Zakwasy

to mi idzie ale gdybym miał rekord zrobić to nie wydaje mi się żeby jakoś rewelacyjnie poszło już rozumiem:) i tak zrobię:) myślałem że dziś będą zakwasy w nogach a tu nic:) tylko delikatny zakwas w lewym tricepsie, żeń szeń działa:) interwały już zrobione, wieczorem mma:)

Ja jestem Ci bardzo wdzieczny soltys ze mi pomogasz i udzielasz wskazowek, i bardzo ci za to dziekuje, tylko ja juz taki jestem ze sie tak upewniam ; ) poprostu chce jak najelpiej wykorzystac ten czas :D pojutrze juz robie ten dzien dynamiczny bo wczoraj byl silowy i zakwasy troche sa ; /

Ruszyłam z rotacją, jak pozwolenie przewiduje Dorzuciłam kaszę, z głodem jest już lepiej, ale dalej mam skłonność do obżerania się warzywami. Zrzucam to na karb sesji i stresu, pewno powoli przejdzie. Na drążku próbowałam, no ale - jak już napisałam - kiepsko mi to wyszło Ta maszyna ma regulowane obciążenie, więc wcale a wcale łatwo nie było - [...]

info od znajomego, nie wiem ile prawdy w nim było ale nie mam nikogo kto by to potwierdził, podobno Roberta w Ełku nie było, tzn spóźnił się i do tego była jakieś zamieszanie i koniec końców dobrze że nie pojechałem 4 tydzień redukcji i waga wskazała 88, czyli jest dobrze, właśnie przygotowuje sobie ostatnią porcję białka z wiadra i od jutra [...]

jest dobrze, po pierwszym takim treningi zakwasy na łydkach były, do tego po zakończeniu ćwiczeń odbiło mi się wymiocinami to chyba nie byl dobry odruch te wymiociny?:) swoja droga strasznie intensywy ten trening... nie palisz miesnia przypadkiem?

Cześć mam zakwasy :<

Mam chwilkę to wkleję rozpiski. Dzięki dziewczyny jeszcze 2 dni wkuwania ,a materiału masa jejciu jeszcze tydzień sesji Dzień 66, Poniedziałek, 13.06.2011 Dzisiaj mam straszne zakwasy całego ciała. To gpp nieźle mnie wczoraj wykończyło. Miał być trening ale po egzaminie wróciłam zmęczona , a do tego miałam sporo do zdrobienia. TRENING: Brak [...]

ale mam kvrewskie zakwasy na plecach

wyciskanie sztangi stojac sprzed głowy- zrób sobie, pamientaj że twoj sukces zalezy od trzech bardzo waznych czynników: 1.DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA niechce cie tu wkrecac w jakies akcje takie wiesz profesjonalistów. bo na kazdy z tych element żeby dopracowac lata czekania i pracy, ale pisze bys juz teraz czytał co nieco na ten temat i [...]

3-ci dzień oczyszczania woda, 2 szjk drinku na nerki, herbatki-pokrzywa; koktajl truskawkowy, soki owocowe, soki warzwne, zupka z przepisu, troche zupki zmiksowanej z kalafiora, woda, woda.. ------- Treningu dziś nie było z powodów niezależnych ode mnie, jedynie aerobic Po wczorajszym wyciskaniu mam dziś zakwasy, aż dziwne bo wcześnie tu chyba nie [...]

Ania - nie jestem do końca pewna tej techniki, a cholera nie mogę zapodać filmiku (ciągle wymówka Małża w postaci zaginionego w akcji kabla)do weryfikacji. Wczoraj przeglądałam również filmiki na YouTube z techniką przysiadów (K**, jakieś inne również, niby profesjonalne) - i co filmik to inna nieco technika, również z naciskiem na to, żeby [...]

Ale zakwasy mam na lydkach

a słuchajcie, a mój luby, co zrobil ze mną tydzień temu GPP: podciąganie/pompki/przysiady i co pisalam, że płakał przez kilka dni, że rąk nie może wyprostować i że zakwasy, i Martucca powiedziała, że leszcz, to po tygodniu miał ze mną znowu zrobić to GPP (wczoraj) i się nie mógł ani razu podciągnąc. Powiedział, ze mu ręce popsułam. Dlaczego po [...]

zrobiłem wczoraj ten mój plan, a dziś ledwo wstałem z łóżka , takie zakwasy :P Od jutra zaczynam trening, który mi podałeś od drsguata , zobaczymy jak bedzie :) pozdrawiam.

to nie cwicz w taki sposob żebys nie mogł wstac z łóżka. zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu- niewiem skad to sie wzieło- jest to sygnał organizmu o powstałych mikrourazach

Oby się spadki utrzymały, ilość tłuszczu w niektórych miejscach jednak pozostawia dużo do życzenia, ale....nie od razu Kraków zbudowano<czy jak to tam było> Dorzucam miskę: edit: ryz oczywiście brązowy, bez pomyłke się ten nikczemnik biały wkradł ----------------- Dorzucam wczorajszy trening: 1. Przysiady:5x50, 55, 55, 57,5; 4x60 2. MC [...]

ZAKWASY sa sygnałem powstania mikrouszkodzen, wiec w mniejszym czy wiekrzym stopmni pewnie wystapia, skoro miesnie beda swieze!! wypelnij ankiete dzialu, jest łatwa i objeta w regulaminie, wtedy cos sie ogarnie i jakis kierunek wymysli dla ciebie!!

Zaległy wpis za wczoraj. Przysiady (kg/pow): 40/15, 45/12, 50/10, 55/8, 60/6, 65/8 Wykroki ze sztangą (kg/pow): 25/20, 25/20, 25/20 Martwy ciąg na prostych nogach (kg/pow): 35/15, 40/12, 45/10, 50/8 Wznosy na palcach (kg/pow): 5/100, 7,5/100, 10/80 I coś mnie podkusiło pojechać rowerem... ponad 5km w jedną stronę... generalnie dziś mam zakwasy [...]

Bardzo dziękuję za porady, są bardzo pomocne. Średnio takie wartości B/T/W zachowuję. Wahania są i będą z uwagi na wyjazdy, czy np. obiad u rodziny, ale w tygodniu będę się pilnował. Odzwyczajam się od cukrów, porzuciłem już dawno temu moje kochane chipsy i colę. Myślę, że z czasem będę instynktownie dobierał składniki potraw. Dlaczego wyrzucić [...]

Jeśli mięśnie bolą Cię tak bardzo, że aż ograniczają ruchy to moim zdaniem trochę za bardzo dałeś im wycisk. Zakwasy są jednak normalne i zanim mięśnie nie przyzwyczają się do stałego wysiłku będą odczuwalne i będą powracały, w coraz mniejszym stopniu oczywiście. Ból mija w zależności od wielu czynników, jak np. ilości odpoczynku, uprzedniego [...]