Ballomus Dzięki za dobry rozkład, będę teraz tak ćwiczył bo wróciłem właśnie z treningu barków i faktycznie niezbyt dobrze robi się je dzień po tricepsie.. Co do treningu bicepsów to miałeś rację, niezbyt dobrze mi wszedł, ale zakwasy są spore(jest to pewnie spowodowane tym że wcześniej miałem trening shotguna i nie dowalałem w jednym dniu [...]
Zawaliłem z tymi zdjęciami ale nie chciały działać na wielu forach wstawiałem tak samo jak i tu a tu się nie pokazały miniatury tylko linki,a mój kanał YouTube jest do ważniejszych spraw niż jakieś filmiki nakręcone kalkulatorem to było bylejako nagrane.Jak pisałem przez 1 rok nogi ćwiczyłem ale uprawiałem dużo akrobacji parkouru i ciągłe [...]
**TRENING - 7** *PLECY* 1. MARTWY CIĄG 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 8 100kg x 6 105kg x 6 2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 50kg x 8 55kg x 8 60kg x 8 65kg x 6 70kg x 6 3. PÓŁSZTANGA 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 60kg x 8 60kg x 8 4. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4 serie po 8-6 powtórzeń 5. SZRUGSY 60kg x 15 60kg x 15 60kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 **KOMENTARZ** [...]
cinek-93 och te wasze problemy.... podczas wykonywania cwiczen,staraj koncentrowac swoja uwage na slabszej stronie-to powinno pomoc. nastepna uwaga: przestan katowac bicepsiki. skieruj swoja energie,np.na przysiady. zakwasy to zjawisko negatywne. nie sa wykladnikiem jakosci treningu. pozdrawiam.
Panowie 2 pytania: 1. ćwicze 3,5 msc i mam pytanie czy mogę zastąpić WL np. pompkami na poręczach? Bardzo dobrze pompuje mi to klatke. Czy po przez pompki na por. mogę poprawić siłe w WL? 2. jakie ćwiczenie mam wykonywać aby przygotowac się powoli do podciągania szerokim nachwytem na drążku? Nie mogę więcej niż 3 razy się podciągnać. Narazie [...]
To już tylko lekarz może Ci powiedzieć po badaniach przyczyn moze byc sporo, zakwasy, przepuklina, jakies zapalenie itp. przez internet nikt tego nie zdiagnozuje.
arnold69 - w jakim sensie malo jem? ze posilki za male czy ich liczba powinna byc wieksza twoim zdaniem? wiek nie jest jedynym czynnikiem, ktory decyduje o tym ile powinnismy jesc nie wiem ile wazysz, wiec nie moge sie wypowiedziec na twoj temat, ale jak dla mnie takie ilosci bialka, tluszczow i wegli jakie obecnie spozywam sa wystarczajace zeby [...]
Tyłek czuć. Nie są to zakwasy jak po pierwszym razie ale wiem że coś z tyłu mam no i po wykrokach MUSIAŁAM sie położyć zdechłam na macie na jakies 5 minut Bebło tuńczykowe na wodzie podgotowuje cebule - az w sumie nie wyparuje (woda ), do tego wrzucam tuńczyka, paprykę słodką, zioła różne, troche sosu sojowego i sos pomidorowy gęsty (bez [...]
witam koljny dzien mojej redukcji niestey dzixs jest dniem wolnym mam takie zakwasy na nogach i łydkach po wczorajszym ze nie dam rady ewentulanie wieczorm zrobie sobie brzuch w domu : a tak wyglodal dzien do tej godz:) 8 pobudka 2 tab tse nie wiem co jestz tymi tab czy sa po terminie czy cus ale jakos senny sie po nich robie:/ 8.30 snaiodanie: [...]
nom , dzieki :) juz myslałem ze cos zrypałem i bede musiał po lekarzach chodzic:P bez spinki tylko emotki na koniec nie dałem:D Zmieniony przez - rubinRKO w dniu 2011-02-10 01:41:02
Powrót po sesji do treningów i dzisiaj takie zakwasy, że nie wiedziałem czy mi się z łózka opłaca wstawać . La bamba . http://www.youtube.com/watch?v=XAQhqpgB3WM
wygląda na porządny zakwas. Dla pewnosci jednak odczekałbym(ewentualnie robił mięśnie które nie pracują przy tych zakwaszonych) i obserował czy te "zakwasy" ustapią czy nie