Zakwasy

mam pompe, ale miesien po treningu jest miękki, ciezko go napiac i nie wystepuja zakwasy

Biceps-moja pięta achillesowa. Mam wrażenie, że podczas treningu fbw został zaniedbany, chociaż wykonywałem odpowiedni zestaw ćwiczeń. Staram się wrócić do formy i tu mam problem-biceps po treningu masowym staje się strasznie miękki i zostaje tak przez parę następnych dni. Po wytrzymałościówce był bardziej twardy i były zakwasy. Czy to normalne? [...]

o kvrwa adzik na docisku zrobiłem co 10kg a tu poprostu zapomniałem dobrze ze mi przypomniałeś bo znów bym z***** thx dzis zakwasy na klacie mega wielkie chyba dlatego ze pełne wyciskanie robiłem ostatnio pare miesięcy temu Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-27 19:24:40

też miałem takie zakwasy jak pierwszy raz robiłem biceps i troche przedobżyłem xD

Witam, Od dwóch tygodni jestem na diecie Atkinsa(<20gr węgli). Wszystko jest ok: chudnę, mam bardzo dobre samopoczucie. Ale jest jeden problem. Co tydzien we wtorki gram o 22.30 w pilke nożną na hali(jakieś 1,5h). Pierwsze 15-20 min jest ok...bardzo dużo siły. Ale później mam uczucie jakby coś paliło mi mięśnie. To jest taki ból jakby ktoś [...]

ale ja zmieniam treningi, raz robie plasko sztanga raz hantali skos to samo, od miesiaca zaczalem trenowac klate 2 razy w tygodniu w pon wyciskanie sztangi na plasko hantle na skosie w czwartek odwrotnie, raz butterfly raz rozpietki i dalej to samo,technika mysle ze nie jest najgorsza bo zakwasy mam duze na 2 dzien sam juz niewiem

jak ok to ok. uwzglednie twoje poprawki. dzieki za pomoc. no wiem ze tymi cwiczeniami na statku masy nie zrobie alemoze rzeczywiscie w jakims stopniu zapobiegnie to spadkom masy i sily i zakwasy beda prze to mniejsze. moze dokupiel-glutaminke. powinna zmiejszyc troche zakasy. dzieki za pomoc

klatka wyciskanie plasko - 2 serie*12 powtorzen rozpietki- 2*12 - zamiast rozpiętek daj wyciskanie hantli na skosie biceps- sztangielki 2-12 sztanga łamana 2-12 triceps - francuskie wyciskanie 2*12 pompki na poreczach 2*12 trzeci dzien: barki: wyciskanie sztangi za glowa 2*12 unoszenie sztangielek na boki 2*12 lydki: wspiecia na palce 4*10 plecy : [...]

Jest dla mnie dużym problemem zjedzenie tego wszystkiego, bo do tej pory to raczej nic nie jadłam. A jak jadłam to 1-2 razy dziennie. Jestem nocnym markiem. Lepiej pracuje mi się w nocy, więc godziny będą dostosowane do mojego "trybu" Wczorajszy spisik: Sniadanie 13.00 Jaja kurze całe Płatki owsiane ogórek vigor/zincas/skrzyp polny [...]

Biceps-moja pięta achillesowa. Mam wrażenie, że podczas treningu fbw został zaniedbany, chociaż wykonywałem odpowiedni zestaw ćwiczeń. Staram się wrócić do formy i tu mam problem-biceps po treningu masowym staje się strasznie miękki i zostaje tak przez parę następnych dni. Po wytrzymałościówce był bardziej twardy i były zakwasy. Czy to normalne? [...]

To dobrze że mam zakwasy na klatce? chodzi mi o poprawność wykonywanych ćwiczeń. Cały czas się o klatke martwie bo wogole nie rośnie biceps wyglada nie proporcjonalnie do klatki w bicu 38.5cm a w klatce 102.5 z napięciem :( poradzcie co z tym zrobić Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła Staż treningowy na [...]

ławeczka jedynie pozioma. gdyż ktoś wpadł na pomysł nie zrobienia dziurki aby ustawić ławeczkę skośna, jest ona wraz z częściami do treningu nóg. wszystkie krążki ważą 51 KG. mam blisko siebie 2 parki wiec z bieganiem w parku nie będzie problemu lecz jedynie można tam pobiegać gdy jest ciemno bo w dzień biega sporo groźnych psów. mam jeszcze 1 [...]

Bark przestał mnie bolec po 2 tygodniach prawie, jest ok Waga 71,5kg, jutro albo w piątek wezme aparat i porobie fotek, Zmienilem sposob cwiczenia klatki, teraz robie 3 serie bez progresji, i chyba sie sprawdza, to cos innego niz wczesniej. Wczoraj poszlo 80kg x8, x7, x7, Dzis zakwasy spore, tak samo robilem rozpietki 3 serie po 14kg. wyciskanie [...]

W czwartek przy treningu pleców, tricepsa wrzucę zawartość połowy saszetki do shakerka i powiem, czy trenowało mi się lepiej, czy bez zmian. Chyba stłuczony mam bark, ale może są to zakwasy, poczekam, aż przejdzie.

Hmmm no mogę spróbować jakiegoś FBW chociaż jak dla mnie to nic nie daję. Zresztą po takim treningu będzie zerowe zmęczenie bynajmiej u mnie. Mimo wszystko ten trening co robię mimo że waga stoi ale mam zakwasy prawie tydzień. Jedyną żeczą jaką sam myślałem czy nie lepiej SplitaX2. SOG oczywiścię się należy. A jak możesz to poradź jakiś trening [...]

Raz pompa jest raz nie ma , raz są zakwasy raz tez ich nie ma , i to wcale nie oznacza ze klatka nie rosnie . Było to kiedyś ładnie opisane , ale nie chce mi sie szukać . Cały art o zakwasach czy jakoś tak Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-25 23:31:21

On tez bil w bark przeciez 8km rowerem rownym tempem i plone dojechalem zakwasy na nogach jutro wogole nie bede mogl chodzic Chuk roz***ales:wyjaśnij w jaki sposób chcesz zrobić cykl na witaminach i czego od nich oczekujesz padlem Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-05-25 22:52:31

Około miesiąca temu zakończyłem trening systemem Fbw. Następnie miałem około 2 tyg. przerwy. Mój pierwszy trening split w nowym cyklu był to trening typu split - wytrzymałosciówka. Klatkę i biceps odczuwałem przy najmniejszych ruchach przez 3 dni. Na ostatnim treningu pierwszy raz na ławce płaskiej klatkę zrobiłem hantlami (na skosie hantli używam [...]

Będzie choc troche sie opuzni:P z racji tego ze sie ostatnio paslem zamiast trzymac diete :P , śmieszne to ale po 1.5 miesiaca na 8 nadal mam po nim zakwasy , silowo 9 by weszla tylko ze pewnie mialbym 3 dniowe zakwasy teraz mam 1.5 dniowe;p jutro jeszcze ostatni trening 8 potem przerwa ze 3 albo 4 dni i 9 wejdzie , a foto wtedy sie zrobi jesli [...]

Wczoraj kładłem się spać z myślą że dzisiaj zrobię trening nóg+brzucha . No cóż wczorajszy trening uważam za porażkę bo tak jak wspomniałem wcześniej byłem bez mocy i ogólnie osłabiony . Dzisiaj od rana mimo że nie wyciskałem największych moich ciężarów odczuwam zakwasy w klatce i bicu, także po zastanowieniu zrobię sobie dzień wolny a nogi + [...]