Zakwasy

no raczej, rozciaganie jest dobre na zakwasy... nic ci sie nie stanie.

Witam Mam nadzieję, że mogę w tym poście zadać pytanie... Czy jeśli mam zakwasy po poprzednim rozciąganiu to czy poczekać, czy mogę się rozciagać ? Rozciągam się 3 razy w tygodniu. Nie chciałbym, żeby zamiast rozciągnięcia zrobił się jakiś przykurcz od częstego zakwaszania.

Po rozciąganiu możesz mieć co najwyżej ponadrywane włókna mięśniowe jeżeli przesadziłeś z rozciąganiem albo źle wykonywałeś ćwiczenia. Więcej o pseudo zakwasach: http://taekwondo.rst.com.pl/2012/01/zakwasy/ . Z następnym treningiem zaczekaj aż ból minie i skoryguj trening bo takie bóle nie powinny się pojawiać jeżeli trenujesz systematycznie od [...]

Postawiłem sobie cel żeby do 19 grudnia zrobic szpagat boczny. Rozciagam się codziennie od jakiegos tygodnia, czyli razem to będzie jakies 5 tygodni czasu (teraz 4) Wcześniej nie rozciagałem się w ogóle. Najgorsza sytuacja jest u mnie właśnie z rozciagnięciem potrzebnym do szpagatu bocznego i sporo mi do niego brakuje. Najlepiej jest natomiast z [...]

moze masz "zakwasy" serio - dostales odp w temacie

Bez przesady, zakwasy tyle nie trwają i aż tak nie bolą. Kontuzja jak diabli. Co do dziesiątek to też się zastanawiam ale chyba najpierw przeboleję te parę złotych na jakąś dobrze wyposażoną siłownię i dobiorę sobie najlepszy ciężar bo (chyba) lepiej kupić coś czym jesteśmy w stanie machnąć najwyżej siedem razy w serii niż męczyć się z jakimiś [...]

Ten plan treningowy został ułożony pod moje problemy z kręgosłupem, przez które w tamtym roku nie trenowałem przez 6 miesięcy. Jak napisałem w ankiecie, choć mam zielone światło od fizjo i lekarza na trening siłowy, w tym na martwe ciągi, siady to wolałbym tych ćwiczeń unikać przez wzgląd na kręgosłup. Brzuch oczywiście, że trenuje. Zapomniałem [...]

/SFD/2016/10/1/717cc076565845a5b5c6218703c50fa9.jpg Czym jest agmatyna? Agmatyna, a właściwie siarczan agmatyny to organiczny związek chemiczny należący do amin biogennych, czyli związków organicznych będących pochodnymi amoniaku. Siarczan agmatyny powstaje w skutek dekarboksylacji argininy. Proces dekarboksylacji, czyli uwalniania dwutlenku [...]

jakis czas temu mialem podobny problem z lydkami szczegolnie po dluzszej przerwie(nic nie pomagalo) i kumpel mi poradzil zebym sprobowal (niepamietam jak sie to dokladnie pisze) abgymnik-gumowa opaska na baterie ktora masoje-niby jest na spalenie tluszczu na brzuchu ,ale na zakwasy dzialalo niezle na tricepsy tez probowalismy i bylo calkiem [...]

Witaj Łydki to specyficzna partia, która pracuje przy wielu codziennych czynnościach i jest bardzo wytrzymała. Ludzie, którzy nie mają do nich predyspozycji potrafią trenować je długimi miesiącami bez żadnych efektów. Jednak odpowiednie podejście do treningu i tak naprawdę każdy może poprawić tę partię mięsniową. To co czujesz na drugi dzień po [...]

A jakie objawy powinny się pojawić abym miał pewność że ćwiczenie da dobry rezultat, pieczenie, ból w ostatnim powtórzeniu, czy zakwasy na drugi dzień ? Teraz jak ćwiczę to nie bolą mnie barki tylko w ostatnim pow po prostu bolą całe ręce i nie mam już siły unieść hantelek nad głowę. Ćwiczę FBW dwa dni w tygodniu systemem Pull , Push. Czy dwa [...]

