Cardio z yt bo nie mogłam wyjść na siłkę takie tam skakanka, pajacyki itp Rozciąganie uwielbiam i robię właściwie codziennie hmm może dlatego rzadko miewam zakwasy? Oczywiście obowiązkowo Mawashi ( kuchnia nie pamiętam dokładnie nicku) i różne inne. Z tym że nie robię bezpośrednio po treningu. Dzisiejszy trening Trening B. [...]
Witam ! :-) Po wczorajszym treningu mam ładne zakwasy na każdej partii, którą ćwiczyliśmy. Co z partnerem trening to z partnerem- nikt mi nie powie. Dzisiaj trening taki lajtowy, bardziej żeby się poruszać :-) Jak zwykle w DNT superserie: A1: Rozpiętki na skosie dodatnim: 4xmax A2: Pompki- nogi na ławce, dłonie na hantlach: 4xmax B1: Ściąganie [...]
Saida polecam trening, ja nadal nie moge chodzić \-) a start planuje za kilka tygodni, myślałam, że też się wybierasz Eve żurawia robie właśnie tak jak na filmiku i mam obawy że zamiast się podnieść to rąbne twarzą w podłoge %-) Filonka dziękuje };-) Markoto tak jak napisała Saida - te treningi mamy od Marty :-D};-) Zresztą to nie tylko sam [...]
Nogi dostały wczoraj ostro - zakwasy się pojawiły a niby zwykłe nieładne przysiady i banalne bułgary:-P przypomniała mi się bardzo fajna sytuacja z wczoraj - dwa mega koksy z siłowni trenujące +10 lat z na serio niezłymi sylwetkami oraz co dla mnie aktualnie ważniejsze siłą koni ( jeden 200+ WL a drugi chyba +180 na przysiad z tego co pamiętam) [...]
Tydzień 1 Dzień 3 Już wiem dlaczego Obli radziła przerwę w tym dniu %-). Już wczoraj miałam niezłe zakwasy, ale dzisiaj po wczorajszym dniu nóg to normalnie czuję się jak kotlet schabowy po biciu8-). Czuję normalnie wszystko, nawet te mięśnie, które mi się wydawało, że nie ćwiczyły. Dlatego dzisiaj lekki crossfit w postaci 20 min treningu [...]
Elegancka sylwetka, gratuluje :) chciałbym kiedyś tak wyglądać ale teraz czuję że zmarnowałem cały półtora roku ćwicząc splitem i robiąc długie cardio. Nie mogłem się przekonać do push/pull bo następnego dnia nie miałem obolałych mięśni tak jak po splicie, ale chyba jednak zakwasy to nie jest klucz do sukcesu. Mógłbyś coś polecić na poprawę siły w [...]
Elegancka sylwetka, gratuluje :) chciałbym kiedyś tak wyglądać ale teraz czuję że zmarnowałem cały półtora roku ćwicząc splitem i robiąc długie cardio. Nie mogłem się przekonać do push/pull bo następnego dnia nie miałem obolałych mięśni tak jak po splicie, ale chyba jednak zakwasy to nie jest klucz do sukcesu. Mógłbyś coś polecić na poprawę siły w [...]
Regeneracja po ciężkim treningu pleców ! :) oj zakwasy są konkretne! no i tak ma być. Jutro barki+nogi także zapowiada się dobry trening a co przed snem???? CASEIN'a 100% firmy Scitec Nutrition http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/odzywki_bialkowe/100_casein_complex
Bardzo Wam dziękuje, w temacie kapturów dużo się dowiedziałam, najważniejsze co zapamiętam: nie jest mi do niczego potrzebne podciąganie sztangi/sztangielek do brody stojąc! Nie znalazłam nic w temacie: inventy:-{ oprócz jakiś firm o tej nazwie (nawet sporo, nawiasem mówiąc) Ale właściwie to poradzę sobie bez tego, skoro maszyna jest sprawna;-) [...]
DNT Czuje sie jakby po mnie walec przejechal ,mam takie zakwasy ,ze nie moge reka zrobic pelnego okrazenia ..Mam nadzieje ,ze szybko przejdzie ..Mam mozliwosc ,zeby jutro isc na silownie ale nie wiem czy to dobry pomysl.. MISKA warzywa -fasola zielona ,pomidory,ogorek,zielenina,cebula,cukinia [...]
[...] czyli z "ziemi" - sztanga jest w bezruchu, leży, czeka... ;-) Gryf powinnaś mieć gdzieś w połowie goleni, około 22-25cm od podłogi (jak masz małe kółka to one powinny byc na podstawkach zrobionych np. z pozostałych kółek). Zakwasy... to słaba wymówka... hahaha;-) może odpuszczę do jutra ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-10-10 13:28:56
Mam nadzieje. W sumie nie dziwi mnie to specjalnie, bo redukcje zrobilem niemal bez grama aerobow, a troche miesni mi przybylo (tzn. wg. mnie sporo), wiec wiekszy dlug tlenowy powstaje, a kondycja nie jest lepsza. Odnosnie treningow, musialem ostro zejsc z ciezaru niestety, zeby dobrze wyizolowac miesnie ;/. Np. aby osiagnac zakres 10-15 [...]
[...] ;-) Gryf powinnaś mieć gdzieś w połowie goleni, około 22-25cm od podłogi (jak masz małe kółka to one powinny byc na podstawkach zrobionych np. z pozostałych kółek). Zakwasy... to słaba wymówka... hahaha;-) może odpuszczę do jutra ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-10-10 13:28:56 Sztange podnosze z ziemi to bylo dla mnie jasne ale [...]
10.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3 BTW 150/60/170 I - jaglanka, jajka sadzone, jabłko, whey II - kanapka z indykiem III - makaron z miruną i warzywami IV i V - kanapka z pastą fasolowo-twarogową i jalapenio +2daktyle po aero aero + brzuch Jak mnie tyłek bolał od rowerowania. I to nie od siedzenia [...]