Zakwasy

radosuaf...być odważny. Pisz, pisz.. Dariusz Obecnie jestem w takiej formie, że eksperymenty muszę odłożyć na później, ale dziękuję. Dieta jest dość zróżnicowana, to prawda. Może przy okazji podpowiesz z jakiej części kupić cielęcinę, aby była chuuuuda? Napisz jak u Ciebie obecna forma. Żadnych fot, wypisek... Przepraszam za małą lukę w [...]

zakwasy to kwestia raczej wzgledna u jednego beda u innego nie w duzej mierze zalezy od partii miesniowej ale nie przejmuj sie tym to ze ich nie ma nie znaczy ze zle cwiczyles

*********************************************************** Dzisiaj dzień AEROBOWY rower - 60min - tętno 130-135 Na początku jak zawsze ciężko...zakwasy po wczorajszych wznosach Potem rozkręciło się...albo mantra, albo nowe butki sprawiają, że czuję coraz mniejszy dyskomfort Super trzymają stópkę, choć z moim brakiem czucia głębokiego dowiedziałam [...]

E tam ,zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Wiec nie ma sie co przejmować. Najważniejsze to czy bedzie rosło. A to z czasem

tak, brak czasu i zmeczenie dzisiejszy trening A5 WL 5x50,60,70,80,90,100,110 i 3x120, 4 powtorzenie mnie przygniotlo - ostatnio 5x115 (pomiedzy seriami inverted rows po 5 powtorzen dynamicznie) Docisk 1/3 ruchu 5x130 Do czola na maszynie 5x40,50,60,70,80,90,100 - ostatnio 5x95 (pomiedzy seriami podciaganie 3/4 szeroko nachwytem do brody) [...]

Zrobiłem dzisiaj trzeci trening z nowego planu :) Cholerne zakwasy po wczorajszym, ale trening źle nie poszedł... Nawet jestem bardzo zadowolony :) A) Przysiady 1. 19kg x10 2. 29kg x5 3. 49kg x5 4. 57kg x5 (+2kg) 5. 57kg x5 6. 57kg x5 - Kolejne dwie cegiełki do przodu! B) Wyciskanie płasko 1. 13kg x10 2. 23kg x5 3. 33kg x5 4. 45kg x5(+2kg, w [...]

Zakwasy nie są wyznacznikiem tego iż tric Ci urośnie...

23.10 Podciąganie na drązku szeroko nachwytem: 0kg x 7,5(siedem i pól) 5kg x 5 10kg x 4 drązek wąsko podchwytem: 0kg x 7 5kg x 5 10kg x 3,5(3 i poł) odinowe pompki: 0kg x 12/12/10/8/7/6 naprzemienne uginanie przedramion z hantlami 5kg; 60/50/40 -- Trochę się pobawiłem z progresją na drążku.Było ciężko Powtórzenia z obciążeniem przy askim [...]

od piatku mam zakwasy na kapturach i najszerszym

Ja nogi robilem wczoraj ale leciutko bo dzis mam boks wiec musze byc w formie, chociaz i tak mam zakwasy na nogach

no to to ja wiem ale te zakwasy (na klacce) utrzymuja sie koło 3 nawet czasami 5 dni i sie trochę boje czy to nie przetrenowanie bo to jest lipa trochę

moze dokładniej to napisze na klatke wezme koło 80 na atlasie a kolega przy podobnych wymiarach 95 tez na atlasie Z tym ze na seriach wysiada ze mną i nie da rady tym cwiczyć co ja klatke a na drugi dzień ja mam mocne zakwasy które na klatce utrzymuja sie koło 3-5 dni...

jezeli mocno Ci to dokucza i uwazasz ze za dlugo sie utrzymuje to przedstaw problem do dzialu zdrowie sfd choc ja uwazam ze nie nalezy panikowac wystarczy regeneracja jezeli to sa naprawde zakwasy a nie jakas powazniejsza kontuzja POZDRO Zmieniony przez - pershingp w dniu 2009-10-26 17:18:49

Poprostu jezeli to zakwasy to pamietaj o rozgrzewce i regeneracji

[...] 4x120kg 6x110kg 10x100kg 12x80kg 20x55kg 3.wąsko nachwyt 7x110kg 8x100kg 8x100kg 12x80kg 20x55kg 4.wiosłowanie sztanga oburącz(całośc ważyła 110kg) 5x15 5.martwy 6x110kg 7x100kg 8x80kg Zakwasy po nogach,miałem opuścic martwy. Po ostatnim ćwiczeniu przed nim dojechałem łapy i jak zaczeła się sztanga wyrywac tak zostawiałem,bedzie pas będzie as.

*********************************************************** DZIEŃ AERO Dzisiaj miałam dość dużo pracki, tak więc pobudka o 5.30. 5.40 rowero - 60min - tetno 130 6.45 spięcia + przyciąganie nóg do klatki Ciąg dalszy męczenia przy normalnych codziennych czynnościach. Są zakwasy...Jest goood... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ DIETKA Trzymana III [...]

niezła ale nie w moim typie. Trening Ostatnio mam mało czasu zdam dokładnie co i jak sprawozdanie na koniec tygodnia. ostatnio mc kończyłem na 116kgX6 i prostownik mnie nic nie bolał muszę dać wiekszy cięzar przysiady 77kgx6 teraz wielkie zakwasy wyciskanie na klatkę 89kgx6

bcaa praktycznie nie pomoze ci, mozesz zmniejszysc serie a dodac ciezaru mi to np pomaga, obowdy ida, ale nie machasz po 10-12 srednim ciezarem, tylko robisz 8-7 juz ciezszymi ciezarami, niby po tym tez powinny byc srogie zakwasy, ale u mnie tego nie ma. Zmieniony przez - poppe w dniu 2009-10-27 17:20:14

DZIEŃ 2 Wczorajszy trening odczuwalny, lekkie zakwasy są, jednak bez przesady. Zobaczymy jutro podczas drugiego treningu Majonez to dodatek, nie będzie go codziennie - dodawany będzie tylko jak te jaja z chlebem razowym nie będą mi już 'wchodzić' także nie bulwersujcie się tak Odnośnie ilości kalorii to rzeczywiście jest ich trochę - jakoś [...]

zakwasy to nie są bóle jak wcześniej napisałem