Mam 16 lat, zaczalem chodzic na silownie, dwa dni temu mialem pierwszy trening plecow, wczoarj mialem zakwasy na calym tylnim ciele, ale dzis tylko w okolicach kregoslupa mnie boli, ledwo sie pochylam itd. Czy to normalne?? Moze za bardzo obciazalem kregoslup????
No widzisz nie wnikajac w trening na plecow. Robiles prostownik grzbietu nie potrzebnie z ciezarem, zakaldam ze jestes poczatkujacy. Poprostu narazie odpusc sobie dokladanie ciezaru, a zakwasy przejda i tak. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-18 10:18:20
Witam. Od jakiegoś czasu nie mam zakwasów bicepsów i tricepsów. Ćwiczę od ponad roku, zawsze miałem zakwasy.Utwierdzały mnie w przekonaniu, że dobrze ćwiczyłem. Teraz od około 2 miesięcy nie mam ich wcale. Zmieniam sposób ćwiczenia co około 2 miesiące, ćwiczę coraz większym obciążeniem i ostatnio ostro oram te mięsnie ale zakwasów ani śladu. Nie [...]
Co mają zakwasy do efektywności treningu ?? To coś jak piernik do wiatraka...
Zakwasy = nie przyzwyczajone mięśni i mikrouszkodzenia. Wcale nie oznacza to dobrego treningu.
dobrze wygladasz po co ci zakwasy
zdjecie nie jest moje:) czerwonym kolorem zaznaczylem te miejsca gdzie nie odczuwam zakwasow a zieolonym te miejsca gdzie odczuwam zakwasy...
Mi sie nigdy nie udało zakwasić barków choć nieraz robiłem takie treningi, ze nie moglem ich ukonczyc hehe... dałem sobie spokoj z tym... zakwasy na barach to dla mnie cos nieosiagalnego, zas na kapturach to normalka (tzn po cwiczeniu kapturow). pozdr.
Dokładnie - nawet po długiej przerwie zakwasy na barkach są minimalne. A kaptur chętnie się kwasi nawet podczas wyciskania - wystarczy tylko trochę niżej opuszczać (przy arnoldkach na przykład).
po kontuzji wróciłem na treningi: dzień treningowy: skakanka-ACT-skakanka-worek(3-4x tyg) dzień NT: skakanka+biegi(nieregularnie:2-3x/tyg) Diabeł tkwi w skakance a raczej w łydkach i mięśniach piszczelowych: po miesiącu bez treningu taki powrót okazał się zbyt forsowny i teraz mam ciągły ból w tych mięśniach, nawet jak chodzę, czasem w spoczynku [...]
trening calkiem do dupy zmien na jakis oferowanych przez michaila knife na poczatku mialem takie zakwasy ze nie bylem dysponowany wogule kolo ma dopiero 7treningow czy jest na samiutkim starcie
To był temat o zakwasach więc piszcie konkrety a nie się sprzeczacie.Dostałem podpowiedz na temat skupienia się nad techniką ale czy mam zmniejszyć obciążenie, czy robić tym samym? Przypominam, że zakwasów nie mam tylko na bicu i tricu. Dla uzupełnienia dodam jak wygląda mój trening tych partii: Biceps: -uginanie ramion na przemian chantlami 4 [...]
od jakis 3-4 tyg. po kazdym treningu barkow mam zakwasy dlatego ze dodalem w tym czasie 2 razy w tyg. basen
pompki - trening
proszę, oceńcie mój plan treningu pompek: obecnie maksymalnie zrobię 17 pompek w serii plan wygląda w ten sposób: rozgrzewka: 4 serie po 16 półpompek trening właściwy: 5-7 serii po 12 pompek, każda seria co 2-3 minuty więcej pompek nie mogę robić, bo póżniej przez 2 dni leczę zakwasy ;-( jak sądzicie: 1) czy lepiej jest trenować co 2 dni, ale na [...]
hmmmm, no to mi trudno powiedziec, dwa tygodnia jak na zakwasy to powinno byc juz lepiej, moze sobie cos naderwałes..? co za duzo to niezdrowo a w ciagu tych dwóch tygodni od tego jak ci sie to pojawilo to mimo to skakałes na skakance i biegałes? wg mnie trzeba odciazyc troche te lydki, przerzuc sie na pare dni na basen i rower, a odpusc skakanke [...]
Witam od dawna cwiczylem klasycznym splitem - 2 partie na trening, 3 razy w tyg. Zmienilem trening na Full body workout, zrobilem juz 2 trening...i zero zakwasow! Zawsze mialem duze zakwasy, teraz nic! Z supli tylko ZMA, witaminki i omega3...Dlaczego ich nie mam? Czy to dobrze, czy to znaczy ze trening do bani? A męczący był bardzo
Sd bylo 14 dniowe Pozniej mega zakwasy, az mi rece spuchly a teraz jakies zamulenie czuje...
zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu
zakwasy świadczą o złej diecie , braku minerałów i witamin albo porpostu swiadczą że jesteś chory
Test - VITALMAX (masa) by Pitt Bull podsumowanie str 31
Dobrze dobrze dzis chycily mnie zakwasy hehe ,wczoraj opisalem caly trening mozesz zobaczyc Teraz szamam obiadek i pozniej na silke Pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
