy moge robic dwa obwody ale za to na maxa [...]
Dzisiaj dzien nie treningowy. Rano zaliczenie, a pozniej powrot z Krk do domu. Nerwy i zjadlem dopiero w domu kolo 11:30, pozniej domowy obiad, i pod wieczor ser z razowcem i oliwa. Teraz przed snem bialko na noc. Mialy byc aeroby, ale snieg spadl i fatalna pogoda, do tego samopoczucie do dupy takze odpuscilem. Natomiast jutro rano praktyki i po [...]
Wrócę napewno. Tylko chciałabym się dowiedzieć, dlaczego w innej siłowni z jedyną tylko różnicą w sztandze - jedna jest na bramie i stabilna a druga bez niczego i wsztystkiego trzeba pilnować - mam skrajnie różne wyniki siłowe?. Czy to moze mieć znaczenie???? Tą na bramie biorę wieksze ciężary a na tej drugiej mogę wziąć o wiele mniej i tak jest [...]
Przyjąłem :-) next time will be better Poniedziałek 27.02.2012 Nowy plan bardziej mi przypadł do gustu niż poprzedni jedno ciężkie ćwiczenie na trening i parę lekkich :-) Straszne zakwasy i pompa w mięśniach po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e6a5a7820bc4a89b6b607937cf82b42.JPG
co zjadłam: -nieszczęsne płatki owsiane z truskawkami, mleczkiem kokosowym i wiórkami -cykorię, indyk z warzywami i ryżem i oliwą z oliwek(2/3 normalnej porcji) -pół pekinki, pół awokado, pół makreli, pół grejpfruta -twarożek z truskawkami i płatkami migdałów -pół pęczka selera naciowego i pół połowy kilograma kapusty kiszonej %-) -3 ogórki [...]
tak, ale jak tam patrzałem co tam jest, to mnie nie intersuje na np. łydki (grałem 5 lat w noge ;P). Głównie klata,brzuch i biceps mnie intersuje. A jeśli już to wydaje mi się że 15 powtórzeń na brzuch to trochę za mało jak dla mnie. Może ktoś napisać po prostu czy z tym harmonogramem mogę coś w ogóle uzyskać ? czy to jest strata czasu ? ( Jeśli [...]
Zakwasy nie koniecznie oznaczają poprawnie wykonany trening, skup się na dobrej technicę, a czemu aż 3 zestawy ?? Nie lepiej jeden albo dwa, im trening prostszy tym lepszy.
Wiosło i MC lubię i jakoś nieźle nawet idzie. Przysiad wiadomo, no i WL też nie za bardzo. Widać nie można mieć wszystkiego. Za to zakwasy mam ciągle.%-)
dzieki Jagoda Iza no ziola pije od kad mnie wzielas pod swoje skrzydla %-),bardzo je polubialam, to odstawie na tydien moze i tylko zielona i kawa zostanie. Mam porzadne zakwasy, chyba zrobie sobie pare dni odpoczynku, chociaz ze mna to nie wiadomo %-)