To zależy od ćwiczenia. Bo w ćwiczeniach złożonych ja wyciskanie stojąc czy push press to ćwiczenia angażujące poniekąd całe ciało i ciężko tu o jakieś czucie mięśniowe, natomiast w ćwiczeniach izolowanych jak unoszenie bokiem powinieneś czuć dokładnie barki. "zakwasy" nie są wyznacznikiem dobrego treningu bo jak regeneracji i micha jest dobra to [...]

HAHAHA gdzie u MNIE w treningu pisze rozpietki ? lub 3 cwiczenia na klatke ? to jest trening " z linka od Kenq92 to nie jest moj ja pisalem ze ja robie 1 cwiczenie na klate czy tam 2 ... masz zacytuje zeby nie bylo " e mity tez czytalem wiem o co chodzi czyli liczba powtorzen sie zgadza widze 8-10 u mnie 10 czyli dobrze . A trening ukladam sam [...]

Zakwasy nie są żadnym wyznacznikiem, jednak powinieneś na drugi dzień czuć trenowany wcześniej mięsień (mikrourazy). Rób tak jak podpowiada Ci organizm, sam powinieneś wyczuć liczbę powtórzeń. Ja zawszę dobieram tak ciężar by zrobić zamierzoną liczbę powtórzeń, bez zapasu, ewentualnie z pomocą partnera.

Postaram sie wyjasnic to zjawisko na chlopski rozum. Zakwasy to cos co trwa do ok. 0.5/0.85h po treningu (tworzenie sie kwasu mlekowego w miesniach). Natomiast bol, ktory czujesz pozniej, to nic innego, jak efekt pozrywanyc wlokien miesniowych, ktore z czasem sie odbudowuja (w trakcie regeneracji organizmu, ktorym jest sen), tworzac [...]

x-ray (zaznaczam ze nie czytałam tu zadnych linków) w kazdym razie ja tez slyszałam ze zakwasy nie sa zadnym miernikiem. To co piszesz to fakt, to sie zgadza, ale w sumie to czemu duzo razy spotkalam sie własnie z opinia ze one nie sa wyznacznikiem? i to bodajze w "KiF-e".. no to jak w koncu jest.. sa wyznacznikiem czy nie ale przeciez [...]

Eee tam ja przewaznie mam minimalne zakwasy,a czasem nie mam wogoole,a mimo to rosne i wszystko idzie do przodu,z tymi zakwasami to roznie bywa.

Nene wiem co to zakwasy, ja to uczucie kocham. ale ułożyłam swoje priorytety, dzieci, trening, czas dla siebie i dla męża, na szarym koncu zarcie. glodna nie chodze ???? a na układaniu zna się mąż, więc jakby co to on pooblicza, zajmuje się też listą zakupów i ich noszeniem i układa treningi, ale mówi, że na kobietach się nie zna :D Zmieniony [...]

wlasnie zeby uniknac takich akcji treningi na silowni rozpoczyna sie od treningow obwodowych. takie bole spotkaja kazdego kto po dluzszej przerwie zlapie sie za ostro za ciezary. i chyba kazdy mial podobne 'zakwasy' w zyciu. bo cwiczyc to trzeba umić przejdzie za 3 dni

ambrii kochanie jaka Ty miła Już piszę, za parę dni miną 4 miesiące od operacji, chodzę na rehabilitację nadal, tyle, że troszkę inną, niż wcześniej. Wygląda to tak, że na początku grzeję się na Solluxie, a później ćwiczę indywidualnie z rehabilitantem. Ćwiczenia izometryczne, napinanie itp Ale głównie teraz moim celem jest uruchomienie łopatki, [...]