Zakwasy

Ja tez mialem taki problem kiedy zapomnialem brac witaminy.. Bylem non stop przetrenowany, a zakwasy nie dawaly mi spokoju.

Z tym brzuchem to sam juz nei wiem co myslec bo kiedys robielm go tez kilka razy w tygodniu ale nie bylo to tak na maksa. teraz stosuje Hit'a i robie raz w tygodniu i zakwasy na brzuchu mam przez prawie caly tydzien a przeciez nie powinno sie cwiczyc miesni ktore nie sa zregenerowane. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

milego wstawania z lozeczka dzisiaj niech zakwasy sie ciebie nietrzymaja ;))

Niech zakwasy nie będą z tobą ... Pozdrowienia Xena

Z lozeczka jakos wstalem, ale zakwasy to najprzyjemnijesza rzecz jakiej moze zaznac kulturysta. Boli, ale czuje ze zyje.Dzis wolne, jutro sprobuje znowu zawalczyc!!! Pozdrowka. Ronnie

ostatnio bicepsy tak trenowalem, tj sama faza negatywna. ciezar znaczaco wiekszy niz normalnie. (nie)stety bylem juz po plecach i moglem tylko zrobic 2 serie. mimo to zakwasy trzymaly mnie dlugo, nawet zbyt dlugo...

to cwiczonko jest ql zakwasy mialem 3 dni :DDD

A ja Stassi polece stary wyprobowany sposob na bolace lydki :) co sie robilo gdy byly zakwasy hmmmm dla rozruszania jeszcze raz to samo cwiczenie w wydaniu zakwasy przejda :)) (gorzej jak przyjde :) hihi POZDRAWIAM "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

Lukx mam do ciebie takie pytanko w związku z twoim : czy jeśli masz zakwasy po takim treningu to czy masz jakieś przyrosty masy przy takim obciążeniu bo np. ostatnio również chodzę na siłkę raz w tygodniu i ćwicze na nie większym obciążeniu jak ty , po każdym treningu zakwasy , ale może to dlatego że zmieniam ćwiczenia i ich kolejność a tak wogóle [...]

ja prawie zawsze mam zakwasy i przyrosty sa. Po zakwasach wiem ze wszystko bylo przecwi czone tak jak trzeba. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Kluczem do stałych efektów są przecież stałe zmiany Intensywność treningów powinna również ulegać zmianie : W jednym tygodniu ćwiczyć intensywniej w innym trochę mniej To właśnie można uzyskać przez zmianę kolejności , gdy ćwiczenia masowe są wykonywane jako drugie po rozciągających to trening jest bardziej intensywny ponieważ wykonujesz wstępne [...]

Patrząc na twój profil, może rzeczywiście HIT nie jest odpowiednim systemem dla ciebie, ale pozwolę sobie zauważyć, że trenujesz już bardzo długo i wiele już osiągnąłeś - żeby jeszcze urosnąć potrzebujesz na pewno niemalże ekstremalnych bodźców. Niestety nie mogę pochwalić się jeszcze efektami bo trenuję HITem od niedawna, jednego jestem jednak [...]

Witam Do wytrenowania brzucha najlepiej nadaje się koło rechabilitacyjne (łapiesz je w ręce klękasz i robisz odjazdy od siebie i do siebie) robiłem naprawdę dużo brzuchów ale po 7 seriach po 10 miałem zakwasy jak amator. No a na tłuszcz polecam skakankę jakieś 30-40 minut dziennie PZDR

Niektorzy z Was pytaja o plany treningowe wiec przedstawiam Wam ten wg. ktoregto obecnie trenuje, dopiero 3 tygodnie minely od wdrozenia ale czuje ze jest dobry i dosyc ciekawy. Zawsze dosyc mocne zakwasy po treningu mam i naprawde wyczerpuje. Oto on: Dzien1 przysiad wspiecia na palce wycisk z klatki siedzac wznosy ramion brzuszki Dzien2 martwy [...]

Po pierwsze jak boksujesz w worek bez bandarzy, to pięści musisz mieć tak zaciśnięte jakbyś chcial przebić palce przez dłoń. Nie ma mowy o wykrzywianiu nadgarstka. Ja po dobrej sesji na worku mam zakwasy na dłoniach :)) powaga. Z otwartej też uderzaj w worek - sierpy w okolice uszu i szczęki posyłają kolesi na glebę, a jak trzepniesz po nerach to [...]

wow, zakwasy? chyba musze sie lepiej starac na tym worku :-). a o tych uderzeniach z otwartej niewiedzialm, hm musze to sprawdzic. dzieki chlopaki za pomoc. McLogan

Ja tez w bicach nic nieczuje. Cwicze rok i jakikolwiek trening mi nic nie daje. Ale ostatnio na imprezie podzucalem pokolei do gory na wyprostowanych lapach moich kumpli. Ale tak to robilem ze angazowalem w wiekszosci biceps do podrzutu. w sumie ze 30 razy podnioslem od 80-100 kg. I musze powiedziec ze potem przez tydzien mialem takie zakwasy ze o [...]

pn=sr=pt jak bedziesz to cwiczyc powinno byc w porzadku jak i odpoczynek a w pozostale dni porozciagaj sie ale tak troche zeby twoje cialko moglo sie zregenerowac odzywianie,sen itp to zapewne wiesz z bialkiem to dobrze ze przed snem przydaje sie keratyna tez z tego co pisales jestes juz zaprawiony i lekkie treningi ci niestraszne wiec niezaluj [...]

Też było słabo z bickiem i teraz robię takie same powtórzenia jak Heks - w końcu mam zakwasy i mięsień jest napompowany. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie

Na początek pozdrawiam wszystkich WIELKICH LUDZI !!! Jako że jestem na forum 1 raz przepraszam za ewentualne błędy. Moje pytanie dotyczy zakwasów i trenigu a mianowicie: Klatkę np. robię w poniedziałek, potem wtorek zakwasy, środa prawie niewyczówalne, dzień odpoczynku i znowu klatka. Z tego wynika że klatkę robię 4 dnia po poprzednim treningu. [...]