Zakwasy

fajny efekt daje trenig 21 powtorzen ewentualnie 15: 7 pelnych ruchow, nastepnie 7 od klatki do polowy max ruchu i 7 od polowy max ruchu do "pozycjji wyjsciowej". Analogicznie z innymi partiami. Miesnie puchna na trenigu jak oszalale, a jakie zakwasy masakra

Russell - prześlę TObie próbkę a zobaczysz co to za wynalazek. Sene - to był , żart. Gdzie ja i 400kg w ciągu to jest marzenie ściętej głowy... <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<Regeneracja>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> [...]

Krosny : moze i cos tam zaczyna sie dziac, ale jak narazie to sa ostre zakwasy . dzisiaj na drugie sniadanie dwa nalesniki z maki orkiszowej, gotowany indyk z przyprawami, sosik takie tam . trening przebiegl ladniutko, barki dos silne. odpoczywam, a w weekend pomysle nad tym jak bedzie odpowiednio wygladal moj trening, bo jeszcze tam pare [...]

Kupiłem drążek, zamocowałem w swojej futrynie - wygląda całkiem klawo. Dzisiaj miałem 3 dzień treningowy, ale doszedł drązek więc go trochę zmieniłem: NOGI Przysiady ze sztangą 3s 10p ŁYDKI Wspięcia na palce ze sztangą 3s 10p RAMIONA Wiosłowanie sztangą 3s10p KLATA [...]

zakwasy w nogach zapewne dlatego ze dawno ich niecwiczyles i sie zastaly.:)

Czyli jeśli zakwasy nie występują to wcale nie znaczy że trening był za słaby??

a co sie bede :D tylko mnie kumpel sie pytal po co do niego dzwonilem o 12 w nocy, ale ja jakos tego nie pamietalem, zeby do kogokolwiek dzwonil ... zakwasy na calym ciele od srody, musze sie przyzwyczaic do treningow i od 27 września wale za***isty system treningowy Shotgun Workout z t-nation

OCZYWIŚCIE MASA NIE MASA-JA MAM LEPSZĄ ALTERNATYWĘ.PROPONUJĘ PIERW ZACZĄĆ OD PRZYSIADÓW W DUŻEJ ILOŚCI A NA KOŃCU STEPER MINIMU 40 MINUT JA ROBIŁEM TEGO TYPU TENING I JESTEM ZADOWOLONY.PRZYSIADY 2 SERJE OPOROWO + 40-50 MINUT NA STEPERZE ZAKWASY OSTRE ALE WARTO BYŁO

elo ja teraz jem obiad, właśnie wróciłem do domu, rano byłem na jazdach (ofiar śmiertelnych:5 rannych:12) potem na spacerze z taką jedną wszystko fajnie gdyby nie te ***ane zakwasy na prostownikach, ale da sie chodzić

Wiek: 22 lat Wzrost: 178cm Waga: 58kg Staż treningowy: 3 lata + rok w klubie piłkarskim Czasy: 600m - 1.30min ( w wieku 15 lat ); 1000m - 2.39min (w wieku 15 lat ) Osiągnięcia: 3miejsce - 800m w biegu ogólnopolskim Brzeg ( na metry przed metą straciłem prowadzenie ) 2 miejsce - 600m w biegu [...]

Nie wiem po co,bo i tak mam zwisajaca skore na brzuchu,ale tez robilam szostke.Dawalam nawet rade do kilkunastu dni,nie bylo az tak ciezko jak by sie moglo wydawac po tym co inni mowia,ale poczulam dziwne bola brzucha,ale nie zakwasy i przestalam.

Mam mały problem z bicepsem..otóż przestał rosnąć..próbowałem wielu rzeczy robię go raz w tygodniu 3 ćwiczenia po 3 serie. Powoli opuszczam, szybko podnoszę. co tydzień zmieniam ćwiczenia robię np tak -sztanga łamana 12 10 8 -Modlitewnik sztanga łamana wąsko 12 10 8 -Ławka skos z hantlami 12 10 8 -Hantle z supinacją 12 10 8 -Hantle podpór o kolano [...]

W treningu na plecy babka i przyciąganie liny do brzucha kompletnie zaskoczyło moje mięśnie. Ale zakwasy i tak mniejsze niż klaty, którą przez kilka dni po treningu dosłownie mi rozrywało. Tak czy siak brawo za pomysły, za niedługo mam nadzieję wziąć się za ten trening (na razie bez nóg, zobaczymy jeszcze co powie lekarz).

Witam wszystkich! od tygodnia chodze na silownie i narazie cwiczylem na wszsystkim po pare razy zeby mniej wiecej wiedziec jak "to" dziala . Teraz mialbym prosbe i prosilbym o pomoc w ulozeniu planu ja znalazlem cos takiego ( http://**********/forum/viewtopic.php?t=95611 ) ale nie wiem co z tego wybrac .. ja totalnie na tym sie nie znam i jezeli [...]

musze oszamac jakies mono,mnie tam klepie jak jest dobre tzn poprawia sie pompa i caly trening robie bez problemow i takiego strasznego zmeczenia,no i zakwasy tak nie mecza dnia nastepnego

Ja wczoraj robiłem klata+bic i mam cholerne zakwasy ale przeżyje, nareście mój kochany SPLIT robie!!! Bo ten FBW to do dupy jest, A dziś nogi i brzuch!!! Zabardzo nielubie robić nóg bo sie bardzo męcze podczas przysiadów....

Witam. A wiec tak mam zakwasy i nie wiem czy chodzić teraz na siłke czy odpuścić... i na czym polegają te zakwasy bo słyszałem o jakimś wytrancaniu sie do organizmu kwasu mlekowego

było setki razu na forum... http://www.sfd.pl/tag/zakwasy/ EDIT: gratis bonus: http://pl.wikipedia.org/wiki/Zakwasy_(medycyna_sportowa) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-09-23 18:26:36

[...] migdaly SAUNA, PILKA NOZNA 19.00 Kurczak z warzywami i ryzem 21.30 Kanapka na brazowym chlebie, serek wiejski, pomidor, orzechy Dodanie serii do treningu da sie odczuc. Zakwasy po wczorajszym treningu konkretne na plecach i klatce, nogach. Dzis byla sauna i jak mialem juz odpoczywac to zostalem zwerbowany na mecz pilki noznej dlatego posiki [...]

Witam, otóż od niedawna zacząłem trenować MT, i po każdym treningu mam niesamowite zakwasy w mięśniach i co najgorsze po każdym rozciąganiu na następny dzień mięśnie są takie zastygnięte i przy próbie kopnięcia bolą. Jakie sposoby regeneracji byscie mi polecili? Biorę cynk+B6+magnez staram sie spać po 8h dziennie ale mimo to caly czas jest to [...]