Zakwasy

Jeśli chodzi o moje sposoby na zakwasy to: ciepła kąpiel (podobno sauna też działa rewelacyjnie), wcieranie maści rozgrzewających i tak jak proponuje Kosa- kolejny trening Myślę, że pomysł Spectrala też jest dobry, bowiem picie dużej ilości wody powoduje wypłukiwanie z organizmu kwasu mlekowego odpowiedzialnego za zakwasy (przy czym, moim [...]

rain_drop napisal: "Myślę, że pomysł Spectrala też jest dobry, bowiem picie dużej ilości wody powoduje wypłukiwanie z organizmu kwasu mlekowego odpowiedzialnego za zakwasy" KWAS MLEKOWY NIE JEST ODPOWIEDZIALNY ZA TZW. ZAKWASY!!!!!! Kamikaze - wiater z Tater

Na zakwasy, zaraz po treningu duze zimne piwo. Natomist na nastepny dzien bardzo mocny trening. I zakwasy znikaja:) "Ból jest najlepszym instruktorem, ale nikt nie chce zostać jego uczniem" Choi Hong Hi

Czyli nie zakwasy a mikrourazy Swoja droga kiedys na obozie sportowym trener kazal nam na 'zakwasy' wiecej biegac zeby 'przepchac' kwas mlekowy Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Hmm jezeli nie masz zakwasow, to bym sie tym nie przejmowal.Ja sam rzadko mialem zakwasy na barkach, a to moja najlepsza grupa miesniowa. Jak rowniez bawilem sie w kulturystyke, to mialem zawsze zakwasy przy robieniu wyciskania w waskim uchwucie.(to cwicznie na triceps ,tylko trzeba barkami wyciskac ;) ) Pozniej dostawalem zakwasow na przedniej [...]

Chodzi o bol czy o zakwasy?? Bo zakwasy sa raczej zdrowe ale z bolami to kieruj sie do lekarza.

no bo zaczynales dopiero to zakwasy duże były. Teraz się mięśnie przyzwyczaiły. Jesli nie masz na klatce zakwasy to oznacza ze zle cwiczysz tzn technika powolne ruchy itd. Chodzi o to zeby jak zrobisz klatke zebys mial napompowanie duże zeby ci miesnie skure przebijały

nie nie Michaił. Inozynę wymieniłem gdyż redukuje podobno zakwasy, tam wydzielanie sie kwasu mlekowego i takie tam. A koles chciał robic brzuc kilka razy w tygodniu wiec ma pewnie zakwasy. By je zmniejszyć by móc ćwiczyć brzuch co drugi dzien poleciłem Inozynę. Ale tyś być śpieć wiec ty miów.

iebede zakładał nowego postu apytam tutaj i prosze o szybką odpowiedz a mianowicie jeśli robie czwiczenia np. tripai bipa w środe a cwicze mase i w piątek mam bary a zakwasy mnie jeszcze trzymają po środzie to czy mam sie wsztrzymac z barami np. do soboty az mi przejdą te zakwasy czy to niema wpływu na ćwiczenie i mięśnie ?? thx za opd.

Chcialem sie jeszcze dowiedziec co do szczegolow.Zaczolem sie rozciagac dwa dni temu;/ Rozciagam sie codziennie.I i chcialem sie dowiedziec co mam zrobic jezeli mam straszne zakwasy tz wiem ze po tygodniu juz powinny przejsc ale czy jest sens rozcigania jezeli zakwasy daja o sobie znaki(boli jak*****) czy jest sens takiego rozciagania? Czy jest [...]

z ciekawości za co ty chcesz soga tiger? hehe. w moim przypadku były zakwasy max, więc musiałem zrezygnować a co do wyszukiwarki to to jest dobijające że co któryś post co czytam to jedyna odpowiedź to jest poszukaj w wyszukiwarce, która jest kiepska, a najlepsze jest to że w wyszukiwarce sie znajdzie pełno postó w których też ktoś kogoś odsyła do [...]

UFF. Oczywiście możesz zastosować trening cykliczny. Nawet więcej. Jeżeli chcesz mieć stałe efekty ćwiczeń, powinieneś trenować cyklicznie. Najlepiej poczytaj atlas ćwiczeń, żeby dowiedzieć się dokładnie o co chodzi. Do każdego typu cyklu trzeba też dostosować dietę. Równie ważne są cykle regeneracyjne. No i trzeba ćwiczyć całe ciało, nie tylko [...]

ja cwicze regularnie od ok 7 miechow i po kazdym treningu klatki mam zakwasy a robie ja 2 razy w tyg. Wiec twoje zakwasy sa jak najbardziej normalne

Popularne "zakwasy" to stan zapalny spowodowany mikrouszkodzeniami włókien mięśniowych, a nie zaleganiem kwasu mlekowego. Organizm rozkłada połowę kwasu mlekowego w ok. 1/2 godz. więc po kilku godzinach możemy o nim już całkowicie zapomnieć (a co dopiero następnego dnia, kiedy to "zakwasy" są najbardziej dokuczliwe).

Moje spostrzezenia sa takie, ze dziwi mnie troche te rozlozenie, no chyba ze pierwszego dnia robisz krotszy trening z jakichs konkretnych powodow(nie trzeba duzo cwiczen na przedramie), jezeli nie to lepiej pozmieniac, np na takie cos: 1 dzien: plecy-bardzo bieceps-malo intensywnie przedramiona /W dniu tym trening swoj skupiasz na plecach, gdzie [...]

Zakwasy a ból mięśni to dwie różne rzeczy. Z mojej książki od bioli : "(..) U osób prowadzacych mało ruchliwy tryb życia wydolnosc układu krążenia i oddechowego są zbyt małe, zby zaopatrzyć pracujące intensywnie mięsnie w odpowiednia ilość tlenu. Podczas ćwiczen u takich osób szybko narasta tzw dług tlenowy i mięsnie nie mogą spalićglukozy . [...]

Po tricu (cwiczony razem z klatka) mam zakwasy zawsze, przez 2-3dni. A po bicu (z plecami), juz nie mam (ale kiedys byly - gdy nie robilem po bicu przedramion, moze to jakos rozciaga miesnie i niweluje zakwasy). Cwiczenia sa banalne, mozesz sprobowac: Triceps: - wyciskanie francuskie lezac (nachwyt) 4serie - -//- (chwyt mlotkowy) 3s Biceps: - [...]

Witam!...Ja mam zawsze zakwasy po tym jak robie 8 serii i powtorzenia max. Zrob tak i zobaczysz jakie bedziesz mial zakwasy na drugi dzien, najlepiej naprzemiennie:biceps/triceps. Wtedy odczuwam takie uczucei, jakby moja reka wazyla wiecej, niz normalnie.

To nie są zakwasy tylko mikro urazy w mięśniach! zakwasy znikają do 24h bodajże lecz myśle że jest to jednak jakiś miernik skuteczności danych ćwiczeń ale nie jest on zbyt dokładny.

GallAnonim nie zarzucaj mi od razu że pisze nieprawde. Widzisz nie wiadomo napewno czy to mikrourazy bo lukasb nawet nie pisze czy wogóle ćwiczy brzuch czy nie. Jeśli ćwiczy to bardziej prawdopodobne mogą być zakwasy chociaż pewnie szarpał sie przy tych brzuchach żeby mieć lepszy wynik na w-fie i mozliwe też są mikrourazy. Ja mam czasami takie [...]