Zakwasy

[...] podczas przysiadu, osobiscie wole te druga technike, jakos bardziej "czuje" podczas tego cw prace prostownikow, i tutaj mozna tez operowac wiekszymi ciezarami. Zakwasy po MC mam zawsze na prostownikach i dwuglowych uda, wielu moich znajomych ma podobne dolegliwosci, jednak ciezkie serie MC sa skuteczne na prostowniki, dla porownania [...]

zrobilem ten trening co mały mi podpowiedzial :) i weszlo ladnie, zakwasy mam cholerne :) elegancko o to chodzilo:)

Jeśli zastanawiasz się nad tym, ile gołda ma kcal to chodzi CI o sporadyczne picie? Sporadycznie można wciągnąć 2 pizze i zapić browcem i nie przytyjesz Sporadycznie można się delikatnie podkatować wódzią i nic się nie stanie. Sporadycznie zrobienie czegoś nie będzie miało większych rezultatów. Po sporadycznym piciu może być kac, a po [...]

Wlasnie zaczalem robic MC. Czy uda maja byc prostopadle do ziemi? Macie bole plecow albo chociaz tylko prostownikow na 2gi dzien po MC? Bo ja tylko na udach mam zakwasy. Czy miesnie gornych plecow powinny pracowac czy raczej tylko dolny odcinek grzbietu?

czyli machac sobie malym ciezarem np. wyciskanie 38 kg x12 42kg x10 46 kg x8 i 52 kg x6 nie wysilac się i nie katowac spokojny trning tak ?? a nic mi nie bendzie jesli cwiczelem jak mialem niecale 12 lat i się szarpalem a teraz jak cos robie to mnie kregoslup boli nie przejmowac sie tym ?? po treningu nic mnie nie boli chyba ze mam zakwasy

Biniu a co np. z treningiem HST? On opiera sie na wyrzucie hormonow. Chyba, ze masz na mysli, ze testosteron dziala lokalnie a GH dziala na cale cialo. Mi po 2 cyklach HST biceps urosl ~5cm, a wcale go nie cwiczylem, moze pracowal przy innych zlozonych cwiczeniach, ale nigdy nie czulem zeby byl jakis zmeczony albo zebym mial zakwasy, a na [...]

Bylem dokladnie 4 razy na silowni. Mam zestaw cwiczen, ktory zaczyna sie od wyciskania sztangi. Dwie serie 15 i 12 powtorzen. Za pierwszym i drugim razem wszystko bylo ok(co prawda mialem duze zakwasy), jednak gdy poszedlem 3 raz na silownie nie dalem rady zrobic tego cwiczenia. Oprocz tego podczas podnoszenia czulem jakby kosc mojej prawej [...]

muszę wam powiedzieć że po poniedziałkowym treningu tric+bic do teraz mam zakwasy na tricu ale teraz są na tyle znośne że zrobię trening klatki, który planowałem zrobić wczoraj... także (dzięki wyciskaniu na wąsko) miałem zakwasy na tylniich aktonach naramiennych. dzięki wuchta jeszcze raz pozdro

Zakwasy mogą być wszędzie gdzie są mięśnie, na brzuchu kiedyś z kolegami mieliśmy po tym jak cały dzień się śmialiśmy więc to że na brzuchu są to już sam sprawdzałem Jak nie masz na brzuchu zakwasów następnego dnia to dobrze i nic z tym nie rób chyba że się nie męczysz podczas ich robienia to wtedy zwiększaj serie, zakwasów po jakimś czasie [...]

Na poczaku w wiekszosci przypadkow zawsze sa zakwasy po treningu. Miesnie musza sie przystosowac do wysiłku

Elo po szkole Ja pjerdole jakie mam zakwasy w prostownikach nie moge sie ani wyprostowac ani zzgiac

Dzis sroda, teoretycznie treningowy. Ale mam jeszcze zakwasy na klatce i plecach, lydkach wiec nie wiem czy nie przeloze go na jutro. Jak wroce o 15 ze szkoly to podejme decyzje co robic. Pozdro

Dzisiejszy dzień był średni. Od rana męczyły mnie zakwasy po wczorajszym treningu. Byłem dość senny i lekko zmęczony. Apetyt dzisiaj miałem wyraźnie mniejszy, więc jadłem tyle, ile bylem w stanie, ale było to wyraźnie mniej. Jedynie śniadanie zjadłem dość obfite: płatki pszenne pełnoziarniste zalane mlekiem, do tego dwa całe gotowane jajka i [...]

DZIEŃ 44 Wtorek - Treningowy TRENING NAJSZERSZY 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem - 13 x 60 kg - 12 x 70 kg - 10 x 80 kg - 7 x 85 kg + 7 x 60 kg 2. Wiosłowanie hantlami - 10 x 36 kg - 8 x 39 kg - 8 x 39 kg 3. Przyciąganie linki wyciągu za kark - 12 x 8 sztabek - 10 x 9 sztabek - 7 x 10 sztabek - 6 x 10 sztabek + 6 x 8 sztabek 4. [...]

siema po ciężkim dniuale mam zakwasy dzisiaj -_-

trzepanie a sex to co innego zboczku od trzepania puchnie Ci wacek i boli reka a od nadmiaru sexu masz zakwasy na nastepny dzien

Dzisiaj troszkę zakwasy z wczorajszego treningu Jednak zmieniam moj plan 1. Poniedziałek: (klatka + biceps) • Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3x15 • Uginanie ramion z sztangą w staniu 3x25 • Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x7 • Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 3x15 [...]

13.10.08 a więc postanowiłem zmienić trening na split 3 razy w tygodniu a wczorajszy trening wyglądał tak: Klata: -wyciskanie sztangielek na 45* 3s 20kg/20kg/20kg -wyciskanie sztangi na prostej 3s 32kg/37kg/47kg -wyciskanie sztangielek na - 3s 20kg/27kg/37kg -rozpiętki 3s Triceps: -ściąganie drążka w dół 4s atlas -wyciskanie francuskie ciężar [...]

nie jest chyba ze mną aż tak źle, dziś się dowiedziałem, że mam za małą głowę w stosunku do reszty. ogólnie straszne zakwasy mam na nogach po przysiadach, klatkę robiłem już 100kg w serii, także powoli wychodzę na prostą. pzdr/

Ja ostatnio robiłem martwego 10 serii to czułem jak chvj a na drugi dzien zakwasy takie że... Korva w sobote zrobiłem trening ud po ponad 4 miechach przerwy i odrazu stwardniały i sie troszki powiększyły