Dzień XXXIII, Tydzień V Patrząc na moje grafiki z pracy oraz uczelni na najbliższy tydzień będę musiała zamieszać w harmonogramie treningów żeby wszystko ogarnąć.... ale muszę to przeorganizować ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik [...]
Nic dziwnego ze są zakwasy ja ćwiczę 4 razy w tygodniu 2 treningi są po 1 h a drugie dwa po 1;30 min i odczuwam też zakwasy ale oglądałem niedawno koksa jak sam mówił, że on też ma zakwasy po swoich treningach powtarzając go napisze, że zakwasy są oznaką dobrego wyczerpującego treningu :)
Co do diety to jest w miare ok-żadna rewelacja ale na mozliwości czasowe i finansowe jest:) No niewiem czy palę miesnie poprostu czuje ból.. I niewiem czy mógłbym zacząć hst mając zakwasy?? czy to może tz te zakwasy miec wpływ na np rozrost organizmu???chodzi mi o to że np cwicze sobie hst(wszystkie parie) w poniedziałek a w środę czuję zakwasy i [...]
"O ile sie orientuje to jak sa zakwasy to jest zero przyrostow, dlatego nie rozumiem dlaczego ktos sie cieszy z tego, ze ma zakwasy. Go... prawda a nie dobry trenig." thewho:zdania na ten temat sa podzielone.nie chce sie z Toba klocic,ale nie do konca jest tak ,ze jesli masz zakwasy to nie masz wcale przyrostow. wiekszosc ludzi(chyba)tak [...]
Zakwasy czyli odkladanie sie kwasu mlekowego w miesniach jest efektem spalania beztlenowego podczas wysilku fizycznego. Miesien pracujac pod obciazeniem zluzywa nagromadzone w nim substancje odzywcze z udzialem tlenowym - wtedy spalanie jest calkowite i zakwasy nie powstaja. Jesli jednak powstaje dlug tlenowy miesien jest w stanie kontynuowac [...]
DT / 19.06.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdb5e2e9e0ef4befa8d1d170c55bc3e6.png Obwody- czułam się, jakbym robiła jakieś porządne aeroby, w sensie mialam taką zadyszkę, ale fajnie to wszystko wchodzi 4. było okrutnie ciężko, ostatnie powtórzenia wymuszone 5. kettlebell swing chyba głównie mnie tak [...]
Właśnie strasznie sie zdziwiłem bo od 2 tyg jak zmieniam plan co tydzien zaskakuje miesnie to mam takie zakwasy ze nie moge nawet plecaka podniesc a raczej ciezko mi jest ze tak sie wypowiem zakwasy od soboty z klatki trzymają mnie do tej pory (środa) i nie czuje róznicy żeby te zakwasy mijały , ale i tak mnie to cieszy zresztą w całym ciele jest [...]
Nic dziwnego, ze masz zakwasy jak nigdy nie robiles takiego treningu. Mysle, ze jakbys nagle zmienil ilosc powtorzen w przysiadzie z 5 na 15 tez mialbys zakwasy na drugi dzien. Inaczej miesnie pracuja (inne wlokna moze czy co tam niech sie ekspert wypowie :) ).
Daje zaległa wpiske z wczoraj Wczoraj trenowałem nogi, jak pisałem dzien wczesniej na siłownie poszedłem rano bo potem nie wiedziałem jakby było z czasem, dokładnie to o 8:20 już byłem na siłowni jeszcze chyba nigdy tak wcześniej nie cwiczyłem. BO potem musiałem jechac za kierowce nie wiedziałem ile zejdzie, a w sumie nie zeszło nawet długo, a [...]
wpsika z wczoraj (z dnia 2.07.2011) wczoraj nadal takie zakwasy na nogach ze masakra miałem zrobic jakies aero albo tabate ale nie dałem rady, wiec wczoraj nic nie robiłem MIcha tez nie była za rewelacyjna, niby posiłki te co planowo wszystko weszło jak zawsze tylko że postanowiłem zrobic taka odskocznie i podjesc troche słodkiego, bo po piatku co [...]
[...] zza głowy leżąc 3x112p 16kg 16kg 16kg bez aero po byłem na hali pograc w siatkę TRening bardzo dobry chyba jak do tej pory najlepszy trening klaty na tym planie. Zakwasy na łapach, nogach i troche na klacie jeszcze dzis odczuwalne po ostatnich trenigach. A na brzuchu najwieksze zakwasy chyba po hokeju. WL w 2 ostatnich seriach [...]
no po kilku obwodach nie wyobrażam sobie co musi byc, teraz mam wieksze zakwasy niż z rana, jak dłuzej posiedze to jak zaczynam chodzic to mam jakies "przykurcze"%-) a jutro pewno bedzie jeszcze gorzej bo przeważnie największe zakwasy mam na drugi dzien po trenie barki niby tak ciezko nie przecwiczyłem, a domsy tez spore, ale pewno dlatego ze [...]
Kolego, jakie zakwasy ? Wiekszosc zaawansowanych widzi zakwasy przy zmianie planu lub WOGOLE. Owszem, sa ludzie ktorzy maja ukochana partie nak torej zakwasy sie zdarzaja, ale to przypadki ,nie norma. Pomimo wszystkiego co napisano -> najlepszym sposobem pozbycia sei zakwasow jest kolejny trening. Najgorszym -> nie robienie niczego czyli [...]
tylko zalezy kto jak rozumie zakwasy DOMS'y to nie zakwasy! to takie 'zakwasy' - jak niektorzy dalej pisza - na drugi,trzeci dzien tyle ze zakwasy znikaja do 2h po treningu! DOMS to opozniona bolesnosc miesni - z zakwasami ma malo wspolnego http://www.sfd.pl/BCAA__obniżają_bolesność_mięśni_DOMS_-t745283.html Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
ConanKutno "Po pierwsze nie zakwasy a mikrouszkodzenia. Po drugie jesli masz zakwasy..." Jak już być konsekwentnym to: Po druge jeśli masz mikrouszkodzenia... No ale z nawyku chyba nigdy nie wyjdziemy ja też zawsze mówie "zakwasy". Do autora: nie masz się czym przejmować to normalne i jeszcze przytocze takie powiedzonko [...]
Micha na dziś- Dt (trening B wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki,szpinak,cebula napoje: woda (2,5l), kawa,herbata czarna liściasta Posiłek 3 podzielę na 2 mniejsze%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/786a1c2d206448b09845dbd15a3dc392.JPG Chciałabym tylko dodać,że dzisiejszy trening będzie ostatnim przed regeneracją. Jestem już zmęczona fizycznie,czuję brak [...]
Ładnie jak na takiego klocka :* %-) Ostatnio też robiłem tylko z podwójnym dnem, ale to na offie, i z 3s fazą negatywną, to więcej niż 120kg nie szło wrzucić %-) Po świętach zacznę już coś siłowo lecieć ;-) Taki klocek to powinien najmniej 200kg brac w serii mimo ze niski jestem :) spokojnie dojde do 200kg dopiero miesiac cwiczen a wlasnie te [...]