Zakwasy

Na zakwasy jezeli chodzi o odzywianie to PODSTAWA -> Duzo wody (Woda wyplukuje kwas mlekowy z miesni, no i dobrze nawodnione komorki maja lepszy metabolizm i lepiej fukncjonuja. Ale to tak w skrocie, bo woda to dlugi temat ) BIALKO - no, ale to wiadomo. Bez bialeczka regeneracja jest mierna. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 [...]

Forumowicze, proszę o poprawki, sygestie, porady. Chciałym zacząć ćwiczyć, to już drugi tydzień bezczynności, nie czujęsię najlepiej a zakwasy mam od byle wysiłku. Proszę o ocene, porady.

jesli jestes pewjien ze to sa zakwasy a nie bóle sciegien itp(bo niektorzy nie potrafią odroznic) to mysle ze jest ok. a jak reszta ciała?

Zakwasy świadczą o dużej intensywności treningu.Może powienieneś zmniejszyć liczbę serii, powtórzeń bądź cięzar.

człowiek zmien plan bo sie zajedziesz i do niczego nie dojdzieszzzzz;/ co do przysiadów to masz zwykłe zakwasy musisz wzmocnic prostowniki poprzez cwiczenia jak dzien dobry , martwy ciag ZMIEN PLANNNNNNNNNNNNNN !!!!!!!!!!!!!

no lepiej zeby sie poprawilo bo dzisiaj po wczorajszych 2 seriach przysiadów mam takie zakwasy ze nie moge chodzic ;/ ,ale mysle ze bedzie dobrze :)

No to może słabe mięśnie grzbietu, prostowniki.. Ból jest palący, następnego dnia zakwasy itp? pzdr.

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu. Masz po prostu odpowiednią regeneracje, nie panikuj... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-21 11:03:00

zastanawiam sie jak mozesz nie czuc klaty przy pompkach nie majac sily 10 pompek robic. ja jak tyle robilem, to wyrazne zakwasy mialem. ale czujesz chociaz ze miesnie klatki pracuja? moze masz silniejsza klatke niz lapy, ale przy wiekszej ilosci z czasem klatke bedziesz czuc. nie wiem, nie porzucalbym na twoim miejscu tego cwiczenia. a masz sile [...]

kurde jestem w polowie 10 dodalem wszedzie po seri wlaczylem biceps i triceps wszystkie cwiczenia wykonuje dokladnie i technicznie na nastepny dzien nie czuje zbytnio zmeczenia treningiem ( czasem lekkie zakwasy ) i zmierzylem sobie lape i nawet 1 mm nie podszedl ;/ czy to normalne po takim czasie treningu ?

Przeczytałem już większość z poleconych artykułów. Byłem w niedzielę na siłowni, żeby zobaczyć co i jak. No a dzisiaj mam zakwasy :-D Ułożyłem taki oto plan na siłkę: 2 (3 - gdy niema basenu) razy w tygodniu. Szybkie tempo. 15 powtórzeń. Jedna seria. 2, z czasem do 4 obwodów. Nie wiem jeszcze jakie masy dobierać. 1. Brzuszki na ławce skośnej - [...]

To, że nie zauważasz, że rośniesz lub przez miesiąc/dwa nie rośniesz, nie znaczy że tak naprawdę nie rośniesz. Ile masz lat? Najprawdopobniej jeszcze urośniesz, proces dorastania i rośnięcia nie trwa kilku tygodni. Ból nestępje pewnie przez to, że miałaś skręconą kostkę i problemy z kolanem. Możesz popytać lekarza, jakie ćwiczenia wykowyać żeby [...]

Uda? W sensie zakwasy?

nie wlasnie, to nie byl bol zwiazany z treningiem ;d jakby byly zakwasy to bym trenowal nadal. tzn. przy F1 ten bol byl prawie nie wuyczuwalny ale przy E i wariantach bardziej a kiedys tak nie bylo ;d Zmieniony przez - Heraklesik w dniu 2013-03-09 10:28:12

Tak na marginesie, starzy wyjadacze powiadają, że na zakwasy najlepszy jest ciepły okład z jędrnych cycuszków dziewicy.

Ja tylko jak zaczalem cwiczyc mialem zakwasy:) a tak to wcale nie mam!! mam pytanie jak cwiczycie dolna czesc klatki piersiowej??

nie rozumiem za bardzo czym sie przejmowac? dla mnie zakwasy sa niejako dowodem na to ze trening byl porzadny,w imie zasady "jak boli to rosnie" i love it

trzeba odróznic czy to są zakwasy czy obolałość mięśniowa.

jak ćwiczyłem kiedyś splitem z partią raz w tygodniu to też tak miałem ale po miesiącu z tego zrezygnowalem i ćwiczyłem FBW i teraz jest dobrze a jeśli mam zakwasy to nie dłużej niż dzień

Wszystkie miesnie mnie lekko bola i rozumiem, ze to sa zakwasy, ale lokcie po prostu strasznie. Boli od wewnetrznej strony przy kazdym ruchu. Nie moge wyprostowac rak w stawach lokciowych nawet gdybym przezwyciezyl bol. Jakby jakies sciegna czy co!?