Zakwasy

Przez ponad 10 lat trenowałem piłkę nożną, tak więc lubię wysiłek fizyczny i powiem Ci, że czasami mi tamtych czasów brakuje... W takim okresie przygotowawczym mieliśmy po 3-4 treningi dziennie i pomimo tego, że czasami zakwasy były okrutne to człowiek czuł się za***iście. Dlatego teraz siłownia + aeroby + basen w jeden dzień to żaden wielki [...]

Jeśli cwiczysz z jakims kolega to popros go aby po kazdej serii na bicepsa rozciagal cie. Niech stanie za toba chwyci obydwie twoje rece i sciaga do srodka ale wewnetzna czescia dloni do boku. Mam nadzieje ze zrozumiesz o co mi chodzi. Ja ostatnio tak robilem i po 2 seriach na bicepsa mialem go tak zpompowanego ze hej. Na drugi dzien mialem male [...]

Możesz zastąpić;) ale o tym nie jest wspomniane w tym programie. Odkryłem coś fenomenalnie prostego a zarazem genialnego. Otóż dolne parti są odpowidzialne za podciąganie miednicy bliżej brzucha. Więc nie trzeba męczyć sie z nogami (mój główny problem od ćwiczeń na dolne partie zrobiłem sobie jedną głowe 4 głowego uda nwielkosci niemal całego [...]

To jak co jeść na te śniadanie? bo mam problem... a wcześniej jadłem szynkę albo ser i chleb ale mi to trochę się "chepło". A co do pryszczy to mam takie pytanie : Z początku wakacji odstawiłem słodycze bo postanowiłem schudnąć (w ogóle nie myślałem o pryszczach) po jakimś czasie stopniowo zauważyłem że pryszcze schodzą aż nie miałem ich [...]

Czy udany trening=zakwasy w dniu następnym ?? 1h po treningu mam zmęczone łapy trudno mi je podnieść ale następnego dnia nie mam ani trochę zakwasów. Zmieniać trening na cięższy czy może coś innego. pzdr

TRENING nr 5/ 24.09.08 PRZYSIAD 15x 65kg x1 PODCIAGANIE 15razy x1 MC 15 x 70kg x2 WYCISK PLASKA 15 x 75kg x2 WYCISK NA BARKI 15x 40kg x1 DIPS 12razy x1 ABS2 Wszytkie serie poszly bardzo dobrze z dobrym jeszcze zapasem. Zdecydowalem sie na 1 serie w wiekszosci cwiczen poniewaz zakwasy mam jescze dosc spore. Trening ok, pompa 1 klasa. 30 [...]

Hmm, czy po tym planie po każdym dniu mam czuć zmęczenie, mięc zakwasy etc. czy raczej nie? Bo właśnie nie mam, na treningu zmęczyłem się ćwiczeniami, ale miałem dłuższe przerwy w ćwiczeniach (ćwiczenie w 4 osoby na małej siłce) czy to jest powód? Czy tak ma być, że to są na razie lekkie treningi? Czy nie zwiększyć seri?

Trening plecow zaczynam od podrzutu, a raczej power clean czyli zarzut na klatke tylko bez wybijania w gore. W seriach wyglada to tak: 60kgx5 80kgx3 90kgx2 100kgx1 Nastepnie robie martwy ciag: 110kgx5 130kgx4 140kgx4 150kgx3 Po takim treningu mam zakwasy na calych plecach, od kapturow po prostowniki(czworoboczny wszystko skatowane)...Zastanawiam [...]

Zakwasy dzisiaj - póki co - tylko leciutkie w klatce. Niestety rwie mnie nieco prawy bok , nie wiem czy to efekt treningu, czy też niewygodnego ułożenia podczas snu, bo wierciłem się niesamowicie. Mam głęboką nadzieję, że to efekt tego drugiego czynnika. Jutrzejsze przysiady - jako obecnie najbardziej niebezpieczne ćwiczenie, z uwagi na ciśnienie [...]

zakwasy na prostownikach łapiesz? to chyba rzadko ruchasz

mam zakwasy od martwego a nie od ***ania

raz oczywiscie, a na silownie chodze 2x tyg bo mam prawie codziennie treningi koszykowki Wahiszta_A -> po tym treningu rowniez na rownoleglobocznych mam zakwasy...i to mocne Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2008-09-25 13:23:38

Ok, po szkole, po jedzonku. Mialem dzis isc na silownie ale trzymaja jeszcze zakwasy plecow, wiec dam dzis spokoj i pojde jutro. Pozdro!

[...] Szrugsy z hantlami 12*/6-8 Brzuch możemy robić wedle uznania. Pare słów od siebie Mogę tylko powiedzieć, że jest to trening niesamowicie intensywny i bardzo dający w kość. Zakwasy do kilku dni po treningu. Cały czas jest się w ruchu. Ze względu na to, że stosuje się w większości partii zasade wstępnego zmęczenia to i ciężary są mniejsze, co na [...]

mądrek2008 Nie zawsze po udanym, ciężkim treningu występują zakwasy. Niektórzy uważają, że jak dzień po treningu np:klatki, nie mają zakwasów, to trening jest nieudany. Jest to błędne rozważanie, gdyż niekoniecznie po każdym udanym treningu muszą byc zakwasy. Co do Twojego pytanie, jeśli czujesz, że ręce pracowały na treningu, nie musisz go [...]

[...] ojciec wcisnał gaz do oporu ja wystawiłem łapsko zeby zjechała no i sie zaczeła rozmowa Obeszło sie bez policji jesli to kogos interesi Do tego jakis tępy chvy porysował nam bagaznik wiec k***a nie jezdzijcie do wawy Jutro klata leTko i tric i nogi zrobie leTko Zakwasy totalne na plerach Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-25 19:00:17

No dziś czwartek dzień beztreningowy Zakwasy na nogach(dwugłowe) po wycisku na w-fie gimnastyka i dobitka ciągiem Oby do jutra przeszły bo przysiady

....nijak - na p;oczatku wolałem GF - PW mi nie wchodził (te same smaki - GRAPE) ale po szłuzszym zostanowieniu lepiej smakowo wypada PW (czu ten grape) ...co do działania tak jak napisałem - aminki to aminki - dodatek - zakwasy jakie były takie sa - 4dzień z rzedu nie moge sie ruszac - napie**la wszystko - wiec jak ltos mmi pisze ze po GF [...]

Ja sie wale skakanka po stopach, al, al , al ja tez, ale mam patent i skacze w butach, to nic ze sie sznurowki rozwiazuja i mozna przyrypac organizmem w podloge --- 26.09.2008 miska: 1. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 2.3.4. indyk 150 wloskie 10 jajo 20 ogory btw-kcal: 33/9/3-229 5. awokado 30 jaja 60 szyna z indyka 90 salata [...]

Przysiad z przodu 8,8,8 Pierwszy raz będe robil jakim ciezarem go robic? Dalej zakwasy;/xD