Zakwasy

w poszukiwaniu zajęć rozciągających, po wizycie u fizjo i ćwiczeniach stabilizujących żwawo poszłam sobie na zajęcia ładnie się nazywające body in balance. Nie wiedziałam totalnie co to jest i z czym się to je więc sobie filmik instruktażowy na youtube puściłam, żeby chociaż wiedzieć jak się ubrać. Po filmiku myślę, a lekko będzie. W sumie to [...]

Nadinka dzięki :-) Olo chodzenie na rękach to nie jest mój cel. Na razie uczę się samego stania. Spróbuję dalej od ściany, jesteś kolejną osoba która mi to doradza. I tak już jest dalej. Kiedyś czytałam/oglądałam że powinno być maks. 20cm i tak zaczęłam robić. To jest ćwiczenie dodatkowe. Wielu trenerów poleca je robić, jeśli na treningach jest [...]

Viki chwyt mi wytrzymuje bez problemu, ale może coś w tym jest, na zgiętych łokciach jakoś łatwiej spiąć brzuch albo nie wiem. A i powiem że brzuch trochę pracował, bo lekko czuję ale w pachwinach to mam zakwasy jak skier..... edit neutralny na drążku? Ale to by pomogło, to fakt. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-29 20:07:46

Ok ,zawsze gdy zaczynałem treningi przerywalem je ze względu na tzw zakwasy , są jakieś sposoby na to ?

Proponuje poczytać https://potreningu.pl/articles/95/zakwasy-zmora-poczatkujacych-cel-zaawansowanych

Może i tak bo trening ten co mam fbw z masą ciała daje ostro po dupie , zobaczę za 2 dni bo po wczoraj takie zakwasy ze szok.

Mam to samo co Ty, całe życie ćwiczyłem siłowo, głównie boje chociaż reszte też. Już aż miałem dość tych ciężarów, od miesiąca jestem na treningu wytrzymałościowym (pompoującym), zakres powtórzeń od 30 do 12. Jestem bardzo zadowolony pompa jakiej nigdy nie czułem, zakwasy niemożliwe i efekty są :) Chociaż już coraz bardziej tęsknie za ciężarami, [...]

Ok ,zawsze gdy zaczynałem treningi przerywalem je ze względu na tzw zakwasy , są jakieś sposoby na to ? jeśli nie jest to sam początek to znaczy że jest coś w treningu nieprawidłowego program treningowy, objętość czy intensywność

Gdyby była, to z pewnością Viki zostałaby jednogłośnie okrzyknięta posiadaczką najlepszego i najfajniejszego brzucha, czy też brzuszyska :-) Skup się na filmie, a o nagrodę za brzuch możesz powalczyć w Kracie na Lato 2019 Szajba ja? Czemu? Kraty wyraźnej jeszcze nie ma, a redukcja idzie opornie, za dużo mam aktywności %-) Dziś mam lekkie zakwasy w [...]

Gdyby była, to z pewnością Viki zostałaby jednogłośnie okrzyknięta posiadaczką najlepszego i najfajniejszego brzucha, czy też brzuszyska :-) Skup się na filmie, a o nagrodę za brzuch możesz powalczyć w Kracie na Lato 2019Szajba ja? Czemu? Kraty wyraźnej jeszcze nie ma, a redukcja idzie opornie, za dużo mam aktywności %-) Dziś mam lekkie zakwasy w [...]

Wycwiel szacun :-D Ja na to nic %-) Nadal mam mega zakwasy w zginaczach i ledwo nogi podnoszę do góry, a w niedzielę bieg górski w Lasku, muszę być w formie }:-( Może Tsu zaszaleje z nowymi paskami :-D No i bardzo jestem ciekawa, czy Lipton w końcu swój film wrzuci ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-31 20:02:50

Wycwiel szacun :-D Ja na to nic %-) Nadal mam mega zakwasy w zginaczach i ledwo nogi podnoszę do góry, a w niedzielę bieg górski w Lasku, muszę być w formie }:-( Może Tsu zaszaleje z nowymi paskami :-D No i bardzo jestem ciekawa, czy Lipton w końcu swój film wrzuci ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-01-31 20:02:50 Tak jak obstawiałem od [...]

Witam Panowie i Panie. Mam 30 lat, od jakiegoś 18 roku życia trenuje na siłowni z przerwami czyli rok treningu rok przerwy. Tak rekreacyjnie. Chciałbym na 30 urodziny zrobić formę, tak aby uzyskać ja na lipiec-sierpień. Od początku stycznia wprowadziłem dietę, nie liczę kalorii po prostu mniej jem. Zero pieczywa, słodyczy, ziemniaków. Zero [...]

Też tak uważam! Bywało że szło mi w lędźwie (ból) i tricepsy (pompa i zakwasy na kilka dni) oraz nadgarstki (ból). Teraz lekko w tricki i mocno w brzuch. I to po długiej przerwie od tego ćwiczenia. Wcześniejszy kompleks kettlowy czułem w ledzwiach, a mimo tego - kółko weszlo spoko. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-02 22:52:43

Witam, od poniedzialku do piatku pracuje fizycznie jestem po 8h na nogach i po pracy nie mam sily zrobic treningu nog, a jak zrobie w weekend to pozniej przez zakwasy w pracy ledwo daje rade pracowac, macie jakies porady dla mnie jak ten problem rozwiazac..? Z jednej strony troche glupio by bylo rezygnowac z treningu nog, ale z drugiej strony [...]

Wrzucam jeszcze zaległe filmy z sobotniego treningu. Swing w dwóch wersjach. Pierwszy - większy zakres ruchu w biodrach, wyraźniejszy akcent na koniec ruchu, ale przez to większy przerost. Osobiście bardziej czuje tyłek w takiej wersji. https://youtu.be/5rnkc-4JBsM Druga - mniejszy zakres ruchu, bez takiego mocnego akcentu na koniec, starałam się [...]

Cześć, można powiedzieć, że jestem doświadczony z przerwami na operację nogi i rehabilitację (ćwiczyłem głównie nogi, ale tors też). Operacja wynika z totalnego rozwalenia kolana - zerwanie ACL, uszkodzenie łąkotki i rzepki dwa razy. Trochę mi się przybrało od ostatniej operacji z 72 do 85 kg. Zapisałem się na siłownię i przebrnąłem przez dwa [...]

U mnie nogi dzisiaj. Już mam zakwasy na samą myśl %-)

Cześć. Od 3 miesięcy ćwiczyłem w domu kalistenike jednak trzeba było wziąść się za plecy więc przeniosłem się na siłownie żeby skorzystać z drążka. Przed treningiem pare dni wcześniej sprawdziłem czy w ogóle sie podciągne i moj wynik to 5 pociągnieć. Tak więc nie przedłużając mój trening wygladał tak:5 pociągnieć 2 serie i negatywy dopóki nie [...]

Tak stałym ciężarem. Najpierw 3 serie rozgrzewkowe przed każdym ćwiczeniem. Pierwsza 50 proc z ciężaru, którym robię serie zasadnicze, potem 70 proc, potem 90 i następnie 5 serii tym samym ciężarem. Po kilku tygodniach będę dodawał obciążenia. A jeszcze takie pytanie. Czy jeśli ma się "zakwasy" to nic sie nie stalo że poszedłem na trening? [...]