Zakwasy

26-02-2008 Odpoczynek. Zakwasy na klacie i na pośladkach ... Plan klatki jest na pierwszej stronie(procenty). Co do nóg na poprzedniej stronie to są kilogramy ... Tak na marginesie 130 % hmmm .... <załamka> W piątek bardzo ciężki trening klatki

MC na prostych jest na dwugłowe, a dzień dobry jest na prostowniki-ja bym nie pisał takich rzeczy, zależy od techniki wykonania, są to bardzo podobne cwiczenia, tylko, że MC jest bardziej siłowy, a w DD większą rolę odgrywa technika/prawidłowa postawa, ale oba ćwiczenia są na grzbiet i dwugłowe, a to na które mięśnie działa bardziej, to [...]

Greku jeśli Ty poważnie piszesz to lepiej nie wracać do tego tematu widzę. Goldotis to ja pamiętam, że po mojej pierwszej próbie na snowboardzie następnego dnia nie mogłam głowy podnieść z łóżka bo miałam takie, nie wiem, zakwasy na szyi. Poza tym przez pół dnia trzęsły mi się ręce.. I jeszcze miałam siniaka większego niż moja pięść na nodze. [...]

W tym rzecz, że mi nie zalezy specjalnie na masie klatki i na sile... chodzi mi bardziej o wyrzeźbienie , podniesienie do góry... wczoraj robiłem ten trening, zakwasy olbrzymie i dobrze, i a na następnym treningu zaczne od 12 powtórzeń, bo za szybko sie mecze przy większej ilości.. :]

Wczoraj robilem dzien 2 Trening zają mi gdzies 1.30 było zaje*biscie Ladna pompa i duze zakwasy na nogach Bede na bieźąco zdawać relacje i postępy z treningu Zmieniony przez - KeRiO w dniu 2008-02-27 11:13:33

a sie dziwilem mega bo mega zaczole mnie w stawac chrupac i taki jakis sie czulem do dupy po silce po treningu takim jak zawsze na drugi dzien okrutne zakwasy:/ jedno jest pewne po tym zambonie mi cisnienie tetnicze skoczylo i po drugim strzale bylem mega zajarany ze dobry test nawet pochwalilem tu na forum... edit- w sensie ze dziwilem sie bo [...]

[...] - setka już za tydzień. Aż mnie ciekawi jak sobie poradzę. Będzie ciężko ale raczej dam radę. Nie spodziewam się porażki.A nogi bolą okrutnie po tych wolnych siadach.Zakwasy jak diabli Widać ćwiczenie działa! Russell - siła w barkach jakoś ostatnio dość dobrze mi idzie.Może to dzięki ruchowi skróconemu do czubka głowy.Nie czuję wtedy bólu [...]

a to ci dziwne schorzenie może poprostu masz jakieś zakwasy? albo nigdy nie robiłeś trica i jest na tyle slaby że męczą go najzwyklejsze pompki ?

no to masz zakwasy

a wy macie nie raz też zakwasy po treningach i przed???

Obli, dałabym Ci soga, ale już nie wchodzi Niestety tego posta przeczytałam już po dzisiejszych ćwiczeniach. Więc jutro wypróbuje opcje 30/30- brzmi ciężko, ale zobaczymy Dzisiaj zrobiłam to 10/40 (50 to chyba za dużo przerwy jednak), 7 powtórzeń. Tym razem wszystkie mogę nazwać pełnymi. Tylko pierwszy zmodyfikowany: biegłam sprintem aż [...]

28-02-2008 Dziś odpoczynek. Wstałęm o 4,35 ponieważ musiałem iść na pratyki. Tak już jest w technikum . Chłopaki wołali mnie do baru, ale ja powieidząłem, że muszę się poświęcić dla sportu. Będzie dobrze Lekkie zakwasy na 2głowych i duże na bichu. Jutro klata zobaczymy co będzie. Musi być ok. Pozdro. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-02-28 [...]

po treningach byłem zmeczony ( ale zyłem) po wtorku miałem lekkie zakwasy na nogach i plecach ( przyjemne uczucie), po dzisijeszym treningu jak schodziłem z maszyny od wspiec to nogi mi sie same uginały :)ogólnie po treningu jestem lekko "zemdlony" ale to po schocku , znane uczucie z pierwszego cyklu na nim , ale mysle ze za 2-3 treningi [...]

[...] martwie ale sam przyznam, bardziej starałem się żeby nie portki nie spadły niż żeby zrobić to idealnie techicznie Trza inne założyć hehe. Jutro barki, zobaczymy jak będzie. Zakwasy mam ale minimalne. A może to i dobrze? Bo czuć, że wczoraj ćwiczyłem, ale przy okazji mogę się ruszać. Ocena treningu: 8/10 Przy okazji kupiłem sobie kurtałke letnią [...]

Czesc Niedawno zakupilem lawke skosna do brzuchow / grzbietow. W pierwszy dzien gllupi ja rzucilem sie na gleboka wode i zrobilem 100 skretosklonow na tej laweczce a na nastepny dzien czulem sie jakbym mial polamane zebra i masakratyczne zakwasy przez +/- 4 dni. Wczoraj gdy zakwasy przeszly zrobilem 50 brzuszkow i na dzisiaj juz jest ok ale gdy [...]

To po prostu zbyt duza intensywność treningu zakwasy są tego dowodem Nie rob treningu brzucha codziennie wystarczy 3 razy w tygodniu i stopniowo zwiększaj intensywność pozdro

MC zamiast unoszenia tłowia. Przysiad zamiast wypychania suwnicy. Oba ćwiczenia jako pierwsze w odpowiednim dniu (nogi/plecy). Split. Tak rzuciłem jako skrót myslowy. Z grubsza polega na tym: W splicie ćwiczysz grupę mięsniową raz w tygodniu. Mięsnień się regenreuje 2-3 dni i potem leży odłogiem. Czemu suple/koksy są takie ważne? Bo jak jesteś na [...]

Witam wszystkich. Przedstawiam trening, nie wiem czy jest dobry, na razie ćwiczę nim tydzień. Po każdym treningu zakwasy. Co do obciążenia, to nie przesadzam z nim, ale dobieram tak, aby robić idealnie tyle serii i powtórzeń w każdej z nich ile sobie zaplanowałem. Do ćwiczeń potrzebne są: Hantle, Sztanga(prosta), Ławka(prosta; skos-góra,dół) oraz [...]

Nowy trening - masakra.Ale z takim zestawem suplementów nie może być źle.Arsenał potężny.Pewnie zakwasy będą spore ale się przyzwyczaisz.Za drugim razem zawsze jest lepiej.No i życzę szczęścia w konkursie smsowym!

może nie domagasz kondycyjnie/wytrzymałościowo... jak z posiłkiem przed treningiem? brak zakwasów nie zawsze oznacza kiepski trening... :) zresztą nawet niezdrowo jak co trening mamy zakwasy... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-03-01 21:20:59