Zakwasy

a ja kurcze zaczynam mieć zakwasy po egzaminach %-)

WAŻNE Zacząłem swój 1cykl na suplach i masakryczny 1trening nowym planem . Mam zakwasy 3 dzień na każdym mięśniu dałem średni wysiłek 85% na ćwiczenie, czy tak tylko z początku będzie? Bo ćwiczenie SW jest niemożliwe przez te zakwasu zresztą czegokolwiek przez ładnych pare dni. Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2012-02-13 18:30:59

ja osatnio tez odpuszam silke...dzisiaj tez nie poszedlem:-( po niedzieli okrutne zakwasy i moj problem: nie wiem czy dobrze okresilem ale to miesien posladkowy sredni. strasznie boli pod dotykiem,wchodzeniu na schodach i ogolnie przy wiekszym naprezeniu. co byscie z tym robili? dac odpoczac?rozciagac?cwiczyc? masowac? narazie nakleilem [...]

mozesz :) bo beda zakwasy az 130kg w martywm wzialem.... i juz nienawidze ludzi na silowni i tepych trenerow... dzisiaj koles jeden robil cos pomiedzy wyciskaniem hantli na plaskiej a rozpietkami %-)

no na Ciebie działa - ok. Ale jednak brzuch jest mięśniem - i to nie składa się z jakis kosmicznych wlókien - - więc na ten jaki i inne mięsnie działają te same bodźce - genetyka genetyką, a warunki rozrostu pozostają takie same:)

14.02.2012 Konsekwentnie bez napinki pieprzę walentynki ;) .ZAkwasy dokuczały ,ale dzień spędzony miło . Narasta obawa przed poniedziałkowym pomiarem, oby jak najlepiej wuyszło. Dieta Posiłek nr 1 6:00 Produkty 561-kcal 27-białko 18-tłuszcze 73-węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1szt Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2.5% [...]

Zdjęcia podeślij, kiedy chcesz. Nie pali się ;-) Mnie się tez nie pali %-) wczoraj było PLYOMETRICS no i tradycyjnie miałam wrażenie że jeszcze chwila i puszcze pawia :))wysiadałam przy niektórych ćwiczeniach, szczególnie tych z wyskokiem i obrotem w trakcie Rozsmakowałam się mięsem ze skrzydeł indyczych, i jak na razie moje obiady są takie [...]

Barki + brzuch SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangi zza karku - musiałem zrobić hantlami, bo sztanga ze stojakami zajęta, a j**ali tam po 80kg to nie będę się pchał z 50 %-), to ławeczke tylko brałem. 10x15.5 8x18 8x18 6x23 4x25.5 -unoszenie ramion bokiem w górę 8x13.5 8x13.5 8x13.5 8x11.5 8x11.5 Musiałem zmniejszyć, bo nie dawałem rady i bujałem [...]

Są to zakwasy( tak bywa po dłuższej przerwie).Trening sobie odpuść, chyba że nie będziesz ćwiczyć nóg.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8f3a613a968474bbf9f38c0bb68c518.png pomiary zrobię jutro i jutro wrzucę trening , zaspało mi się :-PP mam mega zakwasy chodzę niczym w Ministerstwie Dziwnych Kroków, dobrze że tyle śniegu napadało wszyscy teraz chodzą pokracznie to sie nawet za bardzo w oczy nie rzucam ;-)Cały urząd dziś pachnie pączkami i kusi ;-] [...]

siedząc cały dzień przy biurku, bez większej aktywności (oprócz aktywności na forum przez którą dostałam zyeby w pracy, że czegoś nie zorbiłam }:-( ) właśnie wstałam po herbatę, a kubek mam duży 0,5l. no i podnosząc ten oto kubek dopiero poczułam jakie mam zakwasy na bicu po wczorajszym treningu :)) nie mogę łapska do końca wyprostować %-) [...]

Dzień 32 Dzisiejsza miska BTW 110/125/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e860f908d56c4bd89d661853bf47a062.png Było czysto, bez pączków 8-) Dzisiaj bez treningu... leczę zakwasy po wczorajszym, bolą mnie przedramiona, ramiona, plecy... kurcze cała góra prawie :-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-02-16 20:39:28

*technicznie nie są to zakwasy, ale nie bądźmy już tacy małostkowi fizjologicznie nie są %-) malostkowym byc nie warto, ale tak sie po prostu doyebac dla hobby czemu nie ? %-)

ja wczoraj jak klatę robiłem, to dzisiaj zakwasy niezłe weszły :-)) %-) Sambi bajere uskuteczniaj };-)

Po wczorajszym w/w treningu mam konkretne zakwasy od klaty zaczynając na łydach kończąc. Największe zdecydowanie na dwójkach i pośladach od wykroków i żurawia ;)

Nie, ale dzisiaj okropne zakwasy na całych plecach mam za to. Od jakiegoś czasu zaczęły mi wszystkie kości strzelać, chyba czas kupić coś na stawy, bo ostatnio brałem pół roku temu

Obliques ok. Postaram się jutro ułożyć plan diety na razie na tydzień,żeby rozkład BTW był odpowiedni. Bubumysz co do stawów,to mnie nie bolą.Dopiero gdy np. dwa razy pobiegam przez pół godziny.Wtedy nie mogę chodzić.I jak pisałam biorę tabletki "Flexus".Czy pomaga? Nie mam pojęcia.Wcześniej zanim dopadła mnie kontuzja ,to wykonywałam to ćwiczenie [...]

Dzień 40 Trening 80 min treningu piłki - cholernie intensywny, a do tego zakwasy dawały znać o sobie :)) Jutro siłka i trening A :) :-D Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - na czczo 5gr - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po posiłku potreningowym - Garlicin - 2 kaps. po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps [...]

kiedy robie pompki na taboretach klatka sie ladnie pompuje na drugi dzien mam zakwasy ale nie moge złapać tego zaokrąglenia piersi :)

reizen jesli ściągnąłes łopaki, wygiąłeś kręgosłup w łuk- jednym słowem przyjąłeś poprawna pozycje techniczną, ponadto- co raczej zapobiegane jest już poprzez powyższe- nie wycviskałeś tak aby unosić barki ku przodowi, nie "zagarniałeś" niejako podczas ruchu- szczególnie przy rozpietkach a ciągnąłeś to nie powinno nic takiego wystąpić- chyba, że [...]