Zakwasy

Technika to piękno, teraz to ja sie ciesze jak czuję, że czuje wogóle mam zakwasy na klacie, po raz pierwszy od chyba 2-3 miesięcy! Tak dobrze wpłynęły rozpiętki Ja mam dużo siły? xD no nie przesadzaj Pyza bo wcale tak nie jest, ale gdyby moim priorytetem była siła to byłoby lepiej Zobacz na Polaco rok młodszy a dopiero siłe ma ale w sumie ja [...]

ja po wczorajszym bieganiu czuje mocarne zakwasy ale dobrze jest na lydzie sie przedzialka robi

Matis - musze skonczyc z tymi powrotami o 1-3 w nocy regenaercja byla tylko ze teraz posilki co 1,5 godz jem bo spalem do 11 Glaca widziales? wsiun od A.K. wrocil wiec nici z pookanska kto jak kto ale ty znasz moje mozliwosci wiec mi nie mow ze te 27 to duzo jak na mnie wpadaj czesciej! na******lam!!! [...]

23 Maj 2008 Piątek Dziśiejszy trening postanowiłem troszkę wydłóżyć ponieważ nie chciało mi się bezczynnie czekać na niego więc postanowiłem sie nie nudzić Więc tak: WL: 50-8 pow 70-6 pow 85-5x5 pow (byłem bardzo z tego zadowolony , wręcz szczęśliwy, że to poszło, bo myślałem, że nie pójdzie , ale było sppoko Ćwiczenie pomocnicze: Poręcze: 8 [...]

ja dzis znow zakwaSy na lydach i udach troche a dzis nogi na treningu i bebech jakos musze to przetrwac

wczoraj zrobilem 5 lub 6 i mam dzis mega zakwasy

Zakwasy przez 6 dni? no powiem szczerze ze zaskoczylo mnie to.. :) ale przy treningu tylko 1 raz w tyg to mozlwie... proponuje podzielic trening na 2 albo nawet 3 lzejsze i powinno byc ok... do tego dietke 5 posilkow dziennie ostani samo bialko.. no i ewentualnie amino bcaa, przyspiesza regeneracje mięśni

Nie robiłem codziennie, ale często... Bywało, że robiłem go kilka dni pod rząd, ale już miałem zakwasy i ból, więc zaprzestawałem...

to co teraz odczuwasz to DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) czyli opóźniona bolesność mięśni szkieletowych, czyli tak zwane zakwasy. szczyt bolesnosci wystepuje okolo 48-72h po wysilku, a ustepuje po 5-7 dniach. sciegno, ktore wyczuwasz to sciegno bicepsa i jest to normalne.

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•SZÓSTY• No dzisiaj w sumie nieźle ale pokarało mnie za brak dobrej rozgrzewki KLATA B wyciskanie sztangielek skosem w górę 12x36 10x40 8x44 12x36 wyciskanie sztangi skosem w górę 12x45 12x45 12x40 12x42 rozpiętki skosem w górę 12x32(no tu przy ostatniej rozpietce coś przesunęło się w [...]

Split a FBW - o tym już jest multum dyskusji na forum. Z grubsza to jest tak - split jest popularny wśród zawodowców. Oni używają potężnego wspomagania (suple i SAA) i to działa. Potem są wywiady z nimi, pytania o trening, to wszystko drukują magazyny kulturystyczne i stąd taka popularność splita. Ale np. czy zaczynając trening bokserski byś się [...]

IMO zakwasy niczym dobrym nie są i świadczą zapewne poprostu o jakiś brakach w organizmie witamin/minerałów/makroskładników. Możliwe też, że ćwiczysz po przerwie bądź dopiero zaczynasz. ale 6 dni ? masakra. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-27 02:36:13

cwicze juz 10 lat, jeden raz w tyg bo mam te zakwasy,cale cialo,ok 4 godziny,po 20 seri na kazda grupe do upadku,potem codzienie aeroby po 3 godziny, do tego kreatyna 40 gram,bcaa,testosteron, t4i t3,clen,winko,i duzo bialka ok 400 gram, i i tak lipa stawy bolom

Reduktor może jest jakiś koks na zakwasy? ale pewnie nie bo jakby był to byś go już miał w swoim zestawie pakera ... Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-05-27 08:55:10

Witka. Ja mam wlasnie ten orotan z man'a, ale dopiero jade tydzien wiec jeszcze nic powiedziec nie moge. Mula mi po splicie te zakwasy n kazdej partii co robilem, nie ma to jak FBW czy HST

ja tak samo dobranoc!!!oglądnę filma i lulu!! jutro wolne!! już czuje zakwasy

No Głodziu trafne spostrzeżenia. Mam pytanko jak można weliminować to pomaganie tyłkiem? Wydaje mi się że robie bardzo podobnie i czuje zakwasy poźniej właśnie w pośladkowych. Tak of topem to koles w tle wygrał tempo wiosłowania rulez

mam pytanie. Byłem wczoraj z kolega a siłowni, jest on baaardzo chudy, lecz jest wytrzymały i niezle znosi ciezar. Wogóle nie cwiczy i zachecilem go wczoraj do cwiczen. Zrobilismy kazda partie (fbw)no i wysilił sie niezle:) rano ja mam lekkie zakwasy a do ceizarow przyzwyczajony jetem a on nic..tak jakby nie cwiczyl..powiedzcie mi czemu tak jest? [...]

Środa 28.05 Klata + Plecy + Biceps 1 Klata Wyciskanie na płaskiej 60kg x 5 80kg x 5 100kg x 3 120kg x 3 130kg x 1 140kg x 1 145kg x 1 147.5kg x 1 2 Plecy Martwy ciąg Rozgrzewka: 20kg x 5 60kg x 5 80kg x 5 120kg x 5 140kg x 6 Trening właściwy: 150kg x 5 155kg x 5 160kg x 5 165kg x 5 170kg x 4 Ściąganie drążka wyciąg górny Podciąganie szeroko [...]

Helssing ok, postaram się przeprostów nie robić;) Dzisiaj jeszcze zakwasy na łapach są;) 200% mobilizacji