Zakwasy

Dzięki. Od początku roku odżywiam się tradycyjnie, nie chcę zapeszać, ale chyba coś tam powoli schodzi, zauważyłem lekkie odpompowanie brzucha. Jaki trening mógłbyś polecić? Robiłem przedwczoraj ten: https://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI i muszę przyznać, że jeszcze nadal mam zakwasy. Nada się?

Knife pisze Ci że kawas mlekowy zostaje przerobiony w pirogronian który potem daje energie a zniszczone zostaja włukna mięśniowe czyli zakwasy

Po co bawisz się w diety rodem z Pani domu? Zastanów się: A6W jest treningiem budującym mięśnie brzucha, budulcem mięśni jest białko. Jakie mięśnie zbudujesz ze 100 g kuraka, tuńczyka, którego notabene nie powinno się jeść częściej niż kilka razy w tyg i z 2 plastrów wędliny? Kiedy byłem w Twoim wieku fakt, jadłem pewnie niewiele więcej, tyle że [...]

Dzięki bardzo nie no mój trening narazie jest spoko po ostatnim trick + klata miałem takie zakwasy jak nigdy ale myślę że to sprawa tego że kreatyna zaczęła działać i daje sobie w kość. Pozdro sog for you :)

WTOREK - DZIEŃ 2 28 luty Dzień prawie nie treningowy. Zakwasy na klatce i brzuchu po poniedziałku. Dieta ok. TRENING orbitrek 10 min SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko Twaróg z rzodkiewką + oliwa

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. Pzdro

Żeby nie było że odpuściłem to jednak coś tam działam. Trening całkiem inny, można by rzecz że wprowadzający. Postanowiłem że ten tydzień będzie wprowadzający po chorobie a kolejny już na normalnych treningach. Testuję dietę IF i powiem tak szczerze że podoba mi się, łatwiej mi nie jeść do godziny 13 bo zajmuję się pracą i uzupełniam wodą i kawą [...]

Wróciłem do treningów ;] Na razie miałem tylko 2 w ostatnim tygodniu by przyzwyczaić się z powrotem do ćwiczeń ;) Na początku było ciężko przysiady nieźle dały mi w kość ;] Wykonywałem następujące ćwiczenia: -przysiady -4 serie ostatnia 40kg(i to już wystarczyło by mnie zakwasy dopadły) -wyciskanie leżąc poziomo -4 serie (ostatnia także 40kg) [...]

Trener od kosza mówił że na zakwasy najlepsze jest piwo. Ale raczej nie wchodzi w gre, nie?? Rozciąganie lub lekki trening na "zakwaszoną" grupe mięśni.

Myślę że przez te 3 lata , zakwasy przeszły @ I n przyszłość ja proponuje tobie najpierw zobaczyć jakiej daty jest temat :) Zmieniony przez - Drager w dniu 2008-11-08 15:04:32

sok wisniowy ????? pierwszy raz w zyciu słysze to pomaga ??? na zakwasy ?

Czesc Jeżeli mowa o nogach to czy mozecie mi dac rade albo przyczyne pewnej niedogodnosci w moim organizmie.Mam pewien problem cwicze od 2 tygodni tzn rozgrzewka czli trucht w miejscu kolo 10 min do tego przysiady. I mam takie cos ze nogi od kolan do piet mnie bolą najbardziej od wewnątrz zaraz kolo kosci i nie wiem co to moze byc ale zakwasy [...]

jeśli chodzi o saunę to nie wiem, ale co do kąpieli to jasne, że tak. Sama na sobie doświadczyłam, że po wyczerpującym treningu działa. podobno na zakwasy dobrze robią też sole lecznicze jodowo-bromowe

witam ponownie ;) Portfelik sie do mnie uśmiechnął i mam zamiar kupić samą kreatynke póki co dla jeszcze intensywniejszych treningow. Skos o ktorym wczesniej pisalismy wprowadzilem- hantelki ponad sztange i powiem zakwasy nieziemskie :) Robie rozpietki jednak na w miare prostych rekach ... sa lepsze niz na ugietych >>?? Pytankoo drugie jesli [...]

Przed te kilka dni to raczej schudłem ,ale nie wiem jak to na wadze wygląda. Po wczoraj mam takie zakwasy,że ledwo z łóżka wstałem ale dzisiaj trening bedzie popołudniu to znowu napisze co i jak;) Pilnując węglowodanów widać trace na reszcie. Za jakiś czas(może 1,5 miesiąca) postaram sie kupić tą odżywke wysokobiałkową i wtedy to bedzie miało [...]

Podciąganie nachwytem 1,2,3,4,5,6,5 = 26 1,2,3,4,3 = 13 1,2,3,4,3 = 13 RAZEM = 52 przerwy w drabince - 1 powt. = 10 sekund między drabinkami - 3 minuty Zakwasy były, trochę na plecach, najwięcej na łapach. Progres jak widać zaliczony. Pod koniec drugiej drabinki przypomniało mi się jak wspinacze potrząsają rękoma na ściance, gdy [...]

to dopiero 2 tydzien (spadły mi 2 kilo.. wody? ) a ja dalej nie wyrabiam z treningami.. ałaaa -biegam codziennie na czczo -siłownia 3x na tydzien zrezygnowałam z treningu cyklicznego Michaila, poniewaz na silowni nie ma warunkow-jest za dużo osób i zawsze ktos zajmuje mi maszyne. Dostałam jednak na siłce inny program-ćwicze wszystkie grupy [...]

Nie obijałam się :D Dziś mam zakwasy po wczorajszym treningu, i po raz pierwszy w życiu jestem zadowolona z zakwasów :D Wczorajszy trening wyglądał następująco: trzy serie 5/5/5 x żuraw 20/15/10 x przysiad 20/15/10 x brzuszki 10/10/5 x pompka z kolan 20/15/10 rozpiętków z obciążeniem 0,5 kg ( nie miałam nic cięższego co zdołałabym unieść) 10/10/10 [...]

Wiem, ale więcej nie jestem w stanie unieść tyle razy bez drżenia mięśni. Mówiłam, że jestem bardzo początkująca :) W zeszłym tygodniu po 1,5 zakwasy były, spore (zawsze miałam bardzo słabe ręce, nigdy ich w żaden sposób nie trenowałam, jeśli kiedykolwiek robiłam coś siłowego to były to przysiady i brzuszki)

no ja wiem ze przy treningu klatki dziala tez triceps ale w ten poniedzialek dolozylem po raz pierwszy to cwiczenie z przenoszeniem ciezaru i odrazu po tym mam takie zakwasy i bole..nigdy wczesniej niemialem tak tricepsa wymeczonego jak robilem klate bez tego cwiczenia o ktore sie rozchodzi, a dziwi mnie poprostu ze po ciezkim treningu na triceps [...]