Zakwasy

Najwidoczniej mocniej wspomagasz się dolną częścią brzucha i zginaczami bioder, skup się bardziej na pracy brzuchem ;) Poza tym "zakwasy" nie są wyznacznikiem dobrego treningu :)

Lukasz w takim razie wybaczam i czekam cierpliwie dalej ;) Ja po tygodniu przerwy mam takie zakwasy ze sie po plecach podrapac nie moge - kaleka ;D

Doris Wybacz, filmik zostal nagrany, ale operator tak to zrobil, ze polowe mnie nie widac, do tego machal tym telefonem, ze nie ma co w ogole go wrzucac;/ poprosze nastepnym razem kolezanki z recepcji, one znaja sie na rzeczy;p Aga Masz ode mnie kissa haha, dobrze to ujleas, ''wygladam poprawnie'' Sylwia Noo haha mobilizacja byla jak nie wiem co, [...]

Cześć. Mam pytanko, trenuję Lafaya. Jutro wypada mi dzień treningowy. Mam lekkie zakwasy na plecach i ramionach przy których dam radę ćwiczyć. Jednak moje nogi to istna masakra, wchodzenie po schodach czy nawet normalne funkcjonowanie to dla mnie istna tortura. Prawdę mówiąc, nie wyobrażam sobie jak robię pistolety czy przysiady z wyskokiem. I [...]

Dzień 102. Czwartek 25.06 Dzień nietreningowy, zakwasy ogromne na łapach. dawno takich nie miałem. Chciałem Was zapytać, co sądzicie o serze kozim ? nigdy go nie jadłem, nada się do wrzucenia raz na jakiś czas do jakiegoś posiłku? Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +pomidor 2)Makrela wędzona + chleb + warzywa 3)Makaron [...]

Leć dalej z treningiem. Nogi zrób sobie na 50%. Po solidnej rozgrzewce zakwasy nie będą Ci tak doskwierały ;)

Dzisiaj mega zakwasy i nie mogę siedzieć ;-) Po pracy zaopiekowałam się troszkę....swoim samochodem :-D

Dzisiaj mega zakwasy i nie mogę siedzieć ;-) Po pracy zaopiekowałam się troszkę....swoim samochodem :-D Wolisz samochodzik niż masażyk%-) A ja proponowałem%-) Żeby nie było, że nie chciałem ulżyć Twoim mięśniom{{:-(

hmm z nabiału to teraz bardzo mało, głównie ryż, kura, jaja, makaron, tuńczyk. A zaj**iste "zakwasy" mogą mieć jakiś wpływ na to ?? Jedyne co mi przychodzi na myśl w tej chwili z czynników które mogłyby na to wpłynąć

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 26 czerwiec DT Zakwasy na nogach okrutne , zwlaszcza w pracy odczuwalne , dziś poszedł elegancko bic i tric , no i fotka w windzie feel the power http://www.iv.pl/images/22851546056960657318.jpg http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami siedząc na ławce skośnej [...]

Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego, mój cel to: spalić tkankę tłuszczową i zrobić lub utrzymać siłę podczas spalania tkanki tłuszczowej. Ostatnio dużo czytałem o treningach i ułożyłem sobie taki plan FBW (trening, później 1 dzień przerwy na regeneracje i znów trening) Przed treningiem rozciąganie i po treningu [...]

http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PIĄTEK Najbardziej znienawidzony trening, dlatego barki skatowałem. Ogólnie uważam że jest różnica między ciężkim treningiem, a katowaniem. Wczoraj to drugie weszło, ale dobrze tak ma być, dziś zakwasy na barkach i tricepsie http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Obręcz Barkowa 1) [...]

PIĄTEK Najbardziej znienawidzony trening, dlatego barki skatowałem. Ogólnie uważam że jest różnica między ciężkim treningiem, a katowaniem. Wczoraj to drugie weszło %-) ale dobrze tak ma być, dziś zakwasy na barkach i tricepsie TRENING Obręcz Barkowa 1) Wyciskanie sztangi przed sobą lub za głowa 5 x 10-12 duże ciężary 2) [...]

Po MC i przysiadach nic mnie nie boli, bardziej po zwisach na drążku, jak trochę powiszę to czasami tak się stanie, że jak zeskoczę z drążka to nie mogę wyprostować pleców bo boli mnie tak jakby pod żebrami na plecach, co do biegania to po ok godzinie może coś więcej, postanowiłem sobie trochę pobiegać i po 1.5km, zaczęło mnie boleć w odcinku [...]

DZIEŃ GÓRA rozgrzewka - 5 minut bieżnia marsz szybki 1. ławka płaska wyciskanie hantli 3x15 odpoczynek 2 min 5kg/15 7,5kg/15 7,5kg/12 - 5 kg już praktyczne nie czuje 7,5kg/12 7,5kg/12 7,5kg/10 5kg/15 7,5kg/12 7,5kg/9 5kg/15 7,5kg/8 7,5kg/8 5kg/15 5kg/15 5kg15 - było ciężej niż poprzednio ale z powodu zajęcia ławek robiłam to jako 4 ćw [...]

Podsumowanie testu pigułek UNS Jako ze juz i kretka się skonczyła i beta alanina dzis ostatnie tabsy, to pozwole sobie dać podsumowanie , zdjęcia i pare słów..Zacznijmy od fotek http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11647430_1087640961264709_1426981873_n_zpsmyixo1om.jpg [...]

Witam Problem zaczął się 3 tygodnie temu. Dałem sobie za duży wycisk przy przysiadach ze sztangą i wyciskaniem sztangi stojąc. Zakwasy przez tydzień czasu. Nie mogłem za bardzo ćwiczyć więc nie zauważyłem problemu. Po tygodniu zorientowałem się że lewa ręka jest o 90% słabsza. Lewą ręką nie podniosę sztangielki z za głowy 2 kg. Prawa wyciskam [...]

Czym mogę zastąpić żurawia? Najlepiej by było MC na prostych, ale to już jest w planie. Mogę dodać uginanie nóg w lezeniu? Albo jakiś innny pomysł? Split mega po pierwszym treningu miałem zakwasy 3 dni. Jeszcze nigdy nie robiłem aż tak intensywnego treningu. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach mogą być na maszynie? Chyba nie ma różnicy [...]

LCCJ (2x20) - 4x(3,5,7) =60x 19:30 Gdyby nikt nie patrzył mi na ręce - czyli gdyby nie ten dziennik, bo "trzeba coś napisać, a żeby napisać, to trzeba coś zrobić!" (staram się ograniczyć do minimum lanie wody!). Bolało mnie gardło i zawiodły domowe sposoby leczenia, więc udałem się do lekarza i dostałem jakiś antybiotyk, licho się czuję, ale z [...]

29.06.15 DNT ale mam zakwasy po wczorajszym zbieraniu grzybków :) Pobiegalam , 6km - 40 minut, jest progres ;) warzywa: pomidor, brokuł, cukinia,papryka, cebula /SFD/Images/2015/6/29/0ce61931933f4a72b0ff32f35df1b0a1.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-06-29 12:36:33