Bol brzucha pomocy

Witam moj pierwszy trening byl tydzien temu cwiczylem klatke bic i bzuch i do teraz boli mnie dol brzucha tak jakby siniak ale tylko jak napinam miesien.Moj trening to :
Unoszenie nog na skosie 3xmax
Brzuszki na skosie 3xmax
Na maszynie jakies cwiczenie 3xmax
I od tego czasu mialem bardzo zakwasy i do teraz nieumiem robic prawdilowo tych cwiczen zrobie 3 razy i mnie boli za bardzo a nie czuje zeby to byly zakwasy pomocy co to moze byc?

To już tylko lekarz może Ci powiedzieć po badaniach przyczyn moze byc sporo, zakwasy, przepuklina, jakies zapalenie itp. przez internet nikt tego nie zdiagnozuje